પ્રોટીન, એમિનો એસિડ, ગિયર, ફેટ બર્નર - ઘણા પ્રકારનાં સ્પોર્ટ્સ પોષણ છે - અને આ વિવિધતા માટે ઉપયોગ માટે તેની પોતાની ભલામણો છે. કેટલાક ઉત્પાદનો તાલીમ પહેલાં લેવામાં આવશે, અન્ય - સૂવાના પહેલાં યોગ્ય રીતે એમિનો એસિડ કેવી રીતે લેવા તે ધ્યાનમાં લો, જેથી તેઓ શરીરને મહત્તમ લાભ લાવે.
એમિનો એસિડ: લક્ષણો અને ક્રિયા
એમિનો એસિડ એથ્લેટ્સ અને સ્પોર્ટસવુમેન દ્વારા લેવામાં આવે છે, જેમને તાલીમ આપ્યા બાદ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ અને, પરિણામે, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો મહત્વપૂર્ણ છે. કન્યાઓમાં, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે કુદરતી સુવિધાઓના કારણે વધુ ધીમેથી પ્રગતિ કરી રહ્યું છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ રમતો પોષણ સાથે, તમે આ પરિસ્થિતિમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો કરી શકો છો.
એમિનો ઍસિડ્સનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, કાર્યની તેમની પદ્ધતિને સમજવું મહત્વનું છે. જેમ તમે જાણો છો, આ પદાર્થ પ્રોટીન કોશિકાઓ બનાવવામાં આવે છે તે આધારે છે, જે સ્નાયુઓ માટે મકાન સામગ્રી છે. તેઓ પ્રોટીન વિભાજન દ્વારા અથવા રાસાયણિક સંશ્લેષણ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. પ્રથમ વિકલ્પ વધુ પ્રાધાન્યવાળું છે, કારણ કે સજીવ શુદ્ધ "રસાયણશાસ્ત્ર" ને સૌથી અણધારી પદ્ધતિ દ્વારા પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પ્રોટીન કોકટેલ લે છે અથવા ફક્ત પ્રોટીન ખોરાક લે છે, ત્યારે તેનું શરીર નાના ભાગોમાં પ્રોટીન પરમાણુઓ પચાવે છે, એમિનો એસિડ ઉતરે છે અને તેની સહભાગીતા સાથે, સ્નાયુ પેશીઓ બનાવવા પ્રોટીનને સંશ્લેષણ કરે છે. એમિનો એસિડનો ઇનટેક, જે પહેલેથી જ રાસાયણિક દ્રષ્ટિએ અલગ છે, સજીવને સ્વતંત્ર અલગતાના તબક્કામાંથી કૂદી જવા માટે મદદ કરે છે અને તરત જ પદાર્થની પ્રાપ્ત થયેલી ડોઝનો ઉપયોગ કરે છે. આ તાલીમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને વધારવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે.
એમીનો એસિડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે યોગ્ય છે?
યાદ રાખો કે કોઈ પણ કિસ્સામાં, તમે એમીનો એસિડ પીતા પહેલાં, તમારે તમારા ટ્રેનરને સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તેની સાથે આ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવાની સંભાવનાની ચર્ચા કરવી જોઈએ. આનાથી તમને પ્રોફેશનલની અધિકૃત સમર્થનને પસંદ કરવામાં અને તેમાં સામેલ થવામાં કોઈ ભૂલ નહીં કરવાની અને તેથી નકામી ભૂલો ન મોકલવી, જે ઘણીવાર બોડિબિલ્ડિંગ અથવા અન્ય પાવર સ્પોર્ટ્સના કિસ્સામાં નવા આવનારાઓ સાથે થાય છે.
ચાલો અમીનો એસિડને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પીવા તે વધુ વિગતમાં વિચાર કરીએ:
- એમિનો એસિડનો ઇનટેક એક સમયે ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે તેને શરીર દ્વારા વધુ પડતી ગ્રહણ કરી શકાય છે - આ સમયે ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ અથવા સીધી ભોજન વખતે.
- બીજો સૌથી મહત્વનો ઉપાધિ કહે છે કે જ્યારે શરીરને ખરેખર તેમને જરૂર હોય ત્યારે તમારે એમિનો એસિડ લેવાની જરૂર છે - તાલીમના અંત પછી 20 મિનિટમાં તેનો સમય છે.
- કેટલાક સ્રોતોમાં એમિનો એસિડ અને સૂવાના સમયે પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પરંપરાગત રીતે આ સમયે ધીમી પ્રોટીન અથવા કેસીન લે છે. આ વધુ કુદરતી પદાર્થ છે જે ધીમે ધીમે શરીરમાં તૂટી જાય છે અને ઊંઘની સમગ્ર અવધિ માટે સ્નાયુઓને પુન: સ્થાપિત કરવા અને બનાવવા માટે આવશ્યક સામગ્રી પૂરી પાડે છે.
- જો તમે BCAA ને પસંદ કર્યું હોય, તો તે તાલીમ પછી તરત જ પરંપરાગત રીતે સ્વીકાર્ય હોવું જોઈએ.
એમિનો એસિડ કેવી રીતે લેવાના પ્રશ્નમાં, ડોઝ મહત્વનું છે. દરેક પ્રોડક્ટ માટે, તે અલગ છે, તેથી તમારે તે માહિતી દ્વારા સંચાલિત થવું જોઈએ કે ઉત્પાદક ઉત્પાદન પર સૂચવે છે જો ડોઝ માત્ર પુરુષો માટે સૂચવવામાં આવે છે, તો છોકરીઓએ તેને ઓછામાં ઓછા એક ક્વાર્ટરથી કાપી નાખવો જોઈએ.
એમિનો એસિડ અને આલ્કોહોલ
તે લાંબા સમય સુધી સરળ સત્ય તરીકે ઓળખાય છે કે રમતો અને આલ્કોહોલ એવી વસ્તુઓ છે જે સુસંગત નથી. પ્રોટીન સહિત વિવિધ રમતો પૂરવણીઓને સ્વીકારી લેનારાઓને ખાસ કરીને તે ચિંતા કરે છે હકીકત એ છે કે દારૂ સ્નાયુની વૃદ્ધિને મંદી આપે છે, અને એમિનો એસિડને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. આ રીતે, તમે માત્ર ખસેડશો નહીં, પરંતુ યકૃત અને અન્ય આંતરિક અંગોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડશે.