ગિયરર્સનું રેટિંગ

ગેઇનર - એક પ્રકારનું સ્પોર્ટ્સ પોષણ, જેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ ઉત્પાદકોના નિર્ણય પર વિવિધ ઉમેરણો: એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને ખનીજ. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, આપણા સ્નાયુઓને તાકાત તાલીમની જરૂર હોય તે પ્રોટીન કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે સંયોજનમાં વધુ સારી રીતે શોષણ કરે છે. રમત ફેડરેશનના ભાગરૂપે કાર્બોહાઈડ્રેટ ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં વધુ કંઇ હોવો જોઈએ. શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે ઊર્જા સાથે શરીરને સપ્લાય કરવા માટે તેમને વીજળીની ઝડપમાં સમાવી લેવું જોઈએ.

તમને ગ્રીન કેમ જરૂર છે?

તમે કહો છો કે કયા પ્રકારનું ગેનર શ્રેષ્ઠ છે, તમારે ખરેખર શા માટે તેમને ખરેખર જરૂર છે તે સમજાવવાની જરૂર છે. સ્નાયુ, બોડિબિલ્ડરો અને અન્ય એથ્લેટોના નિર્માણ માટે વધારાનું તાલીમ સાથે ઘણી વખત પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે. આ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે અને આવા રમતની સ્થિતિમાં શરીરની જરૂરિયાતોને સંતોષે છે. સમગ્ર દિવસના પ્રોટીન ધોરણને ઢાંકવા માટે, તમારે દિવસમાં 8 વાર ખાવું પડશે. અરે, આ અશક્ય નથી માત્ર સમયની અછતને કારણે, પણ શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી. જો તમે દિવસમાં 8 વખત ખાવાથી શરૂ કરો છો, તો તમારું પેટ સૂંઘી શકે છે અને સૂઈ શકે છે. વધુમાં, એક જોખમ છે કે કંઈક ચરબીના સ્વરૂપમાં જમા કરાવવું જોઈએ, કારણ કે ડિનર ટેબલની સરખામણીમાં પાવડર મિશ્રણમાં પ્રોટીનની માત્રા ગણતરી કરવી ખૂબ સરળ છે.

તેથી, હવે તમે ગનેરોવની રેટિંગ માટે શુદ્ધ અંતઃકરણ લઈ શકો છો. જો કે, નોંધ લો કે લાભકર્તાના એક અથવા બીજા પ્રકારમાં તે યાદી અને હાજરી હજી એક ગેરેંટી નથી કે આ ચોક્કસ ગેનર તમને અનુકૂળ કરશે. હકીકત એ છે કે જાતિઓમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીની એક અલગ ટકા પ્રોટીન હોય છે, સાથે સાથે તે વિવિધ ઉમેરણો પણ છે, જેનો અર્થ એ કે ખરેખર ઉત્પાદકોને અજમાવવા પછી માત્ર સંપૂર્ણ વિકલ્પ પસંદ કરી શકાય છે.

રેટિંગ

1. ગંભીર માસ ગ્રીન છે જે પૂર્ણતા તરફ વળેલું લોકો બરાબર નિશ્ચિત નથી. એક સેવામાં 1250kcal, 50g પ્રોટીન, 252 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે. વધુમાં, રચના એલ-ગ્લુટામાઇન અને ક્રિએટાઇન છે, તેઓ સ્નાયુ સમૂહના પ્રારંભિક સંગ્રહમાં ફાળો આપે છે. એક કલાકના અંતરાલ પર 1250 કેસીએલ ભાગને વિભાજિત ડોઝમાં વહેંચવામાં શ્રેષ્ઠ છે. આમ, તમે પેટમાં અપ્રિય ઉત્તેજનાથી ટાળી શકો છો.
2. સામૂહિક લાભ મેળવનારાઓની રેંકિંગમાં શ્રેષ્ઠ ઉમેરામાંનું એક છે આફટરશેક ક્રિટીકલ માસ . આ હીનરમાં 52 જી પ્રોટીન, 85 જી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 18 ગ્રામ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ એ સૌથી ઝડપી છે, કારણ કે તે સ્ટાર્ચ છે, તે ઝડપથી આંતરડાના અને સીધા સ્નાયુઓ નહીં. પ્રોટીન એ બિન-લેક્ટોઝ અલગ છે, અને ચરબી લિનોલીક એસિડના સ્વરૂપમાં છે.
3. સાયટોગાએનરમાં 80 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 65 ગ્રામ પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે. રચનામાં ચરબી ભાગ્યે જ હાજર છે. દૂધ અથવા ફળોના રસ સાથે મિશ્રણનું મિશ્રણ કરીને કેલરિક સામગ્રીને સરળતાથી વધારી શકાય છે. આ સામાન્ય રીત સામાન્ય ખોરાકને બદલે છે.
4. ગેઅર અપ તમારી માસ ફક્ત તેની રચના સાથે શાઇન્સ એક ભાગમાં 58 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 54 ગ્રામ ચરબી, 11 ગ્રામ ફેટી એસિડ હોય છે. પ્રોટીન માટે, અહીં તે છાશ કેન્સિન અને સોયા પ્રોટિનના સ્વરૂપમાં હાજર છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જવ અને ઓટથી ધીમી હોય છે, અને ચરબીમાંથી ઓમેગા -3 એસિડ, અળસીનું તેલ , લિનોલીક એસિડ અને એમએસટી તેલ હોય છે. આ હીનર કેટલાક કલાકો માટે સ્નાયુઓ ફીડ્સ.
5. શ્રેષ્ઠ geynerov ની રેન્કિંગ માં "શૈલીની ક્લાસિક" વિના, ગનેર ટ્રુ માસ નથી. રચના દ્વારા: 50 ગ્રામ પ્રોટીન, 70 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 17 ગ્રામ ફેટી એસિડ્સ. ધ્યાન આપો, તે ફેટી એસિડ્સ છે, જે ચરબી થાપણો અને સ્નાયુઓની મકાનમાંથી છુટકારો મેળવવામાં ઉત્તેજીત કરે છે. ગેનરમાં શાખાવાળો એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ એલ-ગ્લુટામાઇનના બે ભિન્નતા છે.

અહીં પ્રારંભિક યાદી તૈયાર છે. આ 5 જીએનર્સ સાબિત ઉત્પાદકોનું ઉદાહરણ તરીકે કાર્ય કરે છે, પરંતુ પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે ધ્યાન આપવાનું છે તે હંમેશા તમારા ઉત્પાદનની નવી પ્રોડક્ટ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. એક જનરનો અભિગમ કે નહીં, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારા શરીરવિજ્ઞાન પર આધાર રાખે છે.