ઘણી છોકરીઓ જે આ આકૃતિનું પાલન કરે છે અને સતત જિમમાં જાય છે, અમુક તબક્કે રમતો પોષણ લેવા માટે શરૂ કરીને તેમના પરિણામોને સુધારવાનો નિર્ણય કરે છે. જો ધ્યેય ચામડીની ચરબીથી છુટકારો મેળવતો નથી, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય છે, તો પ્રશ્ન હંમેશા ઊભો થાય છે: પ્રોટીન અથવા એમિનો એસિડ વધુ સારી શું છે?
પ્રોટીન અથવા એમિનો એસિડ?
પ્રથમ, ચાલો કલ્પના પોતાને વ્યાખ્યાયિત કરીએ. એમિનો એસિડ અને પ્રોટીન એ જુદા જુદા પદાર્થો નથી, કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે.
પ્રોટીન અથવા પ્રોટીન એમિનો એસિડ પર આધારિત રાસાયણિક સંયોજન છે. એમિનો ઍસિડને ભેગી કરવા માટે, તેમની વચ્ચે બોન્ડ તોડવા માટે જરૂરી છે - પછી તે સરળતાથી સુપાચ્ય બની શકે છે. તમે રમતો પોષણ સ્ટોરમાં ખરીદો છો તે એમીનો એસિડ - અને આ સરળ સ્વરૂપ છે.
આમ, બન્ને, હકીકતમાં, સ્નાયુ વિકાસને વધારવા માટે કહેવામાં આવે છે, "મકાન સામગ્રી" સાથે શરીરને પુરવઠો. તફાવત એ છે કે કેવી રીતે શરીર પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ શોષણ કરે છે.
સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીન એમિનો એસિડ ખૂબ સારી છે: તે લગભગ તરત જ શોષાય છે, સવારે કેમ ભલામણ કરવામાં આવે છે પ્રોટીન્સ વધુ ધીમેથી શોષાય છે, જો કે તે ઝડપી (સીરમ) અને ધીમી (કેસીન) માં વિભાજિત થાય છે. પણ ઝડપી પ્રોટીન પાચનમાં એટલું ઝડપી નથી, ખાસ કરીને ટ્રેનિંગ પછી, તે દિવસમાં ઘણી વખત લેવામાં આવે છે, સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ ધીમી પ્રોટીન ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુ લાભ પૂરો પાડે છે, તેથી તે રાત્રે દારૂના નશામાં છે
એક વસ્તુ પસંદ કરવી મુશ્કેલ છે - અહીં દરેક પોતાના માટે પસંદ કરે છે. સત્તાવાર માહિતી અનુસાર, સૌથી વધુ લોકપ્રિય પુરવણી, જો તમે ક્રિએટાઇન , પ્રોટીન અને એમિનો એસિડની સરખામણી કરો - તે છાશ પ્રોટીન છે. આ પૂરક સામાન્ય રીતે શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને ભાગ્યે જ આડઅસરો આપે છે.
ટ્રેનર્સની ભલામણો
અંતિમ પસંદગી માટે, તમારે તમારા ટ્રેનરને સંપર્ક કરવો જોઈએ, જે તમારા શરીરની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોનું મૂલ્યાંકન કરી શકશે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કસરત કર્યા પછી એમિનો એસિડ અને સૂવાના સમયે કેસિનના મિશ્રણ તરીકેની સ્વીકૃતિ યોજનાઓ, અથવા દિવસ દરમિયાન ઝડપી પ્રોટીનનું સંયોજન અને રાત્રે ધીમા એકીકરણની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
હવે એમીનો એસિડનો ઉપયોગ કરવાની શક્યતા હજુ પણ તપાસવામાં આવી રહી છે, જ્યારે પ્રોટીનનો ઉપયોગ એક દાયકાથી વધુ માટે કરવામાં આવે છે. દરેક કોચને આવા પદાર્થો પર પોતાનો અભિપ્રાય છે, અને સલાહ માટે અરજી કર્યા પછી, તમને એક સચોટ જવાબ મળશે.