ડિલિવરી પછી હું પ્રેસ પંપ ક્યારે કરી શકું?

કોઈ પણ સ્ત્રી જે જન્મ આપે છે તેના પેટના દેખાવથી નાખુશ રહે છે - ડિલિવરી પછી પ્રેસ ખેંચાય છે, ફેટી લેયર વધે છે, અને પેટ હવે સપાટ અને સુંદર લાગતું નથી. તેથી જ બાળજન્મ પછી પ્રેસને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું તે પ્રશ્ન ખૂબ લોકપ્રિય છે.

બાળજન્મ પછી પેટ માટે કસરતો: દંતકથાઓ દૂર કરો

કેટલાક કારણોસર, ઘણી યુવાન માતાઓને ખાતરી છે કે ભૌતિક પ્રવૃત્તિના સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમમાંથી માત્ર પ્રેસ પછી પ્રેસ માટે કસરત કરવામાં આવે છે તેમને એક આદર્શ રાજ્યમાં પાછા આવી શકે છે. જો કે, આ અભિપ્રાય ભૂલભરેલી છે

જન્મ પછી, સમસ્યા માત્ર તે જ નથી કે સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, પરંતુ એ પણ છે કે બાળકના ગર્ભાધાન દરમિયાન શરીર સક્રિય રીતે બાજુઓ અને પેટ પર ચરબીનું અનામત વધે છે. અનુમાન લગાવવું સરળ છે કે આ એક કુદરતી આંચકા શોષક છે, જે તેના વિકાસના ગર્ભાશયમાંના સમયગાળા દરમિયાન તમારા બાળક માટે વધારાના રક્ષણ આપે છે. એટલા માટે, જો તમે દરજ્જાના પ્રસૂતિ પછી દરરોજ પ્રેસ ઝૂલતા હોવ તો, બહારથી તે ખૂબ ધ્યાનપાત્ર રહેશે નહીં - તે ફેટી લેયરને છુપાવશે

આનો અર્થ એ નથી કે પ્રેસ પર કસરત નકામી છે. તેઓ સ્નાયુઓને કડક કરવા માટે ઉપયોગી છે, પરંતુ ચરબીને તેમની સહાયથી દૂર કરી શકાતી નથી. આ માટે એરોબિક લોડની આવશ્યકતા રહેશે - લાંબા સમય સુધી ચાલનારા સાથે ચાલે છે (માત્ર વૉકિંગ), ચાલી અથવા સ્પોટ પર ચાલી રહ્યું છે, દોરડું જમ્પિંગ, નૃત્ય, એરોબિક કસરત. આ ઓપરેશન સફળતાપૂર્વક તમને વધારાનું ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરશે, અને પ્રેસ પર કસરતથી પેટને સુંદર આકાર આપવાની મંજૂરી મળશે.

ડિલિવરી પછી હું પ્રેસ પંપ ક્યારે કરી શકું?

દરેક મહિલા માટે આ મુદ્દો વ્યક્તિગત રહે છે, અને તમને મહિલા ફોરમ પર યોગ્ય જવાબ મળશે નહીં. તે બધા તેના પર આધાર રાખે છે કે કેવી રીતે તમારા ગર્ભાશયના કરારો ઝડપથી અને તેના સ્થાને લઈ જાય છે. જન્મના બે મહિના પછી, જ્યારે તમે નિયમિત પરીક્ષા પસાર કરશો, તમારા સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની તમને તપાસ કરશે અને ચુકાદો કરશે: તે શક્ય છે કે અશક્ય છે.

તે સમય સુધી, તમે પ્રેસ પર કસરત કરી શકતા નથી: તે ધમકી આપે છે કે ગર્ભાશય આવશ્યક સ્તરે નીચે પડી જશે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

બાળજન્મ પછી વજન નુકશાન માટે પ્રથમ વ્યાયામ

પ્રથમ બે મહિનામાં, જ્યારે તમે હજી સુધી જાણતા નથી કે પ્રેસના વર્ગો શરૂ કરવા માટે તમે કેટલા સમયથી શરૂ કરી શકશો, તમારે આરામ કરવો જોઈએ નહીં: આ સમય લાભ સાથે ખર્ચવામાં આવે છે.

સૌ પ્રથમ, જો હવામાનની પરવાનગી છે, તો વધુ વખત બાળક સાથે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે હવામાનની પરિસ્થિતિઓ મંજૂરી આપતી નથી - સ્ટ્રોલરમાં એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ તેને વહન અથવા રોલ કરવું શક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ ગતિમાં જેટલો સમય પસાર કરે છે કારણ કે તે સંપૂર્ણ રીતે કેલરીને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા સ્નાયુઓને સલામત રીતે મજબૂત બનાવે છે.

વધુમાં, તમે બાળજન્મ પછી ફિટબોલ પર કસરત કરી શકો છો, ફક્ત તે જ પ્રકાશ અને સરળ, જેમ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મંજૂરી છે. તમે ઇન્ટરનેટ પર જુદા જુદા વિડિઓ અભ્યાસક્રમો શોધી શકો છો જે તમને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાની પરવાનગી આપશે.

ડિલિવરી પછી દબાવો કેવી રીતે પંપ?

આ ક્ષણથી જ્યારે તમે જન્મ પછી પ્રેસને સ્વીંગ કરી શકો છો, તો ધ્યાનમાં લો કે તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે પાછું મેળવવામાં આવ્યું છે. હવે તમે ઘણા કસરત કરી શકો છો અને મહત્તમ કરી શકો છો ઝડપથી તેના ભૂતપૂર્વ આકૃતિ પાછા.

સૌ પ્રથમ, જૂના અને સાબિત અર્થ વિશે ભૂલી જશો નહીં - ઉદાહરણ તરીકે, એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત . જો તમારી પાસે નિયમિત અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ હોય તો, તે દિવસમાં 40 મિનિટ ટ્વિસ્ટેડ થવું જોઈએ, જો ભારિત (લગભગ 3 કિગ્રા) વજન - દિવસમાં 20-25 મિનિટ પૂરતું છે તે જ સમયે, ભૂલી જશો નહીં કે તમારે પૂર્ણ-સુવ્યવસ્થિત ધોરણથી શરૂ ન કરવું જોઈએ, પરંતુ અર્ધ અથવા તો એક ક્વાર્ટર સાથે, અને ધીમે ધીમે સમય વધારવો.

વધુમાં, તમે તમને ગમે તે પ્રેસ વિશે સરળ ટ્વિસ્ટ અને તમામ પ્રકારની કવાયતો કરી શકો છો. જો તમે તેમને થોડી જાણો છો અને અનિચ્છાએ કરો - વિડિઓ કોર્સ મેળવો અને તે કરો. સામાન્ય રીતે સ્ક્રીન પર સારી રીતે બાંધેલી છોકરીની હાજરી નવી સિદ્ધિઓ માટે ખૂબ જ સારી રીતે પ્રેરિત થાય છે!