ઘણી સ્ત્રીઓ, ગર્ભવતી હોવાનું માનવું છે કે તેઓ જે બાળક માટે કરી શકે છે તે બધા જ ખાય છે. હકીકતમાં, આ આવું નથી. જે જીવનશૈલી તમે જીવી રહ્યા છો તે વધુ સક્રિય છે, તમારા શરીરને બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં આવશે, તે સરળ હશે. તાજી હવા અને રમતા રમતોમાં નિયમિત ચાલે છે, પીઠનો દુખાવો, કબજિયાત, નબળી મુદ્રામાં અને અન્ય ઘણી મુશ્કેલીઓથી દૂર રહેવામાં મદદ મળશે નહીં, પરંતુ ગર્ભાશયની સ્વર વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તમને ખૂબ પીડા વિના બાળકને જન્મ આપે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ યોગ કરી શકે છે?
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ સૌથી વધુ પ્રાકૃતિક પ્રવૃત્તિઓ પૈકી એક છે. બધા પછી, જો અન્ય રમતો તમારી પાસેથી શારિરીક શક્તિ દૂર કરે છે, તો તે ખર્ચ કરે છે - પછી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ, ઊલટું, તમને ઊર્જાનું આકર્ષણ અને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમે તેમને ડિલિવરીના સમયે નુકસાન પહોંચાડતા નથી.
વધુમાં, તે ખૂબ મહત્વનું છે અને હકીકત એ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ પોઝિશન્સ ભાવનાત્મક સંતુલનની જાળવણી અથવા સંપાદન માટે ફાળો આપે છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓછું દબાણ - બાળકને તંદુરસ્ત અને ભાવિ માતાના શરીરમાં સરળ ફેરફારો. વધુમાં, નિયમિત વર્ગો તમને વધુ સ્વભાવનું, શાંત, અસ્પષ્ટ અને હળવા બનાવે છે, અને આ સામાન્ય રીતે એક વ્યક્તિ માટે એક અતિ મહત્વનું શરત છે, અને માત્ર જીવનના આવા નિર્ણાયક અવધિમાં નહીં. ઘણી ભવિષ્યની માતાઓએ અમને કહ્યું કે તે યોગ વર્ગો છે જે તેમને ઉદાસીનતા અને લાચારીની લાગણી, પોતાને માટે આદર અને તેમના "રસપ્રદ" પદ પરથી ચોક્કસ ગૌરવ અને આનંદને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
તે પણ મહત્વનું છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ અભ્યાસક્રમ તમને શરીરમાં યોગ્ય હોર્મોનલ સંતુલન સ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા બાળકના વિકાસમાં ખાસ કરીને ખતરનાક "ગંભીર સમય" દરમિયાન પણ તમારા બાળકને ગુમાવવાનું જોખમ નથી રાખતા.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ સંકુલની પ્રેક્ટિસ કરતા ઘણી સ્ત્રીઓ નોંધ લે છે કે આવા કસરતની મદદથી તેઓ ઝેરી પદાર્થને દૂર કરવા, નિમ્ન નીચલા ભાગની પીડામાંથી છૂટકારો મેળવવા, પગની સોજો અટકાવવા અને નસોને વિસ્તૃત કરવા અને આંશુઓના કાર્યમાં સુધારો કરવા (તે કોઈ ગુપ્ત નથી) કે છઠ્ઠા મહિનેથી, ઘણા ગર્ભધારણ માતાઓ કબજિયાતથી પીડાય છે).
જો તમે ઘરે ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગમાં સંકળાયેલા હોવ, પણ ખાસ જૂથોમાં નહીં, તો તમે વધારાનું વજન વધારી શકો છો, જે તમને જન્મ આપ્યા પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
તે સમજવું સરળ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગની પ્રેક્ટિસ સુખી ભાવિ માતાની જેમ લાગણીનો સીધો માર્ગ છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઓછા ગંભીર લોકોના ગર્ભાવસ્થા સાથે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓને સંતોષશે નહીં.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ: મતભેદ
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ કસરતો આપે છે જે તમને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન કરી શકતા નથી. જો કે, અહીં સાવચેતીઓની સૂચિ છે:
- તમારા શ્વાસ કાળજીપૂર્વક જુઓ! તેને આશ્રય કે વિક્ષેપિત થવો જોઈએ નહીં. પડદાની નરમ અને છૂટક હોવી જોઈએ, અને શ્વાસ સરળ.
- જો અગાઉ તમને કસુવાવડ થતી હતી, તો ઉભા રહેવું ટાળશો, બેઠક અને જૂઠાણાની પસંદ કરો છો.
- જો કોઈ આસન તમને અસ્વસ્થતા લાગે તો બળ દ્વારા તેને બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તેને બદલવું વધુ સારું છે, તમારા માટે વધુ આરામદાયક વિકલ્પ.
- તમારી ક્ષમતાની બહાર કંઇપણ પ્રયાસ કરશો નહીં - તમારે આરામ ઝોન છોડ્યાં વિના જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી વળાંક અને લંબાવવાની જરૂર છે.
- પેશાબની વ્યવસ્થાને સ્ક્વીઝ ન રાખવા માટે કાળજી રાખો, શૌચાલયમાં જવાની ઇચ્છા ન લાગશો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને જ જોતા નથી, પણ તમારા જીવનના આ સુંદર સમયનો આનંદ માણે છે!