જિમ્નેસ્ટિક્સ વુશુ

આજની તારીખે, ફિટનેસ ક્લબ્સના વર્ગો અથવા યોગની ઝુંબેશ દ્વારા થોડા લોકોને આશ્ચર્ય થઈ શકે છે. હા, આનંદ સસ્તી નથી ઘણા સ્પોર્ટ્સ વિભાગોથી વિપરીત, ચીની જિમ્નેસ્ટિક વુશુને પણ લોકપ્રિયતા વધી રહી છે.

ચાઇનીઝ વેલનેસ વુશુ આજે તેમની સાથે સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માગે છે એવા પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક બંનેમાં વિકાસ કરે છે. પરંપરાગત વુશુને સારી રીતે હૂંફાળું ખંડ અને ઓછામાં ઓછા એક કલાક રાખવામાં આવે છે, જ્યારે ત્યાં ઘણી બધી જગ્યા હોવી જોઈએ જેથી કોઈ એક પડોશીઓના કસરતની કામગીરીમાં દખલ ન કરે.

વુશુ ટેકનીક

વુશુ જિમ્નેસ્ટિક્સ, ખરેખર, ઘણા રોગોથી રૂઝ આવે છે. તેથી, તમે એવા લોકો માટે લાભ કરી શકો છો જેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમથી વિકલાંગ હોય છે, તેમજ શ્વસન અને રક્તવાહિની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે.

મૂળભૂત રીતે, તાલીમની શરૂઆતમાં વુશુની હલનચલન ધીમી છે, પુનરાવર્તનોની થોડી સંખ્યા સાથે. ત્યારબાદ, વ્યુશુ સંકુલ વધુ જટિલ બની જાય છે, જે જીવતંત્રની તાલીમના સ્તર પર આધાર રાખે છે. ચિની જિમ્નેસ્ટિક્સને ફક્ત ખાલી પેટમાં કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઊંડાણમાં વુશુની મૂળભૂત બાબતો શીખવાનું નક્કી કરો છો, તો પછી વધુ ગતિશીલ કસરતો શીખવાનું શરૂ કરો, જે લવચિકતાના વિકાસ, વિવિધ રેક્સ અને સરળ સ્ટ્રોક પર કેન્દ્રિત છે. અને સૌથી અગત્યનું, તમે નર અને માદા બંને શરીરને સમાન રીતે લોડ કરી શકતા નથી. આ પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે નબળા જાતિના અડધા ભાર મજબૂત, પ્રતિનિધિઓ કરતાં મજબૂત જોઈએ.

વુશુ જિમ્નેસ્ટિક્સ: વ્યાયામ

1. સીધા તમારા પગ સાથે ખભા-પહોળાઈ સિવાય ઊભા રહો. તે જ સમયે, ડાબા હાથ આગળ વિસ્તૃત કરો, અને જમણા હાથ - બેક. ધીમે ધીમે, અસ્થિબંધનને નુકસાન ન કરવા, તમારા હાથ આગળ ખસેડવાનું શરૂ કરો. પછી પાછળની તરફ આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો શરૂઆતમાં, 20 પુનરાવર્તનો પર્યાપ્ત છે
2. એ જ સ્થિતિમાં રહેવાથી, કોણીના સંયુક્ત ભાગમાં તમારા હાથને વળાંકાવો અને ચળવળને પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે ચાલી રહેલ સમાન છે. આ કિસ્સામાં, પુનરાવર્તન લગભગ પચાસ હોવું જોઈએ.
3. ફરીથી, ઊભો ઊભો, ડાબો પગ ઉભો કરો જેથી ઘૂંટણની દિશા ત્રાડવામાં આવે અને મોજાં ફ્લોર પર "જોવામાં" હોય. તે જ સમયે, જમણા હાથ ઉપર તરફ ઉઠાવી લેવા જોઈએ, જ્યાં પામને છત પર જોવું જોઈએ. આ કસરત સ્થિર છે આ સ્થિતિમાં તે થોડી મિનિટો માટે ઊભા રહેવું જરૂરી છે. મિરર ઇમેજ પછી, બીજી બાજુ અને પગ સાથે સ્થિતિઓને પુનરાવર્તન કરો.
4. સીધા સ્થાયી, પગ વ્યાપકપણે ફેલાવો, પગ વચ્ચેનું અંતર ઓછામાં ઓછું એક મીટર હોવું જોઈએ. તમારા નિતંબ તમારા ઘૂંટણ સાથે સ્તર સુધી ત્યાં સુધી બેસી આ કસરત પણ સ્થિર છે. આ સ્થિતિમાં આદર્શરૂપે, તમારે આશરે 7-10 મિનિટ માટે બેસવાની જરૂર છે.