જો તમારે રમતને નામ આપવાની જરૂર છે જે હકારાત્મક રીતે તમામ શરીર સિસ્ટમને પ્રભાવિત કરે છે અને વાસ્તવમાં કોઈ બિનસલાહભર્યા નથી, તો આ સ્વિમિંગ છે . આ કસરતની અસર જમીન અને પૂલ બંને પર સમાન છે, પરંતુ ભારને પાણીમાં નાખવાથી ખૂબ જ લાગ્યું નથી.
પુલમાં ઉપયોગી છે?
મસ્કોસ્કૉકૅકેલેટલ સિસ્ટમ સાથે ઇજાઓ અને વિવિધ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે પણ પાણીમાં જોડાવાની મંજૂરી છે. ઘણા ડોકટરો તેમના દર્દીઓ જેમ કે પુનર્વસન સૂચવે છે. સ્વિમિંગ દરમિયાન, કેટલાક સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, જે વર્ગો પછી વધારે કામ કરતા નથી અને નુકસાન નથી કરતા.
પુલમાં કેવી રીતે ઉપયોગી સ્વિમિંગ:
- કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, અને સંખ્યામાં ચાલી રહેલ અને ઍરોબિક્સ જેવી. તરવું ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, જે ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.
- એક નિર્દોષ સ્નાયુ રચના કરે છે. સ્વિમિંગ દરમિયાન, હાથ, પગ, છાતી, ખભા અને પાછળના સ્નાયુઓને ભાર પ્રાપ્ત થાય છે. વધુમાં, પાણીની પ્રતિકાર હવા કરતા વધારે છે, જેનો અર્થ છે કે સ્નાયુઓ ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે કામ કરે છે.
- શા માટે સ્વિમિંગ ઉપયોગી છે તે શોધી કાઢવું, નર્વસ સિસ્ટમ પર તેના અનુકૂળ અસર વિશે કહેવામાં અશક્ય છે. નિયમિત તાલીમ સાથે તમે અનિદ્રા, તનાવ, થાક, વગેરે દૂર કરી શકો છો. પાણી ઊર્જાના જરૂરી ચાર્જ મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સાથે વિકાસશીલ સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવા માટેની તક પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, રક્ત પરિભ્રમણ નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે અને દબાણ સામાન્ય છે.
- ઘૂંટણ, સ્નાયુ ભંગાણ, વગેરે માં પીડા પીડાતા લોકો માટે પૂલ માં ઉપયોગી સ્વિમિંગ.
- હૃદય પરનો ભાર ઓછો હોવાથી, શ્વસનતંત્રનું કાર્ય સુધારે છે, જે કોશિકાઓમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે.
માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે, પરંતુ બાળકો માટે સ્વિમિંગમાં રોકવામાં ઉપયોગી છે. ડૉક્ટર્સ મગજનો લકવો ધરાવતા બાળકો સાથે અને ન્યુરોલોજીની સમસ્યાઓ સાથે પૂલની મુલાકાત લેવા ભલામણ કરે છે.
સ્વિમિંગ કયા પ્રકારની સૌથી ઉપયોગી છે?
પિત્તળને તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માટે એક આદર્શ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે અને તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે રમતોમાં નવા નિશાળીયા દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરાશે. તે ખભા કમરપટ્ટી, હથિયારો અને પગની સ્નાયુઓને વિકસાવવા માટે મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ સાથે તમે તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો અને વધારાનું વજન મેળવી શકો છો. પિત્તળ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આગ્રહણીય છે, અને પુરુષો માટે તે prostatitis માટે ઉપયોગી છે.
સ્નાયુઓ પહેલેથી જ તૈયાર કરવામાં આવે છે ત્યારે ક્રોલ સાથે વ્યવહાર કરવો જોઇએ. આ પ્રકારની સ્વિમિંગ સ્નાયુઓ પર વધારે ભાર આપે છે, અને શ્વસન અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે.