બાળજન્મ પછી હું ક્યારે કસરત કરી શકું?

બાળજન્મ પછી જ્યારે તમે કસરત કરી શકો છો ત્યારે તે બધા યુવાન માતાઓ માટે ખૂબ મહત્વનું છે કે જેઓ બાળકના જન્મ પછી સુંદર વ્યક્તિ સાથે ભાગ લેવા માંગતા નથી. જો તમે તારાઓની માતાઓને જોશો - તે બધા જન્મ પછી એક મહિનામાં સુંદર દેખાશે: એડ્રીયાના લિમા, વિક્ટોરિયા બેકહામ, અને અન્ય ઘણા લોકો. તેમનું રહસ્ય સરળ છે - તેઓ નિયમિત રીતે ટ્રેન કરે છે.

જન્મ આપ્યા પછી રમતમાં ક્યારે જવું જોઈએ?

ઘણી બધી બાબતોમાં બાળજન્મ પછી રમત વિશેના પ્રશ્નનો જવાબ વ્યક્તિગત છે, અને તે કોઈ મહિલા ફોરમમાં પૂછવા માટે નથી, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર પાસે છે. સામાન્ય રીતે, તમને ગૂંચવણો વિના કુદરતી વિતરણ પછી 5-6 અઠવાડિયા અને સિઝેરિયન વિભાગના 8 અઠવાડિયા પછી વ્યાયામ કરવાની મંજૂરી છે. જો કે, જો તમને મહાન લાગતું હોય, તો પછી તમારા વર્કઆઉટ્સને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે કોઈ બિંદુ નથી.

અલબત્ત, અમે વજન અને અન્ય જટિલ લોડ્સ ઉઠાવી વિશે વાત નથી કરતા. જન્મ પછી ખૂબ પ્રથમ શારીરિક તાલીમ - વૉકિંગ, વૉકિંગ, તેમજ સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, કોઈ રીતે નુકસાન નથી. વધુ તમે બાળક સાથે ચાલવા, અને બેન્ચ પર બેઠા નથી, એટલે યાર્ડ્સ અને ઉદ્યાનો મુસાફરી, ઝડપી તમે સામાન્ય સ્વરૂપો પર પાછા આવશે.

યાદ રાખો કે આપણી દાદી ક્યાંય જીવતા હતા: બીજા બાળકને જન્મ આપવાનો સમય ન હોવાનું (અને તેમનું કુટુંબ પાંચથી નવની સરેરાશ હતું), તે તરત જ કામ પર પાછો ફર્યો: તેણીએ ઘર સાફ કર્યું, રુંવાતા વસ્તુઓ, તેના હાથ પર ધોવાઇ અને તે જ સમયે અને તે પણ crumbs નિહાળવામાં.

અલબત્ત, વજનમાં ઘટાડાની આશામાં સંપૂર્ણ કામ કરવું યોગ્ય નથી: ફક્ત એમ ન માનો કે તમે સંપૂર્ણપણે ખસેડી શકતા નથી. આપણા પૂર્વજોની પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે બાળજન્મ પછી પણ જીવનની ખૂબ જ સક્રિય ગતિએ સુખાકારીમાં સુધારો નહીં કરે.

બાળજન્મ પછી હું ક્યારે ચલાવી શકું?

મુખ્ય સૂચક તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ છે. જન્મ આપ્યા પછી, તમે રમત ચલાવવી, જેમાં હલનચલન તમને કોઇ અગવડતા નહીં આપે ત્યારે, તેમાં જઈ શકો છો. અલબત્ત, સિઝેરિયન વિભાગના કિસ્સામાં, સિઉનની સંપૂર્ણ ઉપચારની રાહ જોવી જરૂરી છે. અને કુદરતી જન્મોના કિસ્સામાં તે હજુ પણ સરળ છે - જો તમને ત્રણ અઠવાડિયામાં દંડ લાગે છે, તો પછી પ્રકાશ જોગ પ્રેક્ટિસ કરવાનું શક્ય છે.

તમારી જાતને અસહ્ય લોડ ન આપવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્પોર્ટ બોજ ન હોવો જોઈએ, તે ફક્ત તમને સૌથી વધુ સુખદ લાગણીઓ અને સુખાકારીનું કારણ આપવું જોઈએ.

બાળજન્મ પછી ફિટનેસ

બાળજન્મ પછી રમતો કરવાથી અસરકારક રીતે વિશેષ પાઉન્ડ્સ ગુમાવવા માટે ઉપયોગી નથી. રમત દરમિયાન, શરીર કહેવાતા આનંદ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે - એન્ડોર્ફિન આ હોર્મોનની હાજરી છે જે તમને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા અને સારા અને સરળ લાગવા માટે ટૂંકા ગાળામાં મદદ કરશે.

જો તમે જન્મ પહેલાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખી છે અને રમતમાં વ્યસ્ત છો, તો તમે મોટેભાગે ઝડપી ગતિએ જન્મ આપ્યા બાદ મોટા ભાગે પુનઃપ્રાપ્ત થશો. પહેલેથી જ શાબ્દિક જન્મ પછી એક અથવા બે મહિના, તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા આવી શકો છો - યોગ, ઍરોબિક્સ, Pilates, આકાર અથવા માવજત અન્ય પ્રકારો.

જો તમારી પાસે સંબંધીઓ અથવા નારી સાથે નાનો ટુકડો ન છોડવાની તક ન હોય તો નિરાશ ન થશો. તે જરૂરી નથી, માત્ર પોતાના માવજત ક્લબમાં નાસી જવા માટે તરત જ માતૃત્વ ઘર છોડીને. તમે ઘણાં લોકપ્રિય વિડિઓ અભ્યાસક્રમોમાંના એકનો ઉપયોગ કરીને હંમેશા તમારા પોતાના વર્કઆઉટને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો જે ઇન્ટરનેટ પર ડીવીડી પર ડાઉનલોડ કરવા અથવા ડાઉનલોડ કરવા માટે સરળ છે.

જો તમારી પાસે ખૂબ હોમવર્ક હોય, અને તમે કોઈ એકનું પાલન ન કરો, પરંતુ એક જ સમયે ઘણાબધા બાળકો, તમે વજન ઘટાડવા માટે બોડીફૅટિંગ જેવા શ્વાસ લેવાની કસરત કરી 15 મિનિટ એક દિવસ શોધી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છા છે, અને તમે ક્રમમાં જાતે મૂકવાનો માર્ગ પસંદ કરી શકો છો!