બાહ્ય રીતે, નવોદિતની નકામા આંખ માટે એવું લાગે છે કે બંને પાળવા અને યોગ એક જ બેરી ક્ષેત્રના છે, કારણ કે બન્ને ધીમા, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ગતિએ કરવામાં આવે છે, તેનું ધ્યાન માત્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત નથી, પરંતુ પુનરાવર્તિતતાની ગુણવત્તા પર અને હલનચલન સ્થિર છે.
ચાલો આ વચ્ચેનો તફાવત સમજીએ, વાસ્તવમાં, કાર્ડિનલ વિવિધ પ્રકારના માવજત - પૅલેટ્સ અને યોગ.
તફાવત
ફિટનેસમાં, યોગ અને પાઈલૅટ્સ એક વિશિષ્ટ સ્થાન ધરાવે છે - તેઓ જે સ્ત્રીઓને એક દિવસના કામ પછી આરામ કરવા માંગે છે, એક સ્થાનિક નિયમિતથી આરામ કરવા માટે અને સમાંતરમાં, આ આંકડોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રોકાયેલા છે.
જો કે, હજારો વર્ષોના ઇતિહાસ સાથે યોગ એ ફિલસૂફી છે. અને તે સ્નાયુઓ ખેંચીને લક્ષ્ય રાખ્યું છે
Pilates વીસમી સદીના બાળક છે. આ પ્રકારના માવજતનો હેતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને સ્પાઇનને સુધારવા માટે છે.
નવા નિશાળીયા યોગ અને Pilates બંને માં જોડાવવા માટે, અનુભવી પ્રશિક્ષક ની મદદ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બન્ને દિશાઓમાં શ્વાસ લેવામાં અને ચોક્કસ આસન્સ (યોગમાં) અને ઉભો કરવાની તકનીક માટે મહાન ધ્યાન આપવામાં આવે છે. પૅલેટ્સ અને યોગ વર્ગોમાંથી કોઈએ ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ - ઉનાળા દ્વારા વજનમાં ઘટાડવાનો આ એક માર્ગ નથી, પરંતુ દિશા જે ઘણા વર્ષો સુધી પસંદ કરવામાં આવે છે.
આ ખાસ કરીને યોગની વાત છે, જ્યાં આધ્યાત્મિક, ભૌતિક નહિ, વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. તૈયાર થવું જોઈએ કે જ્યારે તમે તાલીમ પર આવશો ત્યારે તમે માત્ર એક કોચ જ નહીં, પરંતુ એક આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શક, અને કસરતથી પોતાને આખરે તમને તમારા જીવનના જીવન, તમારી વિચારસરણી, તમારા સામાજિક વર્તુળમાં નાટ્યાત્મક ફેરફારો કરવા દબાણ કરશે.
અલબત્ત, Pilates એક ઉચ્ચ અભ્યાસ હોવાનો ઢોંગ કરતું નથી. ઓછામાં ઓછા આ પ્રકારની ફિટનેસ આધ્યાત્મિક ક્ષેત્રો માટે હજુ પણ ખૂબ જ નાની છે.
તે સમજવું ખૂબ સરળ છે કે કેવી રીતે Pilates બંનેને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરીને યોગથી અલગ પડે છે. અમે સૂચવે છે કે તમે Pilates તાલીમ પ્રયાસ કરો
કસરતો
આઈપી - પેટ પર પડેલા, પામ પર કપાળ, પગ ફેલાવો, અમે ઘૂંટણ માં પગ વળાંક, એકસાથે રાહ. તે જ સમયે, અમે હીલ સાથે મળીને સ્ક્વિઝ અને ફ્લોર ઉપર અમારા ઘૂંટણ ઉત્થાન.
કમરથી તણાવ ઓછો કરવા માટે, અમે અમારા પગને નીચે ખસેડીએ છીએ, યોનિમાર્ગને જમણી તરફ વળીને, ડાબી બાજુએ.
પગ વ્યાપકપણે ફેલાય છે, અમે અમારા ઘૂંટણ ઉઠાવીએ છીએ, ફ્લોર ઉપર પગ, વધુમાં વધુ લંબાવવું અને અમારા પગને લંબાવવું, પછી એકાંતરે તેમને વળીને નિતંબ પર ખેંચો. મોજાઓના વળાંક પર આપણે પોતાને ખેંચીએ છીએ - સીધા આગળ - આપણે ટો આગળ વધારીએ છીએ. અમે પ્રથમ એક વળાંક કરો, પછી બે.
અમે બાજુઓ પર પ્રકાશ પરિભ્રમણ સાથે યોનિમાર્ગને આરામ.
હવે સમગ્ર શ્રેણીને પ્રથમ કરો.
કસરતો દરમિયાન, શ્વાસની ચોકસાઈ પર ધ્યાન આપો, મોજાની તણાવ અને રાહત, યોનિમાર્ગ ની સ્થિતિ, કારણ કે અસર તમામ નાના ઘોંઘાટ નિરીક્ષણ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.