ઘણાં લોકો એવું વિચારે છે કે સપાટ પગ એ એક સરળ રોગ છે, જે જૂતાની પસંદગીમાં માત્ર નાના અસુવિધાઓનું કારણ બને છે. વાસ્તવમાં, પગની આ વિરૂપતાના પરિણામ હાનિકારક નથી અને તેઓ મોટા પાયે રોગો ફેલાવવા સક્ષમ છે. વધુમાં, સપાટ પગ સારવાર કરતાં, રોકવા માટે ખૂબ સરળ છે. જો કુટુંબમાં કોઈ વ્યક્તિ સપાટ પગ ધરાવે છે, તો તે મહત્તમ પગલાં લેવા માટે મહત્વનું છે જેથી બાળકોમાં રોગ ન વિકસિત થાય.
સરળ નિવારણ પગલાં
કોઈ રોગ, ખાસ કરીને બાળપણ, અટકાવવા માટે ખૂબ સરળ છે, પછીથી ઇલાજ કરતાં. સપાટ પગ સાથે, વસ્તુઓ બરાબર એ જ છે. ત્યાં બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે સરળ નિયમો છે જે તમને તમારા પગને તંદુરસ્ત રાખવા માટે અને ફ્લેટફૂટ સામે કસરત કરવાની જરૂર નથી. તેથી, સરળ પગલાઓની સૂચિ:
- સગવડના માપદંડથી બૂટ પસંદ કરો, સુંદરતા નહીં. હાનિકારક અને 6 સે.મી.થી ઉપર હીલ અને સંપૂર્ણપણે ફ્લેટ સોલ, જેમ કે sneakers પર. જો તમે આ પ્રકારના પગરખાંને શોષી લીધો હોય તો પણ, તેમને ખાસ સિલિકોન પેડ્સ ઉમેરો જે ફાર્મસીઓ અને ઓર્થોપીક સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકાય છે. જો કે, આદર્શ રીતે, અસ્વસ્થતા પગરખાંને થોડા કલાકોમાં થોડા કલાકો માટે થોડા કલાકો માટે પહેરવામાં આવે છે.
- સ્ટોરમાં જૂતાં પસંદ કરવા, માત્ર મોડેલની કાર્યવાહી માટે જ નહીં, પણ તમારા પોતાના સંવેદના માટે જુઓ: કદ સખત રીતે તમારું હોવું જોઈએ, વધુ અને ઓછું નહીં, જૂતા આરામદાયક છે આ કિસ્સામાં, બારણું અથવા સંકોચન કોઇ લાગણી ન હોવી જોઈએ.
- ફ્લેટફુટની રોકથામ માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ નિયમિત ધોરણે ઉઘાડપગું, વિવિધ પ્રકારો, કુદરતી જમીન, અને ખાસ મસાજ સાદડીઓનો ઉપયોગ કરીને ઘરે છે. જો તમે તેને બાથરૂમમાં મૂકી દો છો અને ધોવા અને અન્ય સ્વચ્છતા પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રમાણમાં થોડો સમય, તે હજુ પણ ઉપયોગમાં હશે.
- મુશ્કેલ દિવસ પછી, જ્યારે તમને તમારા પગમાં થાકેલું લાગતું હોય, ત્યારે મીઠુંથી સ્નાન કરવું અને તમારા પગને સારી રીતે કાઢી નાખવા માટે ખાતરી કરો, તેમને માલિશ કરો. સારા પગ ક્રીમ અથવા માખણનો ફાયદો ઉઠાવવો તે ખરાબ નથી.
- ઘરે, ક્યાં તો ઉઘાડપગું જવું, અથવા નાના પ્લેટફોર્મથી વિકલાંગ ચંપલની સાથે.
આવા સરળ પગલાઓ તમને પોતાને ફ્લેટફુટ સારવારથી બચાવવા અને રોકવા માટેની કસરત ઉમેરીને તમને સહાય કરશે.
ફ્લેટ ફુટની રોકથામ માટે કસરતોનો જટિલ
લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત છે કે બાળપણમાં સપાટ પગ પહેલેથી જ પ્રગટ થયા છે, આવી કોઈ રોગ લગભગ કોઈ પણ ઉંમરે મેળવી શકાય છે, ખાસ કરીને જો તમે ઊભા છો સુંદર પહેરવાની આદત, પરંતુ ખૂબ આરામદાયક પગરખાં પણ પગની સ્થિતિને જીવલેણ અસર કરે છે.
રોકવા અને ફ્લેટ ફુટની સારવાર માટે કસરતોનો એક જટિલ દરરોજ અથવા દરરોજ લાગુ થવો જોઈએ. તે થોડો સમય લેશે:
- સ્થાયી, એક સાથે પગ, પાછળ કોઈ રન, આધાર પર હાથ. ચોરછૂપીથી ઊભા રહો, 5 પર જાઓ અને નીચે જાઓ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો
- ખુરશી પર બેઠા, નાના પગથિયાંથી ફુટ પરથી તમારા પગ ઉત્થાન કરો, દરેક પગ સાથે 10 વખત.
- ખુરશી પર બેસીને, તમારા પગને વિસ્તૃત રીતે ફેલાવો, તમારા અંગૂઠાને વટાવો અને ઉતારી દો, પછી તમારા પગને તમારા નજીક લાવવો, પછી તે તમારી જાતે દૂર ખેંચીને. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો
- એક ખુરશી પર બેઠા, પગ એકસાથે, ફુટ એકસાથે. બાજુઓ પર તમારા ઘૂંટણ બેન્ડ, ફ્લોર પરથી હીલ બંધ જબરદસ્ત, અને પછી શૂઝ બંધ. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો
- પગપાળા ટ્યૂટો પર રૂમની આસપાસ એક મિનિટ ચાલવા, એક મિનિટ - રાહ પર, એક મિનિટ - પગની અંદર અને એક મિનિટ - બહારથી.
છૂટાછેડા અને છૂટાછવાયાના નિવારણ માટે પણ આવા સરળ કસરતથી તમને તમારા પગ તંદુરસ્ત રાખવા માટે મદદ મળશે. તે દિવસના અંતે શ્રેષ્ઠ દેખાવ કરવામાં આવે છે - તે બધા સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે