તમારી આકૃતિનું નિર્માણ કયા પ્રકારનું છે તે જાણવું ખૂબ મહત્વનું છે. આ તમને માત્ર યોગ્ય આહાર પસંદ કરવા, સારી બેઠેલી કપડાં શોધી શકશે નહીં, પણ તમારા માળખાની લાક્ષણિકતાઓને વધુ સારી રીતે સમજશે. ફક્ત આવા જ્ઞાન ધરાવતા હોવાને કારણે, તમે તમારા આદર્શ છબીને બનાવતા સફળતાપૂર્વક ગુણો પર સફળતાપૂર્વક અને ખામીઓને છુપાવી શકો છો.
ક્રૅટસ્ચમેર મુજબ શારીરિક પ્રકારો
વર્ગીકરણ, જેમાં ત્રણ પ્રકારની શારીરિકતાનો સમાવેશ થતો હતો, જે વૈજ્ઞાનિક ઇ. ક્રેચમેરની રચના થઈ હતી, તે ઉચ્ચ લોકપ્રિયતા મેળવી હતી. તેમના મતે, ત્રણ પ્રકારના કાર્યો આની જેમ દેખાય છે:
- પિકનીકના પ્રકાર આ મધ્યમ ખભા અને ઉદરમાં ચરબીના સંચયના વલણ સાથેના કહેવાતા મજબૂત આકૃતિ છે. આવા લોકો સાયક્લોથિમીક સ્વભાવ સાથે શ્રેય આપવામાં આવે છે: આવા વ્યક્તિ સંચાર, સરળ અને પ્રાકૃતિક માટે ખુલ્લી હોય છે, કેટલીક વખત અતિશય પ્રવૃત્તિને સંતોષાય છે.
- અસ્થાયિક પ્રકાર આ વિસ્તરેલ સિલુએટ: એક પાતળા, ઊંચા આંકડો, સાંકડી ખભા અને છાતી, નબળી સ્નાયુબદ્ધ વિકસાવવામાં. આવા લોકોને સ્કિઝોમેટિક સ્વભાવનો શ્રેય આપવામાં આવે છે: આ લોકો દરેક વસ્તુને હૃદય તરફ લઈ જાય છે, સ્વયં સમાયેલ છે, વિરોધાભાસી અને રોમેન્ટિક છે.
- કસરતી પ્રકાર આ એવા લોકો છે જે નાયકો છે. તેઓ ઊંચા, સ્નાયુબદ્ધ, લાંબી હથિયારો અને પગ, વિશાળ ખભા, મોટી લાક્ષણિકતાઓ છે. તેઓ ઇફેલેપ્ટોઇડ સ્વભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે: તેઓ મહેનતુ, જુસ્સાદાર, સેટિંગ અને એક ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે સંવાદી છે.
આ પ્રકારના બિલ્ડ સ્ત્રીઓ કરતાં પુરૂષોનું વર્ણન કરવાની વધુ શક્યતા છે. રસપ્રદ રીતે, આ થોડા વર્ગીકરણો પૈકીનું એક છે જે ભૌતિક ડેટા સ્વભાવ અને પાત્રને જોડે છે.
ડબ્લ્યુ. શેલ્ડમેનના આધારે કયા પ્રકારનાં શારીરિક કાર્યો છે?
સૌથી લોકપ્રિય વર્ગીકરણ લોકોને એન્ડોમર્ફ્સ, મેસોમોર્ફ્સ અને એક્ટોમોર્ફ્સમાં વહેંચે છે. સામાન્ય રીતે, આ વર્ગીકરણ ઘણી સમાનતાઓનું પુનરાવર્તન કરે છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે. આ વર્ગીકરણ જરૂરી રમતો લોડની ભલામણ કરશે.
- એક્ટોમોર્ફિક પ્રકારનું શારીરિક . તેઓ પાતળા હાડકા અને અવિકસિત સ્નાયુઓ ધરાવતા ઊંચા, નાજુક લોકો છે. મોટાભાગના ટોચના મોડેલ્સ આ પ્રકારની આકૃતિ ધરાવે છે - તે સરળતાથી તેમને લાંબા સમય સુધી આકારમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, આવા લોકો માટે તેમના સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે પરિઘમાં તેમની કાંડા હંમેશા 16 સે.મી (સ્ત્રીઓ માટે) કરતાં વધુ હોય છે. આ લોકો માટે, ઍરોબિક તાલીમની જરૂર નથી - તેઓ સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે ભીંગડા સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે. ભાર વધારવા પુનરાવર્તનને કારણે નહીં, પરંતુ ભાર વધારીને. ઝડપી ગતિએ ભલામણ કરેલ તાલીમ
- મેસોમોર્ફિક (ફેલો) નો પ્રકાર આ સરેરાશ લોકો છે તેઓ મધ્યમ ઊંચાઇના છે, પાતળા નથી અને સંપૂર્ણ નથી ઘણીવાર એથલેટિક આંકડો હોય છે તે તેમના પર છે કે પ્રમાણભૂત કપડાં સીવેલું છે. તેઓ પૂર્ણતા માટે પણ ઢીલ કરતા નથી, પરંતુ તેઓ વય સાથે સુધારી શકે છે. તેમની કાંડા 16 થી 18.5 સેમી (સ્ત્રીઓ માટે) છે. આવા લોકો માટે નિયમિતપણે તાલીમ કાર્યક્રમ બદલવું મહત્વનું છે - એકવાર 1-2 મહિનામાં. ફક્ત આ કિસ્સામાં જ તેમનું શરીર સફળતાપૂર્વક વિકાસ પામશે. તાલીમના પહેલા કેટલાક મહિનામાં, બધા સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે પછી વર્કઆઉટ દીઠ માત્ર 2-3 સ્નાયુ જૂથોના ભારમાં જ જાય છે.
- એન્ડોમોર્ફિક પ્રકારનું શારીરિક આ અવિકસિત સ્નાયુબદ્ધતાવાળા લોકો છે. તેમનું શરીર નરમ અને વિશાળ છે, સામાન્ય રીતે તેઓ અધિક વજન સાથે સામનો કરવા માટે સમર્થ નથી, તદ્દન સંપૂર્ણ. તેઓ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે તો તેઓ સરળતાથી સ્નાયુ સામૂહિક મેળવે છે. પરિઘમાં કાંડા 18.5 સે.મી (સ્ત્રીઓ માટે) કરતાં વધુ છે. આવા લોકો માટે શરીર ઍરોબિક લોડને શક્ય તેટલી વખત આપવાનું ખૂબ મહત્વનું છે, જે ચયાપચયને ફેલાવી દે છે અને ફેટી થાપણોના વિસ્તારોને વધુ સક્રિયપણે વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
જો તમે નિયમિતપણે કસરત કરો, તો પછી તમારી આકૃતિનો ગમે તે પ્રકારનો ઉલ્લેખ કરો, તમે હંમેશાં મહાન દેખાશો!