ગૈનેરાના કોકટેલ શું છે?

ગેઇનર પ્રોટીન અને ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું મિશ્રણ છે. ગેઇનર સૌથી વધુ લોકપ્રિય રમત પૂરક છે, કારણ કે તે ખોરાક લેવાથી બદલી શકે છે અને તાલીમ પછી "પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ" વિંડોના બંધ તરીકે કાર્ય કરે છે. જો કે, તમે પેકેજમાંથી જનરનો ચમચી ન ખાશો, તેનાથી તે દૂધ, ફળોના રસ અને એમિનો એસિડ એડિટેવ્સ સાથે વિવિધ પીણાં બનાવે છે. આજે આપણે ગનેરની કોકટેલ અને તે ઘરે રાંધવા જોઈએ કે નહીં તે વિશે વાત કરીશું.

લાભ અને નુકસાન

સ્ટડીઝ સાબિત કરે છે કે વર્કઆઉટ પછી, એક પ્રોટીન કરતાં હીરનાર વધુ અસરકારક છે. ગેઇનર ગ્લાયકોજેનની 40% દ્વારા થાપણને વેગ આપે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે અમારી સ્નાયુઓનો નાશ થશે નહીં, તેઓ તેમના માળખાને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરશે અને તેમની ધીરજ વધારશે.

પરંતુ બીજી તરફ, પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ જનરમાં ફાસ્ટ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે ફેટી થાપણોની રચનામાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી, જે લોકો વજનમાં વધારો કરે છે, અને પૂર્ણતાનો ઢોળાવ તે વધુ સારી રીતે રાખવા અને પ્રોટીન પર રહેવાને કારણે લાભ મેળવવો જોઈએ.

પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ

જ્યારે પ્રોટીન ભરણું લે છે ત્યારે પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓની સંખ્યા થઇ શકે છે. મુખ્ય કારણ નબળી ગુણવત્તાની કાચી સામગ્રી, ગરીબ સ્વચ્છતા, અથવા તૈયારી વાસ્તવમાં એક ગેઅર નથી, પરંતુ અવેજીમાં છે. અતિસાર, ફોલ્લીઓ, અપચો થઇ શકે છે.

વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા પણ શક્ય છે, અથવા અસર ડોના અજ્ઞાનતાને કારણે થઈ શકે છે જેમાં ગનેરની ડોઝ હોય છે. કોકટેલ્સ ખોરાકને બદલી શકતા નથી, તેઓ ખોરાકમાં ફરજ પડી આરામ દરમિયાન અથવા વર્કઆઉટ કર્યા પછી જ લેવામાં આવે છે.

કિડની પથ્થરોના નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે. એડવર્ટાઇઝર્સ ઘણીવાર લાભો માટે ડોઝનું વધુ મૂલ્યાંકન કરે છે, અને કિડની પ્રોટીનની આવી માત્રામાં ઉપાડ સાથે સામનો કરી શકતા નથી.

ઉચ્ચ કેલરીનો ઇનટેક અને નિયમિત વપરાશ ક્યારેક સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. જો તમે રમતો પોષણ માટે ખૂબ આતુર છો તો ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવા જઠરાંત્રિય માર્ગની મિલકત ગુમાવે છે.

કેવી રીતે geyner બદલો?

જો તમે સ્પોર્ટ્સ પોષણના નિર્માતાઓ પર વિશ્વાસ કરતા નથી, અથવા જો વજનમાં વધારો કરનાર અને સાદી કેસિનના ખર્ચમાં તફાવત તમારા માટે "બચકું ભરી" છે, તો ઘરે જનરરની કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે એક સરળ રીત છે. આવું કરવા માટે, નિયમિત પ્રોટીન-આધારિત કોકટેલ (દૂધ અથવા રસ સાથે) બનાવો, તેને મધ સાથે મધુર કરો, કેટલાક ફળ (કેળા અથવા સ્ટ્રોબેરી) ઉમેરો અને તમારા મૅનનર તૈયાર છે. ભૂલશો નહીં - લાભકર્તા 60% સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, અને અમે સરળતાથી તેમના સ્ત્રોતો શોધી શકો છો.