માવજત માટે મોટો રબર બોલ યુરોપિયન ચિકિત્સક જોસેફ Pilates દ્વારા શોધાયો હતો. શરૂઆતમાં, આ બોલ ઇજા પછી પુનર્વસવાટ દરમિયાન ભૌતિક વ્યાયામ માટે બનાવાયેલ હતી. જોસેફ Pilates તેમના દર્દીઓ બોલ પર જવા માટે અને તેના પર કૂદકો પૂછવામાં. ડૉક્ટરે ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે આવા કસરતો પોસ્ટ-આઘાતજનક સમયગાળામાં જરૂરી ભૌતિક ભાર પૂરો પાડે છે અને સાંધાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ બોલ પર તીવ્ર તાલીમ દરમિયાન પણ, દર્દીની ઇજાઓ કોઈપણ રીતે અસર થતી નથી.
જોસેફ Pilates ના આધુનિક અનુયાયીઓ ઘૂંટણ, સ્પાઇન, પીઠની સ્થિતિ સુધારવા માટે આ બોલ પર વ્યાયામ કરવાથી ભલામણ કરે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, તાલીમ માટેના આ સાધનોએ ચાહકોની સંપૂર્ણ લશ્કર જીત્યું છે. ઘણા માવજત કેન્દ્રોમાં, ક્લાઈન્ટો માવજત માટે બોલ સાથે વ્યાયામના સેટ ઓફર કરે છે. અને કેટલાક લોકો ઘર તાલીમ માટે માવજત માટે પોતાને જિમ્નેસ્ટલ બોલ ખરીદે છે. ફિટનેસ માટે બોલ પર વર્ગો આ આંકડો ઉપર ખેંચી શકો છો, અધિક વજન છૂટકારો મેળવવા અને હંમેશા સારી આકાર હોઈ.
"આ જાદુ બોલ કેવી રીતે કામ કરે છે?" - આ પ્રશ્નના લીધે મોટા ભાગના નવા આવનારાઓ ખરેખર, પહેલા તો એવું જણાય છે કે બેસિંગ અને બોલ પર કૂદકો ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકતા નથી. ડૉક્ટર્સ સમજાવે છે કે બોલ પર સામાન્ય બેઠક દરમિયાન બેક હંમેશા સપાટ રાખવામાં આવે છે. આ હકીકત પાછળ છે કારણ કે પાછળ પાછળ કોઈ ટેકો નથી, અને બોલ મોબાઇલ છે. આમ, માવજત બોલ પર બેસતી વખતે, પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, અને સ્પાઇન સંરેખિત થાય છે. જ્યારે બોલ ઉપર ચાલે છે, ત્યારે તમામ સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ વ્યક્તિને સંતુલિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. શરીરના તમામ સ્નાયુઓ એકાંતરે તંગ છે, જે ફિટનેસ માટે બોલ સાથે કસરત કરે છે અને પીઠ અને સાંધામાં દુખાવોનો ઉત્તમ ઉપાય છે. આ કસરતો ખાસ કરીને બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે ઉપયોગી છે. માવજત બોલ પરના વર્ગો દરમિયાન, તમારે તેના પર રહેવા માટે સતત સમગ્ર શરીર સાથે કામ કરવું જોઈએ. બોલની ગતિશીલતાને લીધે પણ સરળ કસરત મુશ્કેલ લાગે છે. તાલીમ દરમિયાન, પ્રેસ સંપૂર્ણપણે પ્રશિક્ષિત છે, હિપ્સ અને પગની સ્નાયુઓ, માવજત માટે બોલ સાથે નિયમિત કસરત તમે ટૂંકા સમયમાં વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. અને ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, માવજત બોલ સેલ્યુલાઇટ સામેના લડતમાં એક ઉત્તમ મદદનીશ છે.
આગળનો પ્રશ્ન, જે દરેક વ્યક્તિ જે રસોડામાં ઘરે બોલવાનું શરૂ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે - તે "માવજત માટે બોલ કેવી રીતે પસંદ કરવો?" માવજત માટેનો બોલ જુદી જુદી વ્યાસનો હોઈ શકે છે - 55 સે.મી. થી 85 સે.મી. સુધી. માવજત માટે બોલનો આકાર તેના પર તાલીમ આપશે તે વ્યક્તિની વૃદ્ધિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે:
- 55 સે.મી. - ઊંચાઈવાળા લોકો માટે 150 સે.મી.
- 65 સે.મી. - 150 થી 170 સે.મી.ની વૃદ્ધિવાળા લોકો માટે;
- 75 સે.મી. - 170 સે.મીથી 190 સે.મી.ની વૃદ્ધિવાળા લોકો માટે;
- 85 સે.મી. - 190 સે.મી.થી ઉપરની ઊંચાઈવાળા લોકો માટે.
બોલ પર તાલીમ દરમિયાન, એક વ્યક્તિ સરળતાથી ફ્લોર પર તેના પગ વિચાર કરીશું. આ કિસ્સામાં, ઘૂંટણને યોગ્ય ખૂણા પર વળેલું હોવું જોઈએ. આ મુખ્ય ચિહ્નો છે કે જે માવજત બોલ યોગ્ય રીતે મેળ ખાય છે.
આજ સુધી, માવજત બોલ (ફિટબૉલ) સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. બોલ સાથે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ફિટનેસ તમે પેલ્વિક સ્નાયુઓના જન્મ માટે સારી તૈયાર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
ત્યાં અન્ય પ્રકારની બોલ છે - માવજત માટે એક મસાજ બોલ. આ બોલની સમગ્ર સપાટી પર અનિયમિતતા છે કસરત દરમિયાન, આ અનિયમિતતા શરીરના ભાગો મસાજ કરે છે, અને એ પણ, તેમના પ્રભાવને નર્વસ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર પડે છે. માવજત બોલ એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ઉત્તમ મદદગાર છે. ખુરશીને બદલે તેના ઘરનો ઉપયોગ કરીને, ટૂંક સમયમાં તમે સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર હકારાત્મક ફેરફારો મેળવશો.