તાલીમમાં, શરીરના અખબારો , હિપ્સ, બેક અને બીજા દૃશ્યમાન ભાગોની માત્ર સ્નાયુઓની જરૂર નથી, પણ યોનિ. આવા કસરતોમાં સ્વાસ્થ્ય અને જાતીય લાગણીઓ બંને માટે ઘણી લાભો છે.
કેવી રીતે યોનિ સ્નાયુઓ પંપ?
નિયમિત તાલીમનો આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર થાય છે, કારણ કે તેઓ જનનાંગોના રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. માતા બનવાની યોજના કરતી છોકરીઓ માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી કસરત. યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓનું તાલીમ એ શોધવા માટે મદદ કરે છે કે ઇગોનેસિસ ઝોન ક્યાં સ્થિત છે, જે તમને સેક્સથી વધુ આનંદ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. સેક્સ બહુવિધ orgasms દરમિયાન અંતે પ્રાપ્ત નિયમિત પાઠ મદદ
યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને કેવી રીતે તાલીમ આપવો તે વિષયને સમજવું, કેગેલ કસરતને યાદ ન કરવું અશક્ય છે, જેને સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે તમે ગમે ત્યાં અને કોઈ પણ સમયે, ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર, મેટ્રોમાં, ટીવી જોવું વગેરે તાલીમ લઈ શકો છો.
યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓ માટે કસરતનું ઉદાહરણ:
- ક્લેમ્બ સ્નાયુઓ, 10 સેકન્ડ માટે રાખો, અને પછી તે જ સમયે આરામ કરો અને પ્રક્રિયા પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત કરો 5 મિનિટની જરૂર છે. દૈનિક
- ઝડપથી, વિલંબ કર્યા વિના, 10 સેકન્ડ માટે સ્નાયુ સંકોચન અને છૂટછાટ કરો. પછી સ્નાયુઓ સજ્જડ અને 5 સેકન્ડ માટે રાખો. 10 પુનરાવર્તનો કરો
- મહત્તમ ઝડપ પર વ્યાયામ તણાવ અને છૂટછાટ. 20 પુનરાવર્તનો કરો
- સ્નાયુઓને સીધો કરો, આમ, કંઈક ખેંચીને જો, મહત્તમ બિંદુએ તમને 5 સેકન્ડ માટે રહેવાની જરૂર છે. ઘણા વર્કઆઉટ્સ પછી, તે સમય વધારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ચોક્કસ ઇજેક્શન કરો 3 સેકન્ડ માટે 10 વખત કરો.
સ્નાયુઓને વધારવા માટેનું શ્રેષ્ઠ પરિણામ સંકોચન અને ઉત્સાહને સંયોજિત કરીને મેળવી શકાય છે, એટલે કે, સેક્સ દરમિયાન વ્યાયામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. વિવિધ યોગની સ્નાયુઓ માટે કસરત કરો, ટેમ્પો બદલો, ચુસ્ત રહો, વગેરે.