ગેઇનર એક રમતનું પોષણ છે જે દુર્બળ લોકોમાં માગમાં છે, જે ઝડપથી તાકાત વધારવા અને સામૂહિક વૃદ્ધિ માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. આ એડિટિવનું મુખ્ય લક્ષણ એ રચનામાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું વિપુલ પ્રમાણ છે (70-90% જેટલું), જે દરેક અભિગમમાં પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારવા માટે એથ્લીટને પરવાનગી આપે છે. બાકી 10-30% પ્રોટીન છે, અને તે અસરકારક રીતે સ્નાયુ પેશીઓને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. જો કે, આવા એડિટિવ દરેકને અનુકૂળ ન કરે - તે વિશે નીચે વાંચો.
રમતો પોષણ: પ્રોટીન, ક્રિએટાઇન અથવા ગેનર?
આ તમામ પ્રકારનાં ઉમેરણો ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તેનો ઉપયોગ સ્નાયુ સમૂહને વધારવા અને સહનશક્તિમાં વધારો કરવા માટે થાય છે. આ તફાવત તેમની રચના અને લાક્ષણિકતાઓમાં રહે છે:
- પ્રોટીન એક શુદ્ધ પ્રોટીન છે જે પહેલા સ્નાયુઓને પોષવામાં અને રિસ્ટોર કરે છે. તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને દ્વારા લેવામાં આવે છે તે પ્રોટીન અસહિષ્ણુતા ન પીડાય દરેક માટે સલામત છે.
- ક્રિએટાઇન એ એમીનો એસિડથી શરીરમાં સેન્દ્રિય પદાર્થ છે જેમાં પ્રોટીન વહેંચાયેલું છે. એડિમિટેશન ઝડપથી સ્નાયુને ઊર્જા સાથે વહેંચવામાં મદદ કરે છે, અને તેની મુખ્ય ગુણવત્તા તાકાત અને સહનશીલતામાં વધારો છે (ખાસ કરીને તે રમતોમાં ટૂંકા, શક્તિશાળી આંચકો જરૂરી છે - ઉદાહરણ તરીકે, ટૂંકા અંતર માટે ચાલી રહ્યું છે).
- ગેઇનર - એક અલગ હુકમના પદાર્થ છે, જેનો પ્રભાવ વર્ગો દરમિયાન ઊર્જાનો મોટો પુરવઠો છે. પૂરક લેતા, એથ્લીટ મજબૂત બને છે અને તેના સ્નાયુઓને ઝડપી બનાવે છે
તે નોંધવું વર્થ છે કે, કોઈપણ સ્પોર્ટ્સ પોષણની જેમ, જનર દરેકને અનુકૂળ નથી. સૌ પ્રથમ તો, તે બધાને ત્યજી દેવામાં આવે છે જેઓ ચરબીવાળો છે, વધારે વજનવાળા લોકો અને સ્ત્રીઓને પાવર સ્પોર્ટ્સમાં જોડતા નથી. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પુષ્કળ આવશ્યકતા, આ ખોરાક કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી છે, જેનો અર્થ એ છે કે ખોટા ડોઝ સાથે શરીર પર ચરબીની પેશીઓ શોધવા અથવા વધવાનો જોખમ છે.
રમતો પોષણ "geyner": લેવા કેવી રીતે?
આ પ્રકારના સપ્લિમેંટની રચનાને માત્ર રમતો અને જનરનો જ ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.
- તાકાતની ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે - પ્રશિક્ષણના 15 મિનિટ પછી જનરનો પીવો.
- પ્રશિક્ષણ પહેલા અને પછી જનરલ પીવા માટે - જેથી ફેટી પેશીઓ દરમિયાન સળગાવી શકાશે નહીં, પરંતુ મોટા પાયે વજન વધશે.
- એક દિવસમાં 3-4 વાર દારૂ પીતા રહો - આ યોજના માત્ર દુર્બળ પુરુષો માટે જ શક્ય તેટલી વહેલી તકે મેળવવા માગે છે.
ગેનર વારંવાર ચરબી સમૂહમાં વધારો કરે છે, પરંતુ જેઓ ઝડપી ચયાપચયની ક્રિયા ધરાવે છે, આ અસર ભયંકર નથી. જો તમે જોયું કે ગેઇન મહાન છે - માત્ર રમતા રમતો પહેલા જ પુરવણી કરો.