સતત સારા આકારમાં પોતાને ટેકો આપવા માટે તમારે રમતમાં જવાની જરૂર છે, આ માટેનો આદર્શ વિકલ્પ ચાલે છે, ઉદાહરણ તરીકે, માવજત , પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેને પરવડી શકે નહીં. મોટાભાગના લોકો માટે સ્પોર્ટ્સ હોલ અથવા માવજત ક્લબની મુલાકાત લેવા માટે ફક્ત પરવડી શકે નહીં, અને જો ત્યાં હજુ પણ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે, તો તમે ચલાવવા વિશે પણ ભૂલી શકો છો. આ મુશ્કેલીઓ સાથે, આજે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, જે સામનો કરવા માટે મદદ કરશે, કારણ કે આ પ્રકારની રમત, તેમ છતાં તે નાના કોન્ટ્રાક્ટ સંકેતો ધરાવે છે, પરંતુ સમગ્ર પર લગભગ દરેક વ્યક્તિને બંધબેસે છે
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ માટે શું ઉપયોગી છે?
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ ખાસ લાકડીઓનો ઉપયોગ કરીને વૉકિંગ ટૂર છે, જે પરંપરાગત સ્કી ધ્રુવોનો ઉપયોગ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ આ પ્રકારની રમત સાબિત કરી છે, તે વ્યક્તિની સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકે છે અને તેમને વધારાના પાઉન્ડથી નફરત કરતા બચાવો. સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ સાથે ચાલતા ફાયદા નીચે પ્રમાણે છે:
- વૉકિંગ દરમિયાન, લગભગ તમામ સ્નાયુઓ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને થોડા સત્રો પછી, તેમની સ્વર સુધારે છે.
- કસરત દરમિયાન પલ્સની ઉગ્રતાને લીધે, શ્વાસ ઊંડો થઈ જાય છે, તમારા ફેફસાં વધુ સારી રીતે વહેંચવાનું શરૂ કરે છે, ઉપરાંત કસરત બહાર પણ યોજાય છે, જે શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
- આંતરિક અવયવોના રક્ત પુરવઠામાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો થયો છે, રક્તવાહિની તંત્રનું કાર્ય સામાન્ય છે, એટલે ઇસ્કેમિક બિમારીની ઘટનાની સંભાવના ઘટે છે.
- નર્વસ સિસ્ટમ માટે સ્કી ધ્રુવો સાથે સ્વસ્થ ચાલવું ખૂબ ઉપયોગી છે. એક સામાન્ય સ્વસ્થ ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ચેતા મજબૂત થાય છે, ડિપ્રેશન પસાર થાય છે.
- ડાયાબિટીસ, સ્તન કેન્સર, કોલોન કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે.
- ખાંડનો સ્તર સામાન્ય પાછો આવે છે અને દબાણ સ્થિર થાય છે.
- મસ્કોસ્કૉકૅકેલેટલ સિસ્ટમમાં સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને લાકડીઓ સાથે ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે.
- સંકલન અને સંતુલનની સમજને સુધારે છે.
- સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ એ વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે, ફક્ત એક કલાકની પ્રથામાં તમે 500 કેસીએલ સુધી બર્ન કરી શકો છો.
- નિશ્ચિતપણે સ્પાઇનને અસર કરે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગની ભલામણ કરવામાં આવે છે. છેવટે, આવી તાલીમ દરમિયાન, પગની સ્નાયુઓ કાપી છે, અને આ કાપને કારણે, નસોમાં રક્ત હૃદય તરફ ઝડપથી જાય છે, તેથી દબાણ ઓછું થાય છે.
બિનઅનુભવી સ્કેન્ડિનેવિયન લાકડીઓ સાથે વૉકિંગ
આ પ્રકારની રમતનો વિશાળ લાભ હોવા છતાં, સ્કી ધ્રુવો સાથે વૉકિંગમાં પણ સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસો છે જેને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ જો તમે તાલીમ માટે બહાર જાઓ છો:
- તમે પૉસ્ટેવરેટીવ પિરિયડમાં ચાલતા જઈ શકતા નથી.
- કોઈ પણ લાંબી રોગોના તીવ્ર દુખાવાના સમયે તેને કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- જો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ છે તો તેની સાથે વ્યવહાર કરવો એ યોગ્ય નથી. તમારી પરિસ્થિતિમાં વધારો નહીં કરવા માટે તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો પડશે.
- એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર પર, વૉકિંગથી બચવું વધુ સારું છે
- જો તીવ્ર ચેપી રોગો હોય તો, સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ માત્ર ડૉક્ટરની પરવાનગી સાથે કરી શકાય છે.
જો, વૉકિંગ તકનીકમાં નીચેની ભૂલો કરવામાં આવે તો પણ આ રમત શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:
- શરીર મજબૂત તણાવમાં સતત હોય છે;
- શરીર પાછળ તરફ નમેલું છે;
- ગરદન વિસ્તરેલું છે;
- માથામાં ઘટાડો થાય છે, દૃષ્ટિ સતત ફ્લોર પર નિર્દેશિત થાય છે;
- કોણીના શરીર પર દબાવવામાં;
- પગ અને હાથ અનિયમિત ચળવળ;
- જ્યારે વૉકિંગ ખૂબ ભારપૂર્વક stooped;
- લાકડીની નબળી પકડ