કેવી રીતે મુદ્રામાં સીધા કરવા માટે?

ઝારિસ્ટ વાહન - તેઓ એક સીધી પીઠ ધરાવતા લોકો વિશે વાત કરે છે, મુક્ત રીતે ખભા અને માથું ઊંચું રાખ્યું હતું. અને હકીકતમાં, પ્રશ્નાર્થ ચિહ્નમાં અટવાયેલી જગ્યાએ, નબળા વ્યક્તિને જોવા માટે તે વધુ સુખદ છે. ઉમદા દિવસો દરમિયાન, આવા સુંદર પુરુષો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે ઘણા હતા પાછળથી વચ્ચે ખાસ કરીને. છેવટે, પ્રારંભિક વર્ષોમાં છોકરીઓ કેવી રીતે વર્તે છે, વાતચીત કેવી રીતે રાખવી, તેમના દેખાવ પર કેવી રીતે દેખરેખ રાખવો અમારા પોતાના દિવસમાં, સીધી જ પકડ પર રહેવાની ક્ષમતા જ્યાં સુધી મોડલ અને લશ્કર, અને તે દયા નથી. પરંતુ, જો તમે સીધા મુદ્રામાં બનાવવા માંગો છો, તો તમે સ્ટુપ્ડ અને ઉપેક્ષા પાછી પણ શકો છો. કેવી રીતે જાણવા માગો છો? ઠીક છે, અમે કેટલાક સરળ રહસ્યો શેર કરીએ છીએ

કારણો અને પરિણામો

તૂટેલી મુદ્રામાં કેવી રીતે સીધી અને સુધારી શકાય તે સમજવા પહેલાં તમારે તેના ઉલ્લંઘનના કારણો સમજવાની જરૂર છે. કદાચ જો તમે તરત જ તમામ નોન્સિસ શોધી શકો, તો તમારે કંઇક ઇલાજ કરવું પડશે નહીં. જ્ઞાન શક્તિ છે, અને સમસ્યા સામેની લડતમાં બચાવ શ્રેષ્ઠ શસ્ત્ર છે. તો, શા માટે એક વ્યક્તિને કુદરત દ્વારા આપવામાં આવેલી એક સુંદર સીધા મુદ્રા શા માટે વય સાથે ભંગ થઈ છે?

કોઝ 1. નબળા સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી. બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્નાયુની નબળાઈ એ આપણા સમયની વાસ્તવિક શાપ છે. ઠીક છે, તમારા માટે ન્યાયાધીશ, અમારા ખૂબ જ દૂરના પૂર્વજ, જે 17 મી, 18 મી, 19 મી અને વીસમી સદીના પ્રથમ અર્ધમાં રહેતા હતા, કમ્પ્યુટર્સ, સેલ ફોન્સ, અને જેવી કોઈ વિશે કંઇ જાણતા નહોતા. તેઓ ઘણાં ખસેડ્યાં, જમીન પર કામ કર્યું, ઘોડા પર સવારી, શિકાર અને માછીમારીમાં ગયા. આ તમામ સ્નાયુઓના કુદરતી સશક્તિકરણમાં ફાળો આપ્યો. અને અમારા સમકાલિન શહેરોમાં રહે છે, કાર ચલાવતા હોય છે, લેપટોપના મોનિટરમાં અથવા ટીવી સ્ક્રીન પર લગભગ તમામ દિવસ પસાર કરે છે, રમતોત્સવ પર સુકા અને સ્પષ્ટપણે દરેક પ્રકારની ખાઓ. ઠીક છે, આપણે કયા પ્રકારની સ્નાયુઓ વિશે વાત કરી શકીએ?

કારણ 2. ખોટી શરીર સ્થિતિ અને લોડ વિતરણ. સામાન્ય રીતે, આ હકીકત, પરિણામે, અગાઉના એક થી નીચે. નબળા સ્નાયુઓ અને શરીરના અયોગ્ય સ્થાન માટે એકવિધ અવસ્થામાં લીડ. અને જ્યારે કામ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે તમારી બેગ ખેંચી લેવા પડશે, ઉદાહરણ તરીકે, બાકીનું બધું લોડ કરવા માટે અસમર્થતા ઉમેરવા સ્નાયુઓ હાયપોથાઇમિયા કરતાં વધુ કંટાળી ગયાં છે, અને પગથિયાની તીવ્રતા વધી છે.

સીધા મુદ્રામાં કેવી રીતે બનાવવું?

પરંતુ, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, ત્યાં કોઈ ભયાવહ પરિસ્થિતિ નથી, તેમને ઉકેલવા માટે અનિચ્છા છે. અહીં અને અમારા કિસ્સામાં ઘણા વિકલ્પો છે કે કેવી રીતે ટ્વિસ્ટેડ મુદ્રામાં સીધું કરવું.

1. મુદ્રામાં ચઢાવવા માટે કસરતો. આ સૌથી વિશ્વસનીય અને સાબિત પદ્ધતિ છે બધા પછી, માત્ર ભૌતિક લોડ અને તમે સ્નાયુ કાંચળી મજબૂત કરી શકો છો. અમે મુદ્રામાં સીધા કરવા માટે સૌથી અસરકારક વ્યાયામ ઓફર.

ગરદન માટે વ્યાયામ

ખુરશી પર બેસો, તમારી પીઠ સીધી છે, તમારા પગ નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર છે આગળ જુઓ, પોઝિશન યાદ રાખો, અને પછી રામરામને માથાની સ્થિતિ બદલ્યા વગર આગળ ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરો. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો

પાછળ અને ખભા કમરપટો માટે કસરતો

• કોઈ ખુરશી પર સીધું બેસવું, પછી હળવા, તમારા ધડને લંબાવવું, તે ક્યારે ચાલુ થશે તે જ સમયે બ્લેડને દરેક અન્ય શક્ય તેટલી નજીક રાખો. પાછા આવો અને પુનરાવર્તન 10 વખત;
• અને. વગેરે. ધીમે ધીમે ખીજવવું ઘટાડવા માટે, મોટાભાગે ખભાનું હાડકું ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી;
• અને. વગેરે. ઇન્હેલેશન પર, પેટને સજ્જડ કરો, મોટાભાગે ખભાનું હાડકું ઘટાડે છે અને થોડું વળેલું છે. ઉચ્છવાસ પર પાછા આવો અને પી. પુનરાવર્તન દસ વખત;
• અને. સ્થાયી પાછળ સીધો છે તમારા કાનને સમાંતર કરીને તમારા હથિયારો ઊભા કરો અને કોણી પર બેન્ડ કરો. લોકલમાં જોડાવા માટે અને scapulas પાછળ જવા માટે પામ્સ, પાછા આવવા અને. પુનરાવર્તન 10 વખત;
• તે જ, પરંતુ દરેક હાથ માટે વૈકલ્પિક રીતે.

આ સંકુલમાં, તમે "સ્વેલો", "માછલી", હાથથી પરિભ્રમણ અને પ્રેસ ઝૂલતા ઉમેરી શકો છો. મુદ્રામાં એકીકૃત કરવા માટે કસરત ઘણા છે, પરંતુ શરૂઆતમાં આમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હશે. મુખ્ય વસ્તુ તેમને સતત બહાર લઈ જવાનું છે.

2. મુદ્રામાં એકીકૃત કરવા માટે કોરસેટ અને બેલ્ટ.

તે પ્રાથમિક ઉપાયો કરતાં સહાયક છે. પરંતુ તેમને ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ. બધા પછી, યુવાન મહિલા કુલીન હતા કારણ કે તેઓ પાતળા હતા, તેઓ એક કાંચળી પહેરતા હતા. કસરતો વગર જ તે બિનઅસરકારક રહેશે. અને તમે જીવનની નિષ્ક્રિય રીત સાથે તે હંમેશાં વસ્ત્રો નહીં કરી શકો. સ્નાયુઓએ કામ કરવું જોઈએ તે વિશે ભૂલી નથી હવે તમને ખબર છે કે કેવી રીતે અને કેવી રીતે મુદ્રામાં સીધું કરવું. તે ફક્ત આળસને છોડવા અને તમારી જાતની સંભાળ લેવા માટે જ રહે છે. શુભેચ્છા