વજન ઘટાડવા માટે તિબેટીયન જીમ્નાસ્ટિક

તાલીમ કાર્યક્રમની પસંદગી તમારા લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે - વ્યાવસાયિક રમતો, સ્નાયુ બિલ્ડિંગ, સ્પર્ધાઓમાં સહભાગી, સ્પર્ધાઓ, આ બધાને દરરોજ કામના કલાકોની જરૂર છે. પરંતુ એવા કસરત પણ છે જે સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે આદર્શ છે - આ એક સરળ તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સ છે.

આ આળસુ માટે તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સનો આ જટિલ દરરોજ થાય છે - આ કિસ્સામાં, તે તમામ નિયમો છે. જો કે, તમારી તિબેટીયન તાલીમની લંબાઈ 5-10 મિનિટ હોઈ શકે છે, તમે કહી શકો કે તે તમારા સમયનો બધો સમય લેતો નથી, પણ તમારે તે ધીમે ધીમે પણ કરવું જોઈએ.

જ્યારે બધું શરીરમાં ક્રમમાં હોય, ત્યારે તે તેની તમામ પ્રક્રિયાઓ અને કાર્યોને સામાન્ય કરે છે અને તમને શુદ્ધ તંદુરસ્ત શરીર આપે છે. આ વજન નુકશાનને પણ લાગુ પડે છે, કારણ કે તિબેટન જિમ્નેસ્ટિક્સ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. વજનમાં ઘટાડો અથવા વજનમાં વધારો - વાંધો નહીં કે તમારી સમસ્યા શું છે, પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આ સરળ જટિલ છે, અને શરીર પોતે તેના દેખાવ અને આંતરિક સ્થિતિને સમાયોજિત કરશે.

પ્રારંભમાં, તિબેટીયન સાધુઓના જિમ્નેસ્ટિક્સનો આ સંકુલ, જે આપણે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લઈશું, તે એક રહસ્ય હતું જે માત્ર ઉચ્ચ પર્વતો અને જ્ઞાની મનમાં વસે છે. જો કે, પીટર કાલ્ડરના "ધ આઇ ઓફ રીવાઇવલ" ના પ્રકાશન પછી, કસરતની એક સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ વિશ્વભરમાં અત્યંત લોકપ્રિય બની છે, કારણ કે તેનું બીજું નામ, તિબેટીયન મોતી પર પુસ્તકના આગળના લેખક દ્વારા પહેલેથી જ રચાયેલું છે - "એક આધુનિક વુમન માટે રિવાઇવલની આંખો." બન્ને પુસ્તકોમાં, હકીકતમાં, તિબેટીયન હોર્મોનલ જિમ્નેસ્ટિક્સ વજન નુકશાન માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુલન માટે, સૌંદર્ય માટે અને દરેક વસ્તુ જે તમે વિચારી શકો તે માટે ઉપયોગી છે.

કસરતો

જિમની શરૂઆત પહેલાં, બેસે, તમારા શરીરને આરામ કરો, ઊર્જા કેન્દ્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - નાભિ વિસ્તાર, તમારા અંદર ફરતા મહત્વપૂર્ણ બળને લાગે છે.

ટોચને આકાશમાં ખેંચી લેવા જોઈએ, ટેબ્બોનને થોડું ખેંચવું જોઇએ, હાથથી હળવા થવું જોઈએ, સ્પાઇન સીધું હશે.

થોડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, પછી બધા ચાર તત્વો - સૂર્ય, આકાશ, પાણી અને પૃથ્વી પર હેલો કહો.

માનસિક રીતે શિરોબિંદુથી ટોની સુધી તમારી આંતરિક ઉર્જાને કરોડરજ્જુમાં વિતાવે છે.

વ્યાયામ ખૂબ ધીમેથી થવું જોઈએ.

  1. અમે સીધા વિચાર, એક શ્વાસ લે છે અને બાજુઓ દ્વારા અમારા હાથ ઉપર લંબાવવું. ઉચ્છવાસ પર, અમે બધું નીચે "છોડી દેવા" હળવા છે - અમે આગળ દુર્બળ અને અમારા હાથ અટકી દો અમે 3 વખત કરીએ છીએ.
  2. અમે બાજુઓની આસપાસ અમારા હથિયારો ફેલાવીએ, ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો જોવા માટે તે એક સમયે જરૂરી છે, પુનરાવર્તનોનો જથ્થો વિચિત્ર હોવો જોઈએ - આપણે 3 પુનરાવર્તનોથી શરૂ કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે અમે 21 વખત પૂર્ણ કરીએ છીએ.
  3. અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, શરીર સાથે હાથ, પગ ખેંચાઈ. અમે વડા ઉત્થાન, પછી ઊભી પગ ઉત્થાન. અમે મોજાંને પોતાને પર ખેંચી લો, છાતીમાં રામરામ દબાવો. આ કમર ફ્લોર પર પિન કરેલા જોઇએ. શ્વાસમાં લેવું - તમારું માથું ઊભું કરવું, વિલંબ - તમારા પગ ઉછાળવો, શ્વાસ બહાર કાઢો - તમારા પગને ઓછું કરો, પછી માથા.
  4. જાતને પર મોજા, અમે અમારા હાથ સાથે ફ્લોર પર આરામ, "ટેબલ" ની સ્થિતિ લો - પેડુ અથવા માથાની એક જાતની ટોચ ઉપર લંબાય છે, વડા પાછા ફેંકવામાં આવે છે, પીઠ, યોનિમાર્ગને અને વડા ફ્લોર માટે સમાંતર છે. અમે આઇપી નીચે જાઓ, શ્વાસમાં - અમે છાતી પર દાઢી દબાવો, વિલંબ પર અમે યોનિમાર્ગને ખેંચી અપ, ઉત્સર્જન - અમે નીચે જાઓ.
  5. તેમના ઘૂંટણ પર ઊભા, તેમના પગ વ્યાપકપણે અલગ છે, નીચલા પાછા તેમના હાથ સાથે ફ્લોર પર તેમના અંગૂઠા આરામ. ઇન્હેલેશન પર અમે પાછા ચલિત થવું, ઉત્સર્જન પર અમે IE વધે છે, અમારા વડા છાતીમાં તરફ ઉંચુ છે. વળાંક છાતીમાં હોવો જોઈએ, અને નીચલા પીઠમાં નહીં, આ હેન્ડ્સ માટે જરૂરી છે - તેઓ કમર પરના વલયની નિયંત્રણ કરે છે.
  6. અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, હાથ સીધા છે, અંગૂઠા પર અને હાથ પરનું વજન. ઉપરથી ખેંચીને, શ્વાસમાં લેવાથી - આપણે કૂતરાના ડોળમાં તેના તોપથી નીચલા ભાગમાં જઈએ છીએ, તે છે, અર્ધો ગણો, ઉપરની તરફ ખેંચાયેલી યોનિમાર્ગો, હાથ અને પગ ખેંચાય છે. ઉચ્છવાસ પર અમે FE પર પાછા આવો.
  7. ખેંચાણ - સીધા જ ઊભા રહો, તમારા જમણા હાથને તમારા માથા પર પટકાવે છે, પગની ડાબી બાજુના ગ્લાઈડ્સ. ડાબેથી દુર્બળ, જમણા હાથમાં જુઓ, પછી બીજી બાજુ.
  8. પગ સાથે મળીને, હાથથી બાજુઓ સુધી પહોંચે છે, આપણે સૂર્ય પહોંચે છે, અંગૂઠા પર ઊભા છીએ, સૂર્યની ઊર્જાને ઉતારી લઈએ છીએ. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા શસ્ત્રને ઓછો કરો, તમારા હાથને તમારી છાતી પર જોડો - તમારા હૃદયને પ્રકાશ અને ગરમી મોકલો.