દિવસ પછી, દુનિયાના લાખો વૈજ્ઞાનિકો યુવાનોના અમૃતની શોધ ઉપર તેમના મનને દુ: ખી કરે છે. જ્યારે તેમના પ્રયાસો સફળતા સાથે તાજ નથી, અમને બાબતો આપણા હાથમાં લેવાની છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે કયા કારણો પર વ્યક્તિની સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય પર આધાર રાખે છે, જે માત્ર લાંબા જીવન જ નહી પરંતુ ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યનું સંયોજન પણ છે.
ડ્રીમ
જો તમે વિચાર્યું કે અમે ચળવળના પ્રચાર શરૂ કરીશું, તો તમે ભૂલથી છો. અમે લાંબા આયુષ્ય માટે મુખ્ય કસરતથી શરૂ કરીશું - ઊંઘ. ઊંઘ દરમિયાન, આપણા શરીરમાં પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા છે, બધી રિજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરે છે, મગજ વિચારોથી થોડો આરામ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે એક અગત્યની સ્થિતિ એ બેડરૂમમાં પ્રમાણમાં નીચી તાપમાન છે, કેમ કે વૃદ્ધ પ્રક્રિયા ઊંચા તાપમાને ઝડપી પસાર કરે છે.
સંચાર
વય સાથે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે બહારના વિશ્વ સાથે સંપર્ક ન ગુમાવો, સમાજના એક ઉપયોગી ભાગ રહેવું. એટલા માટે અમે રુચિ માટે વિવિધ ક્લબની ભલામણ કરીએ છીએ, સ્વયંસેવક પ્રોગ્રામ્સ, ગ્રુપ સ્પોર્ટ્સમાં સહભાગી છીએ. ચાલો આપણે વધુ વિગતવાર અને પછી રમત અને દીર્ધાયુષ્ય વચ્ચેના સંબંધને ધ્યાનમાં લઈએ.
રમતો
ગ્રામ્ય પર્વતીય પ્રદેશોમાં લાંબા ગાળા માટે સૌથી વધુ સંખ્યામાં શોધી શકાય છે. કારણ સ્પષ્ટ છે - આ લોકો સતત ગતિમાં હોય છે, જે મજૂર મજૂરમાં વ્યસ્ત છે. આ અમને નિષ્કર્ષિત કરે છે કે સક્રિય લાંબા આયુના રહસ્યોમાંનો એક ચોક્કસ ચળવળ છે. જોકે, વૃદ્ધ લોકો ઘણીવાર હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે, અન્ય હૃદયની બિમારીઓ, તેઓ હાડકાના નાજુકતામાં વધારો કરે છે. સક્રિય લાંબા આયુ માટે ભૌતિક કસરત પસંદ કરવી જરૂરી છે, જે કોઈ પણ રીતે વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં. સૌ પ્રથમ, તે વૉકિંગ છે . તે કોઈને પણ બિનસલાહભર્યા નથી, પરંતુ લાભ માત્ર ત્યારે જ આવી શકે છે જો તમે અર્થપૂર્ણ રીતે ચાલતા હોવ તો દરેક પગલાને વ્યાયામ તરીકે વર્ણવવો. બિલાડીઓથી એક ઉદાહરણ લો: એક વધારાનું, બેડોળ પગલું, દરેક પગલામાં સ્નાયુઓની મહત્તમ સાંદ્રતા.
દીર્ધાયુષ્ય માટે ભૌતિક કસરતોમાં બળ લોડ થવો જ જોઈએ. એક સારી સ્નાયુ "કાંચળી" કરોડમાંથી ભાર મુક્ત કરશે, મજબૂત સ્નાયુઓ તૂટેલા ભંગાણને અટકાવશે, અને તે તમારા પગને મજબુત અને મટાડશે.
સુગમતા એ સંયુક્ત આરોગ્યનું સૂચક છે. તમારા દૈનિક વર્કઆઉટ્સમાં પટ્ટાના ગુણને સામેલ કરીને, તમે તમારી જાતને આરોગ્ય, સુંદરતા અને લાંબા આયુષ્ય સાથે પ્રદાન કરશો. ઉંચાઇના ગુણથી આભાર, તમે સાંધામાંથી મીઠું દૂર કરશો, તેમની ગતિશીલતામાં સુધારો કરશે, જેનો અર્થ છે કે રેન્ડમ અચાનક હલનચલન તમારા માટે બાંયધરીકૃત ઈજા નહીં હોય.
ચાલી રહ્યું છે
ઘણા વૃદ્ધ લોકો અતિશય વર્કલોડના કારણે દોડવાથી ડરતા હોય છે. ખરેખર, ચાલી રહેલ શરીરના અનામત અવક્ષય થાય છે, પરંતુ પુનઃસ્થાપના પછી તમારી શારીરિક તાકાત વધારે બને છે. લાભ માટે રન માટે તમે સરળ નિયમો અનુસરવાની જરૂર છે:
- તમે પગનાં અંગૂઠા પર ઊભું હોવું જોઇએ, નહીં કે રાહ પર, આ સ્પાઇન માટે જરૂરી ગાદી પૂરી પાડશે;
- ચાલવું ધીમું થવું જોઈએ, લગભગ ઝડપથી ચાલવું;
- ઊંડા, શાંત, નર્વસ નથી શ્વાસ;
- પલ્સ માપવા સમય સમય પર;
- જો તમને કોઈ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી પીડાતા હોય તો ચાલશો નહીં;
- ચાલવાનો એક સારો વિકલ્પ વૉકિંગ હોઈ શકે છે, જે અમે પહેલાથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે
સક્રિય લાંબા આયુષ્યની અન્ય એક કસરત તમામ ચાર સ્તરો પર ચાલી રહી છે. અમારા માટે આ સ્થિતિ આનુવંશિક સાથે લાભદાયી છે
રમતો તમને આરોગ્ય અને લાંબા આયુષ્ય સાથે જ પ્રદાન કરતા નથી રમતો કરવાનું તમારી જાતે પ્રેમ કરવાનું અને પોતાની સંભાળ લેવાનો એક માર્ગ છે. તમે જોશો કે, કેટલાક તાલીમ સત્રો પછી, જીવનમાં રસ વધશે, તમે નવા કંઈક શીખવા, ભાષાઓ શીખવા, પુસ્તકો વાંચવા અને વિવિધ વિષયો પર વાતચીત કરવા માંગો છો.
કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારા આરોગ્ય અને મૂડમાં અન્ય લોકો માટેનો તમારો આદર અને પ્રેમ દર્શાવવો જોઈએ.