કેવી રીતે યોનિ સ્નાયુઓ મજબૂત?

યોનિની સ્નાયુઓને તાલીમની જરૂર છે, જેમ કે અન્ય. એક ખાસ દિશા છે, જે આ વિષય પર સમર્પિત છે - વિમ્બલ્ડિંગ . તાલીમ કેટલીક સમસ્યાઓના સારવારમાં મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ગર્ભાશય અને પેશાબની અસંયમના નાબૂદી માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. હજુ પણ આવી કસરતો ટોન ફલાલી સ્નાયુઓમાં પરિણમે છે, અને તે પણ પ્રકાર માટે સ્ત્રીને તૈયાર કરે છે. ઘનિષ્ઠ જીવનની ગુણવત્તા પર સકારાત્મક અસર નોંધવી અશક્ય છે, અને આ માત્ર સ્ત્રીઓ દ્વારા જ નહીં પણ પુરુષો દ્વારા પણ જાણીતું છે.

કેવી રીતે યોનિ સ્નાયુઓ મજબૂત?

એવા કસરત છે કે જેને ખાસ શારીરિક તૈયારીની જરૂર નથી અને દરેક સ્ત્રી તેમની સાથે સામનો કરી શકશે. તેમ છતાં, નિષ્ણાતો એ રાહ પર વૉકિંગ ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે સાબિત થાય છે કે જમીન પરથી 15 ડિગ્રીના ખૂણો પર પગ શોધવા, યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓની એક પ્રકારની તાલીમ છે. મોટા ભાગની કસરતમાં કઇ કસરતનો સમાવેશ થાય છે તે સમજવા માટે, તમારા પગને બદલતા ન હોવા છતાં, જેટને રોકવા માટે સ્નાયુ તણાવની મદદથી પેશાબ કરવો જરૂરી છે.

યોનિની સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે તે કસરત:

1. "કમ્પ્રેશન રીટેન્શન" ઘનિષ્ઠ સ્નાયુને પાછો ખેંચી લો, અને 10 સેકન્ડ માટે વધુમાં વધુ વોલ્ટેજ પર રહો, અને પછી આરામ કરો. સમય સાથે, તમારે 5 મિનિટ સુધી સમય લાવવો જોઈએ. 20 પુનરાવર્તનો કરો કવાયત દરમિયાન તમારા શ્વાસને ન પકડી રાખો.
2. યોનિની દિવાલોને કેવી રીતે મજબુત કરવી તે શોધી કાઢવું, તે અસરકારક કસરત વિશે કહેવું યોગ્ય છે, જે સેક્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે. યોનીના સ્નાયુઓની મદદથી દબાણ કરવા માટેની ક્રિયા છે. આ દરમિયાન, આંતરિક અને ઇનપુટ સ્નાયુઓ વચ્ચેના તફાવતને ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે.
3. આગામી કસરત માટે, પગને ખભાની પહોળાઈ પર મૂકો જેથી મોજા બાજુઓ તરફ વળે. તમારા કમર પર તમારા હાથ રાખો તમારા ઘૂંટણને બાજુઓ પર ફેલાવીને, ધીમા સ્ક્વેટ્સ કરો સૌથી નીચો બિંદુ પર, થોડીવાર માટે રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો

જેઓ યોનિને મજબુત બનાવતા હોય તેમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે, કામમાં અથવા પરિવહનમાં પણ ખૂબ જ સરળ સંકુલ છે.

વ્યાયામ નંબર 1 યોનિની સ્નાયુઓને સ્વીઝ કરો, જો તમે કંઈક ડ્રો કરવા માંગો છો મહત્તમ વોલ્ટેજ દરમિયાન, 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. અને આરામ કરો લઘુત્તમ 20 પુનરાવર્તનો બનાવો.

વ્યાયામ નંબર 2 સૌથી ઝડપી સંકોચન અને છૂટછાટ બનાવો 10 વખતથી પ્રારંભ કરો અને સમયમાં પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારીને 50 કરો.

વ્યાયામ નંબર 3 આ કાર્ય અગાઉના કસરત જેવું જ છે, પછી તમારે ગુદાના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.