શબ્દ "માવજત" અંગ્રેજી ક્રિયાપદ "ફિટ" થી ઉતરી આવે છે, જે અનુવાદમાં આકારમાં ફિટ અથવા હોવાની સંભાવના છે. વધુમાં, શબ્દ "માવજત" માં ઘણા વધુ અર્થ છે તેના વ્યાપક અર્થમાં, આ શબ્દ વ્યક્તિના સામાન્ય ભૌતિક તાલીમને દર્શાવે છે. બાયોલોજીમાં, શબ્દ "માવજત" નો અર્થ એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ જે વંશજોને તેની જનનિક જાણકારીને કેવી રીતે સફળતાપૂર્વક પ્રસારિત કરે છે તે દર્શાવવામાં આવે છે. વાજબી સેક્સમાં, શબ્દ "ફિટનેસ" શબ્દનો અર્થ સંક્ષિપ્ત અર્થમાં થાય છે - તે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે એક પ્રોગ્રામ છે, જે તમને તમારા શરીરના પરિમાણોને બદલવાની અને ઇચ્છિત સ્વરૂપમાં પોતાને જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.
વધુમાં, વજન નુકશાન માટે માવજત અસરકારક કાર્યક્રમ પણ છે. આધુનિક મહિલા માવજત ક્લબની મુલાકાત લેવા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકમાં બહાર કાઢે છે. ફિટનેસ કસરતો માત્ર વજન નુકશાન માટે જરૂરી છે, પરંતુ શરીર માટે પણ નાજુક રહેવા માટે અને ઘણા વર્ષો સુધી યોગ્ય છે. ફિટનેસ વર્ગો નીચેના પરિબળોને કારણે વજનમાં માટે અસરકારક છે:
- વ્યાયામ ચરબી કોષો બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. વધુ સઘન વ્યાયામ કરવામાં આવે છે, શરીર વધુ ચરબી છુટકારો મળે છે. વજન ઘટાડવા માટે કસરતની માવજતનું મહત્વનું લક્ષણ - તાલીમના અંત પછી કેટલાક કલાકો સુધી ચરબી કોશિકાઓનું બર્નિંગ ચાલુ રહે છે;
- ઘરે અથવા ફિટનેસ ક્લબમાં વજન નુકશાન માટે યોગ્યતા કરી, તમે લોહીમાં ગ્લુકોઝ બર્ન કરો છો આશરે 20-30 મિનિટ તીવ્ર શારીરિક શ્રમ પછી, કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ આઉટ થઈ જાય છે, અને ચામડી ચામડીની ચરબી સક્રિય બર્નિંગ થાય છે;
- વજન ઘટાડવા માટે કસરતની તંદુરસ્તી દરમિયાન શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે, યકૃત, ફેફસાં, પેટ અને અન્ય આંતરિક અંગોના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તમામ અંગો સક્રિય અને તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ વધારાના કિલોગ્રામના ઝડપી નિકાલમાં ફાળો આપે છે.
વજન નુકશાન માટે ઘણી બધી પ્રકારની માવજત છે - જોગિંગ, વૉકિંગ, વ્યાયામ કસરતો, સાયકલ અને વધુ. વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક માવજત એ છે કે જેમાં સૌથી કેલરી બાળી છે. ઉપરાંત, એ મહત્વનું છે કે આ પ્રકારના શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા માટે આનંદદાયક છે અને આનંદ સાથે કરવામાં આવતી કવાયતો.
વાજબી સેક્સના ઘણા વજનના ઘટાડા માટે શ્રેષ્ઠ માવજત છે જે સામાન્ય વૉકિંગ પર ધ્યાન આપે છે. દર એક અને દોઢ કિલોમીટર, પગથી ચાલતા, 100 કેસીએલથી રાહત. એક દિવસ ચાલતા ચાલતા એક કલાકનો ખર્ચ કરવો, થોડા અઠવાડિયામાં તમે સરળતાથી અને સરળતાથી વધુ વજન દૂર કરી શકો છો.
ઝડપી વજન નુકશાન માટે ફિટનેસ તીવ્ર અને સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે. બાઇકિંગ, ઍરોબિક્સ, ચાલી રહેલ - આ પ્રકારનાં માવજત તમને અપ કરવા માટે ગુમાવી દે છે
એક વિશાળ લોકપ્રિયતા તાજેતરમાં એક્વા ઍરોબિક્સ હસ્તગત કરી. વજન નુકશાન માટે આ પ્રકારના માવજત પેટ, નિતંબ અને જાંઘ માટે સૌથી અસરકારક છે. જળ ઍરોબિક્સના નિયમિત વર્ગોમાં માત્ર વજનમાં ઘટાડો કરવાની જ નહીં, પણ જાંઘોના આકારને સુધારવા, કમર ઘટાડવા અને સ્પાઇનને મજબૂત કરવા.
પાણી ઍરોબિક્સ ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટેની સૌથી વધુ લોકપ્રિય માપદંડો યોગ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ યોગ પસંદ કરે છે, કારણ કે યોગ કસરત થાક નથી થતી, પરંતુ તમે તમારા ફોર્મને સરળ રીતે સુધારી શકો છો, જર્નાંગ વગર. ઉપરાંત, યોગ વર્ગો તમને બધી રોજિંદા સમસ્યાઓથી વિચલિત કરવા, જાતે અંદર જોવા, મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આરામ કરવા દે છે
વજન નુકશાન માટે યોગ્યતા તાલીમ નિયમિત થવી જોઈએ, અન્યથા ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત થશે નહીં. માવજત ઉપરાંત, તમારે તમારા પોતાના ખોરાકની દેખરેખ રાખવી જોઈએ અને ખરાબ ટેવો છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. માત્ર પછી નફરત વધારાની પાઉન્ડ અદૃશ્ય થઈ જશે, અને આ આંકડો પાતળી બનશે.