છાશ પ્રોટીન અલગ છે અત્યંત શુદ્ધ, ઝડપથી સુપાચ્ય પ્રોટીન કે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, કોલેસ્ટેરોલ, ફેટનો સમાવેશ થતો નથી. વિવિધ પ્રકારના રમતો પોષણમાં , અલગ પાડો સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદનો છે જે વજનમાં વધારો અને વજન ઘટાડાની મદદ કરે છે અને પ્રતિકાર વ્યવસ્થાને મજબૂત કરે છે.
બીજેપીએ ગ્રૂપની શારીરિક એમિનો એસિડ માટે અસ્પષ્ટ ફેરફારની રચનામાં છાશ અલગ છે:
- લ્યુસીન રક્ત ખાંડને ઘટાડવા માટે આ એમિનો એસિડની જરૂર છે, અને તે શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોનને મુક્ત કરે છે.
- આઇસોસ્યુસીન આ તત્વ હિમોગ્લોબિનના સંશ્લેષણમાં ફાળો આપે છે, શરીરની સહનશક્તિ વધે છે, સ્નાયુ પેશીઓની પુનઃસંગ્રહમાં મદદ કરે છે.
- વેલેઇન આ પદાર્થ શરીરમાં નાઇટ્રોજનના વિનિમયને સામાન્ય બનાવે છે, સ્નાયુઓમાં ચયાપચયને સુધારે છે.
આ તમામ એમિનો એસિડ, એકસાથે અભિનય, નુકસાનથી સ્નાયુના પેશીઓનું રક્ષણ કરે છે, ઊર્જાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, સગવડ તાલીમ પછી ત્વચાની પુનઃપ્રાપ્તિ, સ્નાયુઓ અને હાડકાંની પ્રક્રિયાને પૉસ્ટેવરીંગ સમયગાળા દરમિયાન અને ઇજા પછી.
છાશ પ્રોટીન અલગ પાડવાનું શ્રેષ્ઠ છે, માંસ, ઇંડા અને માછલીની પ્રોટીન પણ તે બરાબર નથી. હકીકત એ છે કે આ પ્રોડક્ટ ખૂબ જ ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષાય છે અને એક મહાન જૈવિક મૂલ્ય ધરાવે છે, તે તરત જ ખર્ચવામાં ઊર્જા ફરી ભરવું તાલીમ પછી તરત વાપરી શકાય છે
છાશ પ્રોટીન અલગ થવું એ શ્રેષ્ઠ રમત ઉત્પાદન ગણાય છે કારણ કે:
- એમિનો એસિડનો સાર્વત્રિક સમૂહ છે;
- બંને સ્નાયુ સામૂહિક લાભ અને વજન નુકશાન માટે સમાન અસરકારક છે;
- લેક્ટોઝ, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવતું નથી;
- છાશ પ્રોટીનનું શુદ્ધ સ્વરૂપ છે
છાશ પ્રોટીનના ઉપયોગી ગુણધર્મો અલગ પાડે છે
- તે શરીરમાંથી હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે. આ ગુણધર્મને કારણે, લોહીની ગંઠાઈ જવાની શક્યતા, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસમાં ઘટાડો થાય છે.
- તીવ્ર તાલીમ પછી સ્નાયુઓના "કટ્ટરપંથી" અને થાક લાગણી થવાય છે
- ચરબી બર્નિંગની પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે.
- શરીરના સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો, અને સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે.
- અસ્થિ પેશી અને મગજ પર લાભદાયી અસર.
- રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને, તેથી હૃદય રોગના વિકાસને અટકાવે છે.
- કેન્સર અને એચ.આય.વીની સારવાર માટે વપરાયેલ.
- રક્ત ખાંડ ઘટાડે છે, અને, તેથી, ડાયાબિટીસ પીડાતા લોકો માટે ઉપયોગી થશે.
- તે અન્ય ડેરી પ્રોડક્ટ્સ કરતાં ઓછી એલર્જેનિક સ્પોર્ટ્સ પૂરક છે.
- સરળ અને ઝડપી એસિમિલેશનને લીધે, પાચન સાથે સમસ્યાઓ અલગ થતી નથી.
- તે એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે.
- તે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન છે.
છાશ પ્રોટિનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
જો તમે બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, એથ્લેટિક્સ, વગેરે જેવા આઉટડોર સ્પોર્ટ્સમાં રોકાયેલા હો, તો તમારે તાલીમ પછી એક દિવસમાં લગભગ 3 વખત પ્રોટીન લેવું જોઈએ.
જો તમે સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માંગો છો, તો પછી શારીરિક તાલીમ પછી તરત જ છાશ પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો, દર વજનના 1 કિલો દીઠ 1.5 ગ્રામના દરે, પરંતુ પ્રાધાન્ય દિવસમાં ચાર કરતાં વધુ નહીં.
પ્રોટીનને અલગ પાડવા માટે વજન ઓછું કરવા માટે તેને સવારે અને તાલીમ પહેલા લેવાની ઇચ્છા છે, જ્યારે શરીરને ઊર્જાની સાથે ભરવાની જરૂર છે.
પ્રતિરક્ષા પ્રણાલી જાળવવા માટે, દરરોજ આશરે 25 ગ્રામ છાશ પ્રોટિનને અલગ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ભૂલશો નહીં કે કોઈ પણ પ્રકારના સ્પોર્ટ્સ પોષણનો વધુ પડતો ઉપયોગ શરીરને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડશે.