કિગોન્ગ શરીરના ઊર્જાને અંકુશમાં લેવાના પ્રાચીન ચીની સિદ્ધાંતની શાખાઓ પૈકીની એક છે અને તેની આસપાસના વિશ્વની સુમેળમાં છે. ચાઇનીઝમાંથી અનુવાદિત, કિગોન્ગનો અર્થ થાય છે "ક્વિ" ના મેનેજમેન્ટ વિશે શીખવું, અને "ક્વિ" એટલે તાકાત અને જીવનશક્તિ. આજે, તે ચાઇનીઝ કિગોન્ગ જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી વજનમાં વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે, જોકે આ દિશામાં પ્રાથમિક ધ્યેય તરીકે દેખાતું નથી.
કિગોન્ગ પ્રેક્ટિસ કરનારા લોકો નોંધે છે કે તેઓ ખરેખર તેમના પોતાના મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાની લાગણી ધરાવે છે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વિશ્વની તેમની દ્રષ્ટિ બદલાતી રહે છે. તમે પૂર્ણ સ્તનમાં અને શાબ્દિક અને લાગતિક અર્થમાં શ્વાસ શરૂ કરો છો. તે ચિની ચિની જિમ્નેસ્ટિક્સ કિગોન્ગ શાંત અને નર્વસ સિસ્ટમ pacifief, તાલીમ પછી તે નિશ્ચિત હુકમ, બંને અંદર (માથા માં) અને પર્યાવરણમાં એક છાપ આપે છે કે ઉલ્લેખ વર્થ છે. ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ કિગોન્ગને વજન ઘટાડવા માટે, કેટલીક વિશેષ કવાયત છે. ભૂખ ના લાગણીને નાબૂદ કરવા, પેટની પોલાણમાં, સૌ પ્રથમ, તેમની ક્રિયા નિર્દેશિત થાય છે. તેઓ સ્પાઇન માટે અનુકૂળ પણ છે, કારણ કે ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ કિગોન્ગ સ્પાઇનને ધ્રુવીય છે, આ ધરીની આસપાસ, અમારી નાની દુનિયા ફરતું છે. પરંપરાગત અને પૂર્વીય દવા બંનેમાં સ્પાઇન ખરેખર મહત્વનો ભાગ છે. અને તમામ કસરતોનો ખૂબ અગત્યનો પાસાનો ઉકેલ છે, કારણ કે માત્ર એક સ્પષ્ટ મન પોષણમાં રહેલા નિયંત્રણોમાંથી પસાર થઈ શકે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સામનો કરી શકે છે.
કિગોન્ગ કસરતો
- ફ્રોગ પ્રશિક્ષણ તરંગો. આઇપી - ફ્લોર પર પડેલો, પગ ઘૂંટણમાં વાગતા, એક તરફ નીચલા પેટમાં, છાતી પર અન્ય. ઇન્હેલેશનમાં, અમે છાતીને નીચે ખેંચીને ખેંચીએ છીએ, કારણ કે અમે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ. પેટને તેની પોતાની મર્યાદા સુધી લંબાવવી જરૂરી છે, તાલીમની શરૂઆતમાં અપ્રિય લાગણીઓ હોઇ શકે છે, પછી કેટલાક દિવસો માટે કસરતને બાકાત રાખવા જરૂરી છે. તરંગોના વેગમાં હાથ અને છાતી ચાલ. રોજિંદા જીવનમાં શ્વાસ થોડી ધીમી છે. જ્યારે ભૂખ લાગવાની લાગણી થાય છે ત્યારે ચાઇનીઝ કિગોન્ગ જિમ્નેસ્ટિક્સની આ કસરત કરવામાં આવે છે. 40 પુનરાવર્તનો ખાય ઇચ્છા રાહત કરશે
- લોટસ ફ્લોર પર બેઠા તમારા પગને પાર કરો, તમારા હાથને મુદ્રામાં મૂકો. ડાબી બાજુ પર જમણા હાથ, અંગૂઠા બંધ, હિપ્સ સામે હાડકાં આરામ. તેઓ તેમની આંખો બંધ કરી દીધા, જીવનમાં સૌથી સુખદ ક્ષણની કલ્પના કરી. અમે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, તે સરળ, ઊંડા અને અશ્રાવ્ય હોવા જોઈએ. ઉત્સર્જનની તરફ ધ્યાન આપો: છાતી ભાગ્યે જ ખસેડી શકે છે, કોઈ અવાજ નથી. અમે આ કવાયત 10 મિનિટ પછી છોડીએ છીએ. ફિસ્ટ ફિસ્ટ્સમાં ઢગલા, અમારી આંખો અને ઉંચાઇ ખોલો મેં મારા હાથને 10 વખત ઘસ્યો, "મારા વાળ કોથળી" 5 વખત