રમતો પીણાં

રમતો દરમિયાન, વ્યક્તિને ઘણું પાણી ગુમાવે છે, જેનું સંતુલન ફરી ભરાઈ જવું જોઈએ. આ મિશન માટે ઘણાં લોકો સ્પોર્ટ્સ પીણાંનો ઉપયોગ કરે છે, જે શરીરને જરૂરી ખનિજો અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે પણ સપ્લાય કરે છે.

તેઓ શું છે?

સક્રિય ઘટકોની સંખ્યા દ્વારા વિવિધ પીણાંઓ છે.

આઇસોટોનિક સ્પોર્ટ્સ પીણાં

આવા પીણાંમાં સક્રિય પદાર્થોનું પ્રમાણ માનવ શરીરના પ્રવાહી સમાન છે. તમે કોઈપણ સ્તરના લોડ પર આ પીણાં પી શકો છો.

હાઇપરટેન્શન પીણાં

આ સંસ્કરણમાં સક્રિય પદાર્થોની સંખ્યા અગાઉના એક કરતા વધારે છે તેમાં રસ, કોલા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. કસરત દરમિયાન, તેમને પીવાનું આગ્રહણીય નથી.

હાયપોટોનિક પીણાં

આ સંસ્કરણમાં, પદાર્થોની સાંદ્રતા ઓછી છે, તેથી તેમને લાંબા સમય સુધી લોડ થવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રમતો ઊર્જા પીણાં

આવા પીણાંમાં, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સ ઉપરાંત, ઉત્તેજક મળી આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેફીન , ટૌરિન, ગુવાર ઍક્ટ, વગેરે. તે હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી વધુ સઘન તાલીમ આપી શકે છે.

રમતો પીણાં ઘરે

પીણાના ગુણવત્તા વિશે નોંધપાત્ર રીતે સાચવો અને વિશ્વાસ રાખો, તમે તેને ઘરે તૈયાર કરી શકો છો. મુખ્ય ઘટકો:

• થાક દૂર કરવા માટે ખાંડ જરૂરી છે;
• પાણી નિર્જલીકરણ અટકાવે છે;
• મીઠું પ્રવાહી જાળવી રાખે છે.

વધુમાં, મધ, કુદરતી રસ, વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્પોર્ટ્સ પીણાં, રાંધેલા ગૃહો ખાસ કરીને તેમના સ્વાદ પસંદગીઓ મુજબ, પોતાને માટે બનાવી શકાય છે.

કેવી રીતે રમતો પીણું તૈયાર કરવા માટે?

એક પીવાના 500 એમ.એલ. તૈયાર કરવા માટે કે જેમાં 26 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 290 મિલિગ્રામ સોડિયમનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં 100 કેસીએલની પોષક મૂલ્ય હોય છે, તે લેવાની જરૂર છે:

ઘટકો:

• ખાંડ (મધ) - 20 ગ્રામ;
• મીઠું - 1 જી;
• ગરમ પાણી - 30 મી.
• કુદરતી નારંગી (લીંબુ) રસ - 30 મી.
• ઠંડા પાણી - 400ml

તૈયારી

એક અલગ જહાજમાં ગરમ ​​પાણી, મીઠું અને ખાંડનું મિશ્રણ કરો. અન્ય વાટકીમાં, રસ અને ઠંડા પાણીને ભેગા કરો. અંતે, એક પીણાંમાં પરિણામી પ્રવાહીને એકીકૃત કરો.

સમગ્ર વર્કઆઉટમાં તૈયાર કોકટેલ પીવો, અને જો તમને લાગે કે તમે ઝડપથી થાકી ગયા છો અને તમારી સહનશક્તિ ઊંચી નથી, તો પછી તેને વધુ રસ અને ખાંડ ઉમેરીને રેસીપીને એડજસ્ટ કરવાની જરૂર છે, ત્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.

કેવી રીતે તે યોગ્ય રીતે લેવી?

જો વ્યવસાય એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, તો દર 15 મિનિટમાં પીણું પીવું, પરંતુ માત્ર તાપમાન જુઓ, તે ઠંડો ન હોવું જોઈએ.