ચોક્કસ બિંદુએ, બધું બદલાય છે: છાતીમાંથી હૃદય તૂટી જાય છે, આંખો અંધારું થઈ જાય છે, હવા પૂરતું નથી, એવું જણાય છે કે તમે ઉન્મત્ત થઇ રહ્યા છો. તે થોડી મિનિટો લે છે અને બધું બરબાદ થઈ જાય છે, પરંતુ માત્ર તમે સંપૂર્ણ રીતે થાક અનુભવો છો. આ બધાને ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું કહેવું છે.
પુરૂષોની તુલનામાં મહિલા ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા વધુ સંભાવના છે. તે વ્યક્તિને ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે પકડી શકે છે. મોટેભાગે, આ લોકો મોટા જથ્થાબંધ સ્થળો અને બંધ જગ્યાઓ છે
ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો:
- ભય અને ગભરાટમાં પરિણમે છે, જે ચિંતાની વધતી જાગૃતિ.
- વધતી જતી ધબકારા, શરીરમાં દુખાવો, ઊબકા, પરસેવો, ચક્કર, વગેરે.
- લાગે છે કે તમે ક્રેઝી જઇ રહ્યા છો અથવા મૃત્યુ પામી રહ્યા છો.
મોટાભાગના લોકો રાત્રે ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરે છે. એક ઊંઘમાં ઉદ્દભવતા વ્યક્તિને લઈ જઇ શકે છે અથવા અનિદ્રા ઉશ્કેરે છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
ગભરાટના હુમલા - મજ્જાતંતુના વિકાસ વિશે વિચારવાનો એક ગંભીર કારણ. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે ઘણી રીતો છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયા ઘણાં વર્ષો સુધી રહી શકે છે.
ગભરાટના હુમલાને રોકવા માટેના માર્ગો:
- હુમલાના પ્રથમ ચિહ્નોના અભિવ્યક્તિ પર ધ્યાન આપો. તમારે તૈયાર હોવું જોઈએ અને કોઈ પણ વસ્તુથી ડરવું નહીં.
- હુમલો અટકાવવાનો એક મહાન માર્ગ છૂટછાટ અને યોગ્ય શ્વાસ છે. સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે અને તમારા માથામાં બાધ્યતા વિચારો દૂર કરો, ટૂંકા શ્વાસ લો, થોડા સમય માટે તેને પકડી રાખો અને નરમાશથી શ્વાસ બહાર કાઢો.
- ગભરાટ ભર્યા હુમલાના હુમલા દરમિયાન, તમારી સમસ્યાથી વાકેફ રહેવાનું મહત્વનું છે. પુનરાવર્તન કરો કે બધું સારું છે અને તમે સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત છો આ ધ્યાન કેન્દ્રિત અને શાંત થવામાં મદદ કરશે
- ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ માટે દવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ડૉક્ટર દ્વારા યોગ્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટની રચના કરવી જોઈએ.