શું તમે લગભગ દરરોજ "સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ" જેવા લાગે છે અને તાકાત કંઈ પણ માટે પૂરતી નથી? પછી, મોટે ભાગે, તમારી પાસે ક્રોનિક થાક છે અને તમને તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવાની જરૂર છે.
આધુનિક મહિલાઓ જુઓ: તેઓ રસોઇ, સ્વચ્છ, બાળકોની કાળજી લે છે, કામ કરે છે અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતો કરે છે. આ બધા ઉપરાંત, તેઓ હજુ પણ જોવું જોઈએ, જેમ કે સોય સાથે, પ્રેમ કરવો અને પ્રેમ કરવો.
ક્રોનિક થાક ના વાયરસ પ્રભાવિત કરી શકાય છે, એક તરીકે, અને નીચેના સમયે નીચેના કારણો ઘણા:
- ઊંઘ અભાવ;
- ગંભીર તણાવ ;
- ઓવરવર્ક;
- કુપોષણ;
- તંદુરસ્ત કારણ કે દવાઓ લેતી;
- રોગોની હાજરી, વગેરે.
ક્રોનિક થાક સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?
- પ્રથમ તમારે આ સમસ્યાના કારણને ઓળખવાની જરૂર છે. આ માટે તમારે તબીબી પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે.
- અસરકારક સલાહ, ક્રોનિક થાક કેવી રીતે દૂર કરવી - દિવસની શાસન બદલવાનો પ્રયાસ કરો. રિકવરી, નાસ્તો, લંચ, ડિનર, લાઇટ્સ આઉટ, વગેરેનો સમય નક્કી કરવા માટે એક શેડ્યૂલ બનાવો. આને કારણે તમે શરીરને લોડને અનુરૂપ થવામાં મદદ કરશો.
- ખુશ થવાની એક સારી રીત એ એક કૂલ ફુવારો છે.
- જો તમે સવારે નિયમિત રીતે ચૂકવો છો, તો ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ચાર્જિંગ પર, શરીરને પ્રાપ્ત થશે
દિવસના પ્રભાવ માટે જરૂરી ચાર્જ. - અન્ય અસરકારક સલાહ, ક્રોનિક થાક સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો - ખરાબ ટેવો દૂર કરો આલ્કોહોલિક પીણાં અને સિગારેટ વાસ્સોસ્મામ ઉશ્કેરે છે, જે બદલામાં એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બને છે.
- ખોરાક બદલો જેમ તમે જાણો છો, અતિશય ખાવું પછી, તમે ઊંઘ કરવા માંગો છો કોષ્ટકથી થોડો ભૂખ્યા થવાનો પ્રયત્ન કરો. મેનુ તાજા શાકભાજી અને ફળોમાં શામેલ કરો. જો આ પર્યાપ્ત ન હોય તો, ઉપરાંત વિટામિન પૂરક લો.
- વિપુલ માસિક સ્રાવ એનિમિયાના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે, જે ઘણી વખત થાકની લાગણી દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આને અવગણવા માટે, લોહ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.