હાથમાં અને ખભામાં કેટલો ઝડપી વજન ગુમાવે છે?

મોટે ભાગે, સ્ત્રીઓ ફરિયાદ કરે છે કે હાથ દેખાવ દેખાવ બદલવા માટે હિપ્સ, પેટ અને નિતંબ માં અધિક ઇંચ છૂટકારો મેળવવામાં નિષ્ફળ આથી શા માટે વજન ઝડપથી ગુમાવી દેવાનો વિષય છે, તે ખૂબ લોકપ્રિય છે.

અતિ મહત્વનું ખોરાક છે, જેનાથી તે આહાર માટે નુકસાનકારક હોય તેવા ખોરાક અને વાનગીઓને બાકાત રાખવા જરૂરી છે. પરિણામ સુધારવા માટે, તમે વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, આવરણમાં, અને મસાજ કરે છે. ભૌતિક ભાર પર મુખ્ય ભાર મૂકવો પડશે, જે માત્ર ચરબી દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ રાહત સુધારવા માટે પણ.

હાથમાં અને ખભામાં કેટલો ઝડપી વજન ગુમાવે છે?

તાલીમ લેવા માટે, તમારે કોઈ ગંભીર સ્ટિમ્યુલેટર્સ હોવાની જરૂર નથી, તે ડોંબેલ્સ તૈયાર કરવા માટે પૂરતા છે, જો કે એવા કસરતો હોય છે જેને વધારાના વજનની જરૂર નથી. ડમ્બબેલ્સ સામાન્ય બોટલમાંથી બનાવી શકાય છે. 15-20 વખત કેટલાક અભિગમમાં વ્યાયામની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે દર બીજા દિવસે તાલીમ આપવાની જરૂર છે.

1. પુશ-અપ્સ રિવર્સ કરો ચાલો સરળ, હજુ સુધી અસરકારક કવાયતથી શરૂ કરીએ જેના માટે તમારે ખુરશી અથવા અન્ય કોઈ એલિવેશનની જરૂર હોય. ભાર બાહુમાંનો અને ખભા પાછળના સ્નાયુઓ પર પડે છે. પ્રથમ, ખુરશીની ધાર પર બેસો અને હિપ્સની બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો. તમારા શરીરને આગળ આપો, તમારા પગને તમારી સામે ખેંચીને, તેમને તમારી વાળમાંથી વટાવો. કોથળોમાં હાથ સહેજ વળેલું હોવું જોઈએ. કાર્ય એ કોણીને 90 ડિગ્રી એન્ગલમાં ખસેડવા, ઉપર અને નીચે ખસેડવાનું છે. કસરતને જટિલ બનાવવા, તમારા પગ સીધા રાખો.
2. કઠોર dumbbells . તેને વજન ગુમાવી કેવી રીતે સમજવું, હું અન્ય લોકપ્રિય કસરત વિશે કહેવા માગીએ છીએ. તે કરવા માટે, તમારે સીધું ઊભું કરવું જોઈએ અને આગળ વળવું જોઈએ, તમારા પાછા ફ્લેટ રાખવું. તમારા હાથમાં ડમ્બબેલ્સ લો અને તમારી આગળ તેમને ખેંચો. કાર્ય - ઉચ્છવાસ પર, ડોંબલ્સને પેટમાં ખેંચો, કોણી ઉપર દિશા નિર્દેશિત કરો. ઇન્હેલેશન પર, તમારા હાથ નીચે મૂકો. ધીમે ધીમે શક્ય તેટલી ખસેડો.
3. જ્યારે બેઠા છે ત્યારે ડોમ્બેલ્સના ફ્રેન્ચ પ્રેસ જો તમને હાથથી વજનમાં ઝડપથી કેવી રીતે વજન ગુમાવવાનો રસ છે, તો આ કવાયતમાં તમારા સંકુલમાં શામેલ થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખુરશી પર બેસવું અને તમારા પાછા ફ્લેટ રાખો. એક હાથમાં તમારા હાથથી ડમ્બબેલ્સ લો, તમારા પામ્સને પોઇન્ટ કરીને, અને તમારી કાંડાને સીધા છોડીને. હાથ ઉપર તરફ વધે છે જેથી હરસનું ભાગ ધડની રેખાને ચાલુ રાખે. કાર્ય એ છે કે ડોંગેલ્સને માથું નીચે નાંખવું, કોણીમાં હથિયારો વટાવવી ત્યાં સુધી જમણી બાજુનું કોણ બને છે. પછી તમારા હથિયારોને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર સીધો કરો.