તિબેટના સાધુઓના પાંચ ધાર્મિક કસરતો સમગ્ર વિશ્વમાં જાણીતા છે સૂર્યપ્રકાશ સાથે દરરોજ થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ પ્રથા માત્ર વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમું કરવાની પરવાનગી આપે છે, પણ નવા સિદ્ધિઓ માટે શરીરને આરામ, જાગૃત કરવા, તૈયાર કરવા માટે.
તિબેટી સાધુઓ અને ખોરાકની જટિલ કસરતો
તિબેટી સાધુઓના જીવન એ કોઈ પણ વ્યક્તિના જીવન જેવું જ છે - તેઓ ખાય છે, કામ કરે છે, વ્યાયામ કરે છે. તે બધા લાંબા સમય સુધી જીવ્યા છે, અને તેમના માટે 150 વર્ષનો વયે કોઈ કાલ્પનિક અર્થ નથી. જો કે, કોઈ એમ ન કહી શકે કે આ માત્ર કસરત છે - યોગ્ય પોષણ વગર તેમની જિંદગી તે જેવી ન હોઈ શકે.
ખોરાકના એસિમિલેશન પર, શરીર ઊર્જા વિતાવે છે, જે તેને ખોરાક સાથે મેળવે છે. પાણીના એસિમિલેશન માટે પણ, કેલરી ખાવામાં આવે છે! જીવનની યોગ્ય રીતે જીવેલા લોકો દરરોજ 1000 કેલરી ખાય છે, જે પુરુષો માટે અધિકૃત દર કરતાં 2 ગણું ઓછું હોય છે અને પુરૂષોના ધોરણ કરતાં 3.5 ગણું ઓછું છે. આ સૂચવે છે કે તિબેટના સાધુઓએ ઊર્જાના સૌથી વધુ આર્થિક ઉપયોગનું રહસ્ય જાહેર કર્યું છે.
જીવનની આયુષ્ય અને રોજિંદી શોષિત ખોરાકની સંખ્યા વચ્ચે એક સુસ્થાપિત સંબંધ છે. વધુ પેટ અને આંતરડા ખોરાક પાચન પર ઊર્જા ખર્ચ, ઓછા એક વ્યક્તિ જીવન, અને ઊલટું. આ હકીકત એ છે કે માનવ શરીરનું પોતાનું સ્રોત છે, અને જો તમે તેને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરો છો, તો તમે ખૂબ તંદુરસ્ત છો, અને ચોક્કસપણે લાંબા-યકૃતની સૂચિને ફરી ભરી દો છો.
ઉંમર સાથે , ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, ઉર્જાની ઓછી અને ઓછી જરૂરિયાત છે માનવ શરીર 11 જી પ્રોટીનને સંશ્લેષણ કરી શકે છે, જે માંસના સરેરાશ ભાગ જેટલું છે. જાતે પોષણ માટે પ્રતિબંધિત, તમે શરીર વધુ સક્રિય અને તંદુરસ્ત કામ માટે દબાણ.
એવું માનવામાં આવે છે કે શરીરને ખોરાકની કુલ કેલરી સામગ્રીને 50,000,000 કે.સી.સી. દ્વારા ડાયજેસ્ટ કરવા માટે રચવામાં આવી છે. જો એક દિવસ તમે 2000 કેસીએલ ખાય છે, તો તમારું સ્રોત 25,000 દિવસ અથવા 25,000 / 365 = 68.5 વર્ષ માટે ચાલશે. ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને 2 વાર ઘટાડીને, તમે 50,000 દિવસ અથવા 136.9 વર્ષ સુધી સંસાધનોને ખેંચો.
ખાદ્ય ગુણવત્તા માટે જુઓ: તિબેટ્સ શાકાહારી છે અને બધા માંસ, મરઘા અને માછલીને તેમના ટેબલ પર કોઈ સ્થાન નથી. ક્યારેક તેઓ ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા ખાય છે, પરંતુ તેમના આહારનો આધાર અનાજ, શાકભાજી અને ફળો છે. તેઓ ઉત્પાદનો ભળતું નથી: નાસ્તો એક સમાવે છે, લંચ - અન્ય માંથી
જેમ કે ખોરાક તિબેટી સાધુઓના rejuvenating કસરતો સાથે સંયોજન ઘણા બિમારીઓથી તમે બચાવી શકો છો.
તિબેટી સાધુઓના કસરતો
તિબેટના સાધુઓના 5 કસરતો કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે વિગતમાં જુઓ, તે લેખમાં તમે જે વિડિઓ જુઓ છો તે શક્ય છે.
- અમે તેમના અમલીકરણના સામાન્ય સિદ્ધાંતો પર વિચાર કરીશું. તેમને દરેક 3-7 પુનરાવર્તનો સાથે પ્રારંભ થવો જોઈએ અને 21 માં લાવવામાં આવશે.
- જ્યારે સ્થાયી થવું, તમારા શસ્ત્રને આડી રીતે પટાવો અને તમારી આસપાસ ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. જ્યારે તમને ચક્કર આવતા લાગે છે, બંધ કરો અને નીચે બેસો
- રૅગ પર તમારી પીઠ પર આવેલા, શરીર સાથે હાથ, ફ્લોર પર પામ, આંગળીઓ મળીને. તમારી રામરામને તમારી છાતી પર અને શ્વાસમાં મૂકવા પર દબાવો, તમારા સીધા પગને તમારા શરીર સાથે જમણા ખૂણામાં ઉભો કરો. તમે ફાંસલો પગ સાથે અમલ સાથે શરૂ કરી શકો છો. ઉચ્છવાસ પર, તમારા પગ ઘટે.
- તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો, તમારા હાથને બાયર્ડ પર મૂકો, છાતી પર તમારી રામરામ આરામ કરો. તમારા માથા પાછા ફેંકી દો, પાછા વાળવું, તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથ મૂકી પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ
- ફ્લોર પર બેસવું, સીધી પગ ફેલાવો, શરીરની નજીકના માળ પરના પામ્સ મૂકો, દાઢી છાતીમાં દબાવવામાં આવે છે. શરીરને સરળ રીતે ઉઠાવી લો જેથી તે ફ્લોરની સમાંતર હોય, તમારા ઘૂંટણને વટાવવી અને સાથે સાથે તમારા માથાને પાછું ફેરવો. પાછલી સ્થિતિ પર પાછા ફરો, સ્નાયુઓને આરામ કરો.
- નીચે તમારા પેટ ચહેરો પર આવેલા ફ્લોર પર તમારા સીધા હાથ અને અંગૂઠા સાથે આવેલા છે. પછી તમારા માથાને પાછું ફેરવો, નીચલા પીઠમાં કમાનવાળા અને ઉલટાકૃત ચેકમાર્કની સ્થિતિ લો. તમારી છાતીને તમારી છાતી સામે દબાવો. પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ
સ્પાઇન માટે તિબેટના સાધુઓના કસરતથી યુવાનો અને સૌંદર્યને જાળવી રાખવામાં આવશે, અને ખોરાકના ચમત્કારો સાથેના સંકુલમાં શું કરવું?