વારંવાર સ્ત્રીઓ જે તેમના શરીરની સુંદરતાને અનુસરે છે અને નિયમિતપણે જિમની મુલાકાત લે છે, તે નક્કી કરી શકતું નથી કે પ્રોટીન અને ગેનર વચ્ચે શું તફાવત છે. અને કેટલાંક ખેલાડીઓએ ટ્રેનર્સ, અન્ય પ્રોટીન કોકટેલ્સ , અને ત્રીજા અને બંનેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ શા માટે કરી? આ લેખમાં આપણે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
ગેનર અને પ્રોટીન વચ્ચે શું તફાવત છે?
પ્રોટીન એક ઉચ્ચ પ્રોટીન પૂરક છે, જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સમાવેશ થતો નથી.
ગેઇનર એક ઉચ્ચ-કેલરી મિશ્રણ છે, જે મોટે ભાગે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન ઘટકો ધરાવે છે.
આ બે પદાર્થોમાં વિવિધ સમસ્યાઓ છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓને પ્રોટીન પહોંચાડે છે, જે સ્નાયુઓના નિર્માણમાં આધાર છે. અને ગનેરની કેલરી સામગ્રી શરીરમાં ઉર્જાના પ્રમાણમાં વધારો કરે છે, અને આ તાલીમની તીવ્રતા અને પ્રભાવને વધારે છે.
પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે મૅનેરનો ઉપયોગ પ્રોટીન કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે પ્રોટીન પણ ધરાવે છે, પરંતુ વિસ્તૃત દેખાવ પર ગનેર અને પ્રોટીન વચ્ચે તફાવત જોવાનું શક્ય છે. હકીકત એ છે કે શારિરીક ચરબી સ્તરની વૃદ્ધિ તરીકે કેલરીવાળા શરીરના વિપુલ પ્રમાણમાં supersaturation, જે ગિએર્સમાં સમાયેલ છે, તે સ્નાયુઓની એટલી બધી રચના નથી કારણ કે તે સ્નાયુઓની રચના કરી શકે છે. દુર્બળ શારીરિક લોકો માટે, ગિનેર સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ છે, કારણ કે તે તમને જરૂરી વજન મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ, સ્ત્રીઓને મેલું થવાનું જોખમ રહેલું છે, ત્યાં ભય છે.
ગેઇનર શરીરને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ નથી, પરંતુ જો તેનો દુરુપયોગ થાય છે, અને નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના, અપેક્ષિત અસર થતી નથી.
વિવિધ પ્રકારનાં જનર છે, જે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સામગ્રીમાં અલગ છે.
હેઇનર અને પ્રોટીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
અગ્રણી નિષ્ણાતો ભારે કાર્બહાઈડ્રેટ સામગ્રી સાથે ગિયર્સ લેવાની ભલામણ કરે છે - ભારે ભૌતિક લોડ્સ પહેલાં અને વ્યસ્ત દિવસોમાં પણ એક ભાગમાં વધારો કરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, ઊર્જા અનામત સ્નાયુઓ માં બનાવવામાં આવે છે, જે એક્સચેન્જ પ્રક્રિયા માટે આવશ્યક છે.
તાલીમ પછી, કોકટેલમાં પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં મોટાભાગે છાશ પ્રોટીન, ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ગ્લુટામાઇન હોય છે.
ઉપરોક્ત તમામ કાર્યવાહીથી, તે સ્પષ્ટ બને છે કે એક જિનેર અથવા પ્રોટીન પસંદ કરવાનું, અલબત્ત, આ બે પૂરવણીઓને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
લાભદાયી એવા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે જે દુર્બળ શરીર રચના ધરાવે છે. આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ શરીરના વજન અને સ્નાયુઓમાં વધારો કરશે. અને જો તમારી પાસે ડંખ મારવાનો સમય નથી, તો તમે તમારા શરીરને કૉકટેલ-ગેનરમ સાથે સરળતાથી સમર્થન આપી શકો છો.
પરંતુ, પરિપૂર્ણતાના વલણ ધરાવતા સ્ત્રીઓ, તમારે ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ અને મોટાભાગે પ્રોટીન લેવું જોઈએ.
જો તમે સક્રિય રીતે જિમમાં વ્યસ્ત છો, તો પછી સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત તંદુરસ્ત ખોરાક અને સમતોલ આહાર શરીરને તમામ આવશ્યક માઇક્રોલેડ સાથે પૂરી પાડશે નહીં. અહીં, પછી, પ્રોટીન અને જનર બચાવ કામગીરી માટે આવે છે, જે શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવશે અને કેલરીની જરૂરી રકમ સાથે પોષણને વધારવામાં મદદ કરશે.
એ જ સમયે પ્રોટીન અને ગેનરને કેવી રીતે એકીકૃત કરવું તે માટે વિકલ્પો પણ છે. રિસેપ્શન એક સમાન, પ્રમાણસર ગુણોત્તરમાં થવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમારા શરીરને યોગ્ય જથ્થો અને ઊર્જા, અને પ્રોટીન સામગ્રી આપવામાં આવશે. આ પૂરવણીઓના મિશ્રણમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ જરૂરી ડોઝને યોગ્ય રીતે નક્કી કરવું છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ગોયનેરી અને પ્રોટીન ખાદ્ય ઉમેરણોથી સંબંધિત છે, અને તેમના અતિશય ઉપયોગથી પેટમાં દુઃખાવો અને પાચનતંત્રની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, નિષ્ણાત પાસેથી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે કે જે તમારી સાથે નિપુણતાથી સંપર્ક કરશે.