પ્રોટીન કોકટેલ્સ શરૂઆતમાં એક રમત પોષણ હતી અને શરીરના વજનમાં ઘટાડો થતો નથી, પરંતુ સ્નાયુ વિકાસને કારણે તેની વૃદ્ધિ જો કે, હકીકત એ છે કે વજન ગુમાવવાનું હંમેશા ઘણી વધારે માંગમાં હોવાના સંદર્ભમાં, કોઠાસૂઝ ધરાવનાર ઉત્પાદકોએ અનુમાન કર્યું છે કે જો એક અથવા અનેક ભોજનને આવા કોકટેલ સાથે બદલવામાં આવે છે, તો તમે વજનમાં ઘટાડો કરી શકો છો. હવે ઘણાં ઘર બનાવતા પ્રોટીન કોકટેલમાં વપરાશ કરીને સમાન અસર મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન કોકટેલ
સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીન કોકટેલ્સ તમારા સ્નાયુઓને પોતાને વધારી શકશે નહીં, પરંતુ તેઓ તાલીમની મદદથી આને મદદ કરશે. વધારાના વજનના ઉપયોગથી લોડ થવાની પ્રક્રિયામાં, સ્નાયુ પેશીનો નાશ થાય છે, અને પ્રોટીન પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુ પેશીઓની વૃદ્ધિની પ્રક્રિયામાં સક્રિય રીતે ભાગ લે છે, કોકટેલ્સના સ્વાગતથી ટૂંકી શક્ય સમયમાં સ્નાયુને વિકસાવવામાં મદદ મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તાલીમ પછી પ્રોટીન હલાવવું જોઈએ, આ કિસ્સામાં મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત થાય છે. જો તમે કસરત કરતા નથી, તો વ્યક્ત કરેલી અસર અનુસરશે નહીં.
પ્રોટિન કોકટેલ સાથે પોષણમાં વજનમાં થતા નુકશાનને આહારની કુલ કેલરી સામગ્રી ઘટાડવામાં અને ઝડપી ઉર્જા આપતી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ટકાવારીમાં ઘટાડો કરીને પ્રાપ્ત થાય છે. વજન ગુમાવવાથી પૂર્ણ સહાયક કરતા આ સહાયક વધુ છે.
કોઈપણ ખોરાક અવેજી સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન નથી અને ધરાઈ જવું તે એક અર્થમાં આપતું નથી. જો કે, જો તમે પ્રોટીનનો ઉપયોગ રમતો વગરના સામાન્ય ખાદ્ય સાથે સમાંતર હચમચાવે છે, તો તમે ટૂંક સમયમાં વજન મેળવશો, અને, સ્નાયુઓના ખર્ચે નહીં.
પ્રોટીન કોકટેલપણ: વાનગીઓ
પ્રોટીન કોકટેલ બનાવવાની ઘણી રીતો છે. ખરીદ પ્રોટીનનો ઉપયોગ અને કામચલાઉ ઉત્પાદનોમાંથી બંનેને આ કરી શકાય છે. તેથી, ચાલો વાનગીઓમાં જુઓ કે જે ઘરમાં એક સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન કોકટેલ બનાવે છે:
- ઘરમાં એક સરળ પ્રોટીન કોકટેલ . બ્લેન્ડરમાં ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝનું પેક, 1-1.5 કપ દૂધ અને એક સ્વાદ માટે પૂરક ઉમેરો - તે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, તજ અથવા વેનીલાન હોઈ શકે છે.
- પ્રોટીન-વિટામિન કોકટેલ બ્લેન્ડર 5 ઈંડાનો સફેદ ભાગ, અડધા ગ્લાસ નારંગીનો રસ અને સમાન જથ્થો મિક્સ કરો - અનેનાસ
- હોમમેઇડ ચોકલેટ પ્રોટીન કોકટેલ બ્લેન્ડરમાં 5 ઇંડા ગોરા, ચોકલેટ સીરપના 2 ચમચી, દૂધ અને ચોકલેટ-નટ પેસ્ટ ("ન્યુટ્લા" પ્રકાર) એક ચમચી.
- સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન કોકટેલ બ્લેન્ડરમાં ઓછી ચરબી ધરાવતી કોટેજ ચીઝનું પેક, 1.5 ટકા દૂધ અને એક બનાના બે ચશ્મા મિક્સ કરો. તમને કોકટેલના બે કે ત્રણ પિરસવાનું પ્રાપ્ત થશે.
- બદામ પર પ્રોટીન કોકટેલ . એક બ્લેન્ડર બનાના, 1.5 કપ દૂધ અને સમારેલી બદામ એક મદદરૂપ માં મિક્સ.
- પ્રોટીન અને રસ કોકટેલ 0.5 કપ ઓછી ચરબીવાળા દૂધને ખૂબ જ મલાઈ
એક જ અનેનાસ રસ અને અડધા કપ કુટીર પનીર. - શોક પ્રોટીન કોકટેલ ઇંડા ગોરા, દૂધ અને 0.5 કપના અદલાબદલી બદામ (બદામ અથવા હેઝલનટ્સ લેવા માટે શ્રેષ્ઠ) એક કપ મિક્સ કરો.
કોકટેલ માટે તમામ સૂચિત વાનગીઓમાં તમે વજન નુકશાન માટે સમાન રીતે સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો, અને સ્નાયુ સમૂહ માટે. વજન ઘટાડવા માટે, તમારે આવા કોકટેલને 1-2 દિવસમાં ભોજન બદલવાની જરૂર છે, અને સ્નાયુ સામૂહિક સમૂહ તાલીમ માટે કસરત સાથે જોડાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અપેક્ષા રાખશો નહીં કે આ મિશ્રણમાં પ્રોટિન આધારિત પ્રોટીન કોકટેલ્સની અસર પડશે: બધા પછી, કુદરતી ઉત્પાદનો પ્રોટિનને અલગ કરવા અને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે તેને આપવાની મંજૂરી આપતા નથી.