સ્ત્રીઓ માટે ચરબી ખોરાક માટે કાર્યક્રમ

શરીરની સારી રાહત પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે માત્ર નિયમિત વ્યાયામ કરવાની જરૂર નથી, પણ ખોરાકને મોનિટર કરવા માટે. ઘણા લોકો પેટમાં અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે પોષણ કાર્યક્રમમાં રસ ધરાવે છે. હું કહેવા માંગુ છું કે કોઈ ચોક્કસ સ્થળે વજન ગુમાવવાની તમામ ભલામણો, અર્થવિહીન છે, કારણ કે વધારાની ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવો આખા શરીરમાં તરત જ થાય છે, માત્ર પેટમાં કે હિપ્સ પર નહીં.

ચરબી બર્નિંગ પ્રોગ્રામ માટેની ટીપ્સ

જો કોઈ વ્યક્તિ વજન ગુમાવવા ઇચ્છે તો પણ, ખોરાક સંતુલિત થવો જોઈએ, કારણ કે શરીરને સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી પદાર્થો પ્રાપ્ત થવો જોઈએ. પોષણવિદો અને ટ્રેનર્સ દ્વારા કરવામાં આવેલી ભલામણો છે:

1. સરળ ખાદ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને તમે ખાય ચરબી જથ્થો ઘટાડો. સૌ પ્રથમ, વિવિધ મીઠાઈઓ, સોસેજ, વગેરે બાકાત રાખવી જોઈએ.
2. સ્ત્રીઓ માટે ચરબી બર્નિંગ માટે ખોરાકનો એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ કેલરી નિયંત્રણ છે. દર મહિને કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા માટે તે જરૂરી છે, જ્યાં સુધી દર અઠવાડિયે વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછા 500 ગ્રામ ગુમાવશે
3. વજન ગુમાવવા માટે, પરંતુ ભૂખ્યા લાગશો નહીં, તમારે ઓછામાં ઓછા 5 વખત એક દિવસ ખાવું જોઈએ. ભાગો મદદરૂપ કરતાં વધુ ન હોવો જોઈએ.
4. જે વ્યક્તિ આહારને સમજે છે તે કહેશે કે પાણીનો ઉપયોગ કર્યા વિના, વધારે ચરબી દૂર કરવા શક્ય નથી. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પીવા માટે દૈનિક જરૂરિયાત છે.
5. કન્યાઓ માટે ચરબી બર્ન કરવા માટેનો ખોરાક તાલીમ શાસનને ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. તે કલાકો પહેલા અને પછી 1.5 કલાક માટે ખાય પ્રતિબંધિત છે. તેને પ્રોટીન અથવા એમિનો એસિડનો વપરાશ કરવાની મંજૂરી છે જે ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.

હવે ચાલો જોઈએ કે ચરબી બર્ન કરવા માટે યોગ્ય પોષણમાં કયા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. ડેરી ઉત્પાદનો ખોરાકમાં હાજર હોવા જોઈએ, કારણ કે તેમાં બે પ્રકારના ચરબી હોય છે, જે વધારાના પાઉન્ડ્સને બર્ન કરવા માટે યોગદાન આપે છે. નિયમિતપણે ફાઇબર ધરાવતા ખોરાકને ખાવાની ખાતરી કરો આ પદાર્થ તમને ચરબીના સડો ઉત્પાદનો, વિવિધ ઝેર અને કચરો દૂર કરવા દે છે. ઘણા પોષણવિદ્યાર્થી દૈનિક મેનૂમાં ભલામણ કરે છે કારણ કે નાસ્તામાં ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સમાવેશ થાય છે, કારણ કે આ સાઇટ્રસ ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાને સુધારે છે. ચરબી છોડશો નહીં, પરંતુ માત્ર વનસ્પતિ મૂળના ઉત્પાદનો પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, આ ઓલિવ તેલ અને બદામ છે. ખોરાકમાં પણ કેલ્શિયમ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ શામેલ હોવા જોઈએ, કારણ કે તે આ પદાર્થ છે કે જે હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરે છે જે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ધીમો કરે છે.