યોગનું મુખ્ય કાર્ય સમગ્ર માનવ શરીરના ઉપચાર, માનસિક અને ભૌતિક છે. જો તમને વધારે વજનની સમસ્યા હોય, તો યોગ પોઝિશન્સ વજન નુકશાન માટે સેવા આપશે, જો તમે ઓછું વજન ધરાવતા હોવ - શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કર્યા પછી, સામાન્ય શરીરના વજનમાં વધારો થશે. ભારતમાં, અને અન્ય ઘણી પ્રાચ્ય સંસ્કૃતિઓમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે વજનમાં અતિશય અથવા ઉણપોની સમસ્યાઓ આપણા અંદર છે. અને સરળ યોગની ઉભો છે, બીજું કશું નહીં, આપણા જટિલ શરીરની અંદર લાવવા માટે મદદ કરશે.
યોગાને લીલી ચા તરીકે વર્ણવી શકાય છે - જયારે તમારે તેને ટોન અપ ઉત્સાહ કરવાની જરૂર પડે છે, અને જ્યારે તમને આરામ કરવાની જરૂર પડે છે, soothes
કસરતો
અમે આખા શરીરના વજનમાં ઘટાડવા માટે યોગ સંકુલનું પ્રદર્શન કરીશું.
- નાક દ્વારા બ્રીથ, બાજુઓ દ્વારા હાથ. એકસાથે પાલ્મ, વારાફરતી શ્વાસ બહાર કાઢો તમારા હાથ નીચે મૂકી. આગામી ઉત્સર્જન પર, અમે અમારી આંગળીઓ સાથે પગ સ્પર્શ. અમે ઇન્હેલેશન પર અમારા હાથ ઉભા કરીએ છીએ, તેમને માથા પર જોડીએ છીએ. એકદમ સીધી પીઠ સાથે ઉત્સર્જન પર અમે આગળ દુર્બળ અમે પાછા રાઉન્ડ, ફ્લોર પરથી 15 દ્વારા ઊગે - 20 સે.મી., અમારી પીઠ સીધી અને ફરીથી અમે મોજા માટે પહોંચે છે. અમે એક વિસ્તરણ સાથે ધરપકડ અને સીધી ગતિશીલ ગતિના પુનરાવર્તન.
- અમે પ્રેરણા ઉપર ઉપરના હાથના હાથને ઘણીવાર પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ, અને ઉંચાઇ હાથની નીચેથી નીચે ચિહ્નિત કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે યોગમાં શ્વાસ લેવા માટે વિશેષ ધ્યાન આપો. છેવટે, શ્વાસમાં વિલંબ થતાં કોઈ પણ વિલંબથી સ્ટ્રેચિંગની તમામ સિદ્ધિઓ કશું જ નહીં.
- અમે ઢોળાવમાં સ્થાનને ઠીક કરીએ છીએ, સ્પાઇન - રાઉન્ડિંગ - સ્ટ્રેચિંગની હલનચલન કરતી હિલચાલ કરો. દરેક શ્વાસ સાથે અમે પગ માટે કઠણ દબાવવામાં આવે છે. ઘૂંટણની સખત, કોસ્સીક્સ જોઈને.
- કરોડરજ્જુ પાછળ ધીમે ધીમે અને સરળતાથી વધી રહેલા હાડકા છે. વધ્યા પછી, ખભાને એકાંતરે પાછા લો અને મુદ્રામાં સુધારો કરો.
- માથા ઉપરના લોકમાંના આંગળીઓ, અમે અડધા-અંગૂઠા સુધી વધારીએ છીએ પગને વણસેલા છે, ઘૂંટણની દિશામાં આગળ વધવામાં આવે છે, અમે અમારી ઊંચાઈ ફ્લોર પર ઓછી કરીએ છીએ અને અમે શરીરને આગળ ધપાવો. પામ્સ અને કોકેક્સ વચ્ચેના શબ્દમાળા જેવા સ્પાઇનને ખેંચો, એક સંપૂર્ણપણે ફ્લેટ બેક બનાવવો. શ્વાસ - શરીર સાથે બાજુઓ પર હાથ. શ્વાસ બહાર મૂકવો - પગ માટે સંપૂર્ણ ક્રીઝ. લોકમાં આંગણીઓ, આગળ ખેંચાતો. શરીરને સહેજ ઉઠાવી લો, અમે બાજુઓ પર પ્રથમ હાથ ફેલાયો, પછી પાછા અને સંપૂર્ણ ક્રીઝ બનાવો.
- અમે અમારી પગ વ્યાપકપણે ફેલાવીએ છીએ. ડાબો પગ વિસ્તરેલ છોડીને, અમે શરીરના વજનને જમણા પગમાં ફેરવીએ છીએ અને તે એક જમણા ખૂણે વળાંક કરીએ છીએ. શ્વાસમાં લેવું - છાતીની આગળના ભાગોને પાર કરવામાં આવે છે, પગને હીલમાં તબદીલ કરવામાં આવે છે, બાકાત રાખવું - અમે બાજુઓ પર અમારા હાથ ઉભા કરીએ છીએ અને ડાબો પગને વળો યોગ ઉભો સ્ત્રીઓની સમસ્યારૂપ વિસ્તારો માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, આ કિસ્સામાં, હિપ્સ.
- ઇન્હેલેશન પર અમે પાછા જવું, ડાબા હાથની ડાબી બાજુના હિપ પર આરામ કરીને, અમારા માથા ઉપર અમારા જમણા હાથમાં વધારો કરીને. શ્વાસ બહાર મૂકવો - આગળ ઝુકાવ, ફ્લોર પર તમારા જમણા હાથ મૂકો, તમારા માથા પર તમારા ડાબા એકત્ર.
- કાંડા લોકના નિર્માણ સાથેનો વિકલ્પ - જમણા પગ પર ઢળતો, જાંઘનો પટ્ટી નીચે જમણો હાથ, અને ખભા બ્લેડ પાછળ ડાબા હાથ જમણા હાથ તરફ નિર્દેશ કરે છે અમે લોક બનાવવું, સ્થિતિને ઠીક કરો અને બીજા તબક્કામાં બધું કરો.