વર્ષોથી ઘણી છોકરીઓ વજન ગુમાવી શકતી નથી, કારણ કે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ બનાવી શકતા નથી, એટલે કે અંતિમ નિર્ણય કે જે તે ચાલુ રાખી શકતો નથી અને તે વજન સાથે ગંભીરતાથી લડવાનો સમય છે. નાની નબળાઈઓમાં તમારી જાતને એક પ્રિય નામ આપવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેમ કે "હું જે ચાહું છું તે ખાવું છું" અથવા "એક કેકમાંથી કંઈ પણ નહીં હોય." વજન ઘટાડવા અને કેવી રીતે નૈતિક રીતે ટ્યુન કરવા માટે આ હાર્ડ રીતે અંત સુધી વિચારવું, અને મધ્યમાં છોડી નથી.
વજન ઘટાડવા માટે મગજનો ઉપચાર કરવો
તમને જરૂર પ્રથમ વસ્તુ પોતાને એક ચોક્કસ ધ્યેય સેટ કરવાનું છે. તમે ક્યાં જઇ રહ્યા છો તે જાણી શકતા નથી, તે પહોંચવું અશક્ય છે! આથી શા માટે શરૂ કરવું, કાગળની એક શીટ લો અને તેના ઉપર લખો:
- તારીખ, તમારી વર્તમાન ઊંચાઇ, વજન, છાતીનું કદ, કમર અને હિપ્સ.
- તમે શોધી રહ્યા છો તે પરિમાણો. વાસ્તવિક રહો સ્તન બદલાતું નથી તેથી તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી, અને તમે 90-60-90 ની આકૃતિ "લંબચોરસ" સાથે પરિમાણો પ્રાપ્ત કરશો નહીં, જેમાં કમર વ્યક્ત નહીં થાય. તમે માત્ર કિલોગ્રામમાં ચોક્કસ આંકડો સ્પષ્ટ કરી શકો છો.
- તમારા હાલના વજનમાંથી તમે શું કરવા માંગો છો તે દૂર કરો - આ તમને વજન દ્વારા વજન ઓછું કરવા માટે કેટલું છે ઉદાહરણ તરીકે, તમે વજન 60 કિલો વજનવાળા હોય છે, અને તમે 50 કિલોગ્રામ વજનવા ઈચ્છો છો, તો તમારે 10 કિલો ગુમાવવાની જરૂર છે. સામાન્ય વજન નુકશાન દર મહિને 3-5 કિગ્રાના દરે હોય છે, વધુ નહીં. એટલે કે, તમારે વજન ઘટાડવા માટે ઓછામાં ઓછા 2 મહિનાની જરૂર છે, મહત્તમ 3-4 તમે વજન ગુમાવી માંગો છો તે તારીખ લખો.
હા, આ વજન નુકશાન એક ફેશનેબલ ખોરાક જેવું લાગતું નથી, જેમ કે "દર અઠવાડિયે 10 કિલો ગુમાવી", પરંતુ તમે પરિણામોને લાંબા સમય સુધી બચાવી શકો છો. ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચ્યા પછી, તે ઓછામાં ઓછા 2-3 મહિના માટે તેને ટેકો આપવા માટે જરૂરી છે, આ વજનને અનુકૂળ બનાવવાના પ્રયત્નો કર્યા છે અને શરીરએ તે માટે ચયાપચયની રચના કરી છે. ભવિષ્યમાં, અતિશય ખાવું અને ચરબીના દુરુપયોગ વિના જ યોગ્ય રીતે ખાવું પડશે .
તેથી, હવે તમે જાણો છો કે તારીખ અને કેટલી તમે વજન ગુમાવી માંગો છો. તે માત્ર કામ કરવા માટે રહે છે!
કેવી રીતે મનોવૈજ્ઞાનિક ટ્યુન વજન નુકશાન માટે?
વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારા મગજને સારા કારણો જરૂરી છે કે તમે હવે વર્તમાન વજન પર કેમ ન રહી શકો. હાર્ડ પ્રેરણા ની ટેકનિક ધ્યાનમાં લો, જે સામાન્ય રીતે સારી રીતે કામ કરે છે.
- પ્રથમ, પોતાને બાંધીને 'ડરપોક' કરો, જે બની ગયા છે તેવા થોડી કપડાંમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરો.
- પછી મોટા અરીસોનું ગણો ધ્યાનમાં રાખો. ભયભીત આ તમને જે જરૂર છે તે બિલકુલ નથી!
- પછી સૌથી વધુ અસફળ ફોટો શોધો, જેના પર તમે સંપૂર્ણ જુઓ છો અને લાંબા સમય સુધી તેને ધ્યાનમાં લો છો. તે તમે બધા નથી, તમે તેવું ન હોઈ શકો!
- શોધો, જો તમારી પાસે, તમારા ફોટો આદર્શ વજનમાં છે. જો તમે જાણો છો કે, તમે તેને ફોટોશોપમાં કેવી રીતે બનાવી શકો છો. નક્કી કરો કે તમામ ખર્ચ પર તમે આવા પાતળી સુંદરતા હોવા જ જોઈએ.
- પ્રખ્યાત લોકોની કથાઓ વાંચો કે જેમણે વજન ગુમાવી દીધું હોય. ખાસ કરીને જેઓએ તમને ડમ્પિંગ કરવાના મૂલ્યની સરખામણીએ ઘણું ઓછું કર્યું છે તો તમે સમજો કે બધું વાસ્તવિક છે અને બધું શક્ય છે.
- તુરંત જ નક્કી કરો કે તમારે હંમેશાં વજન ગુમાવવાની જરૂર છે - તેથી ટૂંકા ખોરાક અને "ચમત્કાર ગોળીઓ" તમારા માટે કાર્ય કરશે નહીં. માત્ર યોગ્ય આહાર તમને એકવાર અને બધા માટે વજન ગુમાવી દે છે, અને ચક્રમાં રહેતું નથી "વજન ગુમાવી" - "બનાવ્યો" - "વજન ગુમાવેલું" અને શરીરને યાતના આપવી નહીં.
- પાતળી અને સુંદર છોકરીઓ જુઓ અને કલ્પના કરો કે તે તમારા માટે કેટલો સરસ હશે જ્યારે તમે તે જ હો, ઈર્ષા અને ભરાવદાર નહીં.
કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે જાતે સંતુલિત કરવા માટે, ત્યાં જટિલ કંઈ નથી. તમારી જાતને સમજાવવા માટે મહત્વનું છે કે તમે આ અયોગ્ય શરીરમાં રહેવા માટે યુવાવસ્થાના કિંમતી દિવસો ગુમાવશો નહીં - તમારે તેમાંથી શું કરવું તે તમારે જ કરવું જોઈએ!
વજન ઘટાડવા માટે શરીરને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું?
અલબત્ત, એક જ સમયે તમને ગમે તે બધું જ લેવા અને આપવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી, તમારા ખોરાકમાં તમારા મનપસંદ ખોરાકને શામેલ કરવાની ખાતરી કરો, જેથી વજનમાં ઘટાડો મુશ્કેલ મજૂર ન હોય. જો તે કંઈક લોટ, મીઠો અથવા ચરબી છે - આ ખોરાક માત્ર 12.00 સુધી જ ખવાય છે. નહિંતર, આહાર સરળ છે:
- બ્રેકફાસ્ટ - કોઈપણ અખરોટ અથવા 2 ઈંડાની વાનગી, ખાંડ વિના ચા.
- બીજા નાસ્તામાં તમારા પ્રિય વસ્તુઓની બીટ (!) છે
- લંચ - કોઈપણ સૂપની પ્લેટ + કાળી બ્રેડનો ટુકડો.
- નાસ્તાની - કોઈપણ ફળ
- ડિનર - વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી + દુર્બળ માંસ / મરઘા / માછલી
અલગ રીતે ખાય છે, પ્રકાશ વાનગીઓ પસંદ કરો અને પુષ્કળ પાણી પીવું. તમારી પાસેથી વધુ કંઇ જરૂરી છે!