દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે અતિશય આહાર શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે, પરંતુ દરેક જણ સમયને બંધ કરી શકતા નથી - ખાસ કરીને જ્યારે તે મિજબાનીઓની વાત આવે છે, જ્યાં કોષ્ટકોની વાનગીઓમાં ભરેલી હોય છે અને તેથી તમે બધું અજમાવી શકો છો! જો કે, અતિશય ખાવું સામેની લડાઇએ ભાગ નિયંત્રણ અને ઘરમાં ખાવામાં આવતી ખોરાકની જેમ સરળ વસ્તુ સાથે શરૂ થવું જોઈએ. જો તમે અતિશય ખાવા માટે ઉપયોગ કરો છો અને દરરોજ તમારા પેટમાં વજન સાથે કોષ્ટકમાંથી ઊઠો છો, તો તે નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જશે.
શું અતિશય ખાવું ધમકી?
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કોષ્ટકમાંથી ઊભી થવાનું થોડું ભૂખ્યું હોવું જોઈએ, પરંતુ કેટલા લોકોને તમે જાણો છો કે વ્યવહારમાં આ નિયમનો કોણ ઉપયોગ કરે છે? શું અતિશય ખાવું માટે હાનિકારક છે યાદી ધ્યાનમાં:
- હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પર ગંભીર તણાવ, હાયપરટેન્શન તરફ દોરી;
- પેટની ખેંચાણ, પછીથી તમે વધુ અને વધુ ખાય શા માટે;
- યકૃત માટે મજબૂત ફટકો;
- ઘણા જઠરાંત્રિય રોગોનું જોખમ;
- ધીમા ચયાપચય, જે વધારાનું વજન સંચય તરફ દોરી જાય છે.
આ સૂચિમાંથી જોઈ શકાય છે, પરિણામોને અતિશય ખાવું ખૂબ ગંભીર છે, અને જ્યારે તે ટેવ બની જાય છે, તો તેની સાથેના તમામ રોગો સાથે સ્થૂળતા પણ ઉમેરવામાં આવે છે. વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે એક ભોજન માટે તમારા બે હાથની મુઠ્ઠીમાં જશે તેટલી ખાવા જોઈએ.
અતિશય ખાવું: શું કરવું?
ઘણા લોકો અતિશય ખાવું સાથે વ્યવહાર કરવા માટે કેટલાક સાર્વત્રિક માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, પરંતુ તેનો જવાબ એક - સ્વ-નિયંત્રણ છે: એક મધ્યમ કદના વાનગીનો ઉપયોગ કરો અને તે કરતાં વધુ ખાય નથી;
- એક સમયે ખાદ્ય પદાર્થની એક કરતાં વધારે ન ખાઓ;
- ભોજન પછી તરત જ પીવાના પીવાના અને પીણાં લેવાનો ઇનકાર કરો;
- ધીમે ધીમે લો - કોઈ પણ સંજોગોમાં સંતૃપ્તિની લાગણી 20 મિનિટ પછી જ આવશે.
આવા નિયમો જોતા, તમે અતિશય આહારમાંથી સરળતાથી ના પાડી શકો છો મુખ્ય વસ્તુ પ્રથમ 2 અઠવાડિયા તોડવાનું નથી - તો પછી આવા ખોરાક એક આદત બની જશે, અને તમને તકલીફ આપશે નહીં.