માછલીનું કેલરીક સામગ્રી

જો આપણે માછલીની કેલરી સામગ્રી વિશે વાત કરીએ તો, તેની વિવિધતા, તેની વધતી જતી પરિસ્થિતિઓ અને તૈયારીના માર્ગને ધ્યાનમાં લેવું એ મહત્વનું છે - ફક્ત આ બધા પરિબળોને સંક્ષિપ્ત કરીને, સૂચક ચોક્કસપણે નક્કી કરી શકાય છે. નિયમિતપણે સીફૂડ ખાવાથી, તમે તમારા શરીરને ઘણા પોષક તત્ત્વો આપો છો, અને તે જ સમયે દૈનિક આહારની કુલ કેલરી સામગ્રી ઘટાડે છે.

ખોરાક સાથે ઓછી ચરબીવાળી માછલી

માછલી અને સીફૂડની તે પ્રકારની જાતોની ગણતરી કરો, કેલરીની સામગ્રી સૌથી નીચો છે - 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ દીઠ 100 કેલક કરતા ઓછી. વજનમાં ઘટાડા સાથે તેઓ આહાર પોષણ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે:

• પોલોક;
• બર્બુટ;
• પાઇક પેર્ચ;
• કૉડ;
• હેક;
• પાઇક;
• ઝીંગા;
• ક્રિલ;
• મસલ્સ;
• ક્રેબ્સ;
• ઘોડો મેકરેલ;
• ટુના

આ સીફૂડમાંથી વાનગીઓ દરેક દિવસ માટે તમારા ટેબલ માટે મહાન છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે તેલ સાથે રસોઇ માછલી વાનગીની કેલરી સામગ્રીને દર 100 ગ્રામની સરેરાશ 30 કેલ સુધીમાં વધારી દેશે, તેથી તેને વગર રસોઇ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે: ઉકાળો, ગરમીથી પકવવું, ઉકાળવાથી અથવા શેકેલા

પીવામાં માછલીના કેલરી સામગ્રી

ધુમ્રપાન માટે સ્વીકાર્ય માછલીની તમામ જાતોમાં, આહાર ખોરાક ઘોડો મેકરેલ (94 કેસીએલ) અને કૉડ (115 કેસીએલ) માટે જ યોગ્ય છે. મોટાભાગની અન્ય જાતો ઊંચી ઊર્જાનું મૂલ્ય છે અને ઓછી કેલરી ખોરાકમાં ફિટ થતી નથી.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે કોઈ પણ પીવામાં ઉત્પાદનોને ડાયજેસ્ટ કરવું મુશ્કેલ છે, અને હકીકત એ છે કે આધુનિક શરતોમાં, ધૂમ્રપાન માટે વિવિધ રસાયણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, યોગ્ય પોષણ સાથે આવા ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સખત મારપીટમાં માછલીનું કેલરીક સામગ્રી

કણકના કકરું પડમાં એક સ્વાદિષ્ટ માછલી - ઉત્પાદન સ્પષ્ટપણે આહાર કોષ્ટક માટે નથી. અલબત્ત, માછલીના પ્રકાર પર ખૂબ જ નિર્ધારિત છે, પરંતુ જો તમે પ્રમાણમાં પ્રકાશ તિલીપિયા પસંદ કરો છો, તો પણ વાનગી હજુ પણ ખૂબ ઊંચી કેલરી હશે - 100 ગ્રામ દીઠ 168 કે.સી.લી. અલબત્ત, આ અન્ય વાનગીઓ સાથે સરખામણી કરતા નથી, પરંતુ ખોરાક માટે, કોઈ તળેલી નથી વાનગી કોઈ સારી નથી. વધુમાં, એક જ સમયે ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું મિશ્રણ - પેટ માટે મુશ્કેલ પરીક્ષણ.

કોષ્ટક માછલીનું કેલરી મૂલ્ય

નીચેની ત્રણ કોષ્ટકો વિવિધ તૈયારીમાં ઇંડા અને ઉર્જા મૂલ્યની સૌથી લોકપ્રિય માછલીની જાતોની રચના અને કેલરી સામગ્રી દર્શાવે છે. આવી ચોક્કસ માહિતી દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું, તમે હંમેશા જાણતા હોવ કે આ પોષક કે આ વાનગી શું છે.

ભૂલશો નહીં કે આ આંકડો પ્રમાણભૂત છે - 100 ગ્રામ દીઠ માછલીની કેટલી કેલરી. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે. વ્યક્તિ દીઠ માછલીનો પ્રમાણભૂત ભાગ 150 થી 250 ગ્રામ છે, તેથી તમારે વધુમાં વધુ ભાગની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવાની જરૂર છે.