ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાની જાતે "સારવાર" લખી લેવાની ઇચ્છા ધરાવે છે, વિવિધ વિટામિનો અને ખનિજોને આપખુદ રીતે લેવા - ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન સાથેના વિટામિન્સ . હકીકતમાં, શરીરના કોઈ પણ પદાર્થના વધુને કારણે, શરીરમાં એક નાજુક સંતુલન કાળજીપૂર્વક અને વિચારપૂર્વક સંભાળવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે, ડૉક્ટર સાથે વાતચીત, પરિણામ ખોટ કરતાં વધુ ખરાબ છે. ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રી સાથે વિટામિન્સ લેતા પહેલાં, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને ડોકટરને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે જરૂરી પરીક્ષણ કરો.
આયનો ધરાવતી વિટામિન્સ
પ્રારંભિક નિદાન માટે, તમે આરોગ્યની સ્થિતિને અવલોકન કરી શકો છો અને, ડૉક્ટરની સલાહ લેતા પહેલાં, નક્કી કરો કે તમારી પાસે આયર્નની ઉણપનો ખતરો છે કે કેમ. આ તત્વ ખૂબ જ સામાન્ય છે, અને તેની અછત ભાગ્યે જ થાય છે. લોખંડની અછતના કિસ્સામાં તમારા માટે વિટામિન્સની જરૂર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમારી પાસે નીચેના લક્ષણો છે:
- એકાગ્રતા વિકૃતિઓ;
- આવર્તક વાયરલ રોગો;
- હાથ અને પગમાં "હંસ મુશ્કેલીઓ" ની સમજણ;
- ક્રોનિક થાક, ઉદાસીનતા;
- કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થયો;
- ભૂખનો અભાવ;
- મોંના ખૂણામાં તિરાડો;
- શ્વાસની તકલીફ;
- ગળી મુશ્કેલી;
- નખ અને વાળની નાજુકતા;
- નિસ્તેજ રંગ;
- આંતરડાની વિક્ષેપ;
- શુષ્કતા અને ચામડીના છંટકાવ;
- રક્ત પુરવઠા સમસ્યાઓ
જો તમે તમારી જાતને ઘણામાં જુઓ છો, તો તે એક ડૉકટરની સલાહ લેવાની અને તમારી ચિંતાઓ જાણવાની એક પ્રસંગ છે. માત્ર એક નિષ્ણાત લોખંડની સામગ્રી સાથે તમારા માટે વિટામિન્સની જરૂરી જટિલ પસંદ કરી શકશે. તે Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, આલ્ફાબેટ અથવા અન્ય ચલો હોઈ શકે છે.
કયા ઉત્પાદનોમાં આયર્ન છે?
જો તમે જુઓ કે તમારા શરીરમાં આયર્ન નથી હોતું, પરંતુ હજુ સુધી ડૉક્ટર ન મળી શકે, તો તમે સલામત રીતે ખોરાક સાથે લોખંડ મેળવી શકો છો. આવું કરવા માટે, દૈનિક 1-3 ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવો જરૂરી છે, જે લોહમાં સમૃદ્ધ છે. સદભાગ્યે, લોખંડ એક સામાન્ય તત્વ છે, અને તે ઘણાં ઉત્પાદનો સાથે મેળવે છે તેમની વચ્ચે તમે યાદી કરી શકો છો
- બ્રેડ, બિયાં સાથેનો દાણો;
- ઊગવું (સુવાદાણા, સોરેલ, લીલી ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, વગેરે);
- શાકભાજી (કોબી, ટામેટાં, કાકડીઓ, ડુંગળી, ગાજર વગેરે);
- બીજ (કઠોળ, વટાણા, વગેરે);
- ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (પીચીસ, સફરજન , સ્ટ્રોબેરી, કરન્ટસ, રાસબેરિઝ);
- સફેદ માછલી
નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પહેલાં, તમે તમારા દૈનિક મેનૂમાં આ ઉત્પાદનોની સંખ્યામાં વધારો કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે તે વધુપડતું નથી, કારણ કે વધારે લોહ શરીરના નશોની ધમકી આપે છે.