બધી જ સ્ત્રીઓ વયની ગમે તેટલી આકર્ષક જોવા અને આકર્ષક રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ એક સ્ત્રીની કુદરતી ઇચ્છા છે, અને તેની સાથે કંઇ પણ કરી શકાય નહીં, અને તે મૂલ્યવાન નથી. બધા પછી, પુરુષો જેવા સ્વસ્થ, સુંદર અને આકર્ષક સ્ત્રીઓ જો કે, સ્ત્રીના જીવનમાં કેટલાક ક્ષણો તેના દેખાવને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. તે સગર્ભાવસ્થા અથવા કુદરતી જૈવિક ચક્ર હોઈ શકે છે, કાર્યસ્થળ, તણાવ, ઊંઘની અછત વગેરે પર થાક દ્વારા દેખાવ પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. અનિચ્છનીય દેખાવ સ્ત્રીના આત્મસન્માનને ઘટાડી શકે છે, અને લોકો સાથેના સંબંધ પર અસર કરી શકે છે, કારણ કે એક મહિલા અસુરક્ષિત લાગે છે.
સ્ત્રીઓ માટે મુશ્કેલ દિવસોમાં પ્રથમ સહાય માપદંડમાંની એક વિટામિન છે. વિટામિન્સ રાસાયણિક તત્ત્વો છે જે માનવ શરીરના તમામ પ્રક્રિયાઓમાં સીધા ભાગ લે છે. માનવ શરીર પોતે વિટામિન ડી સિવાય, વિટામિન્સનું ઉત્પાદન કરતું નથી, તેથી વિટામિન્સ સતત શરીરમાંથી ખોરાકમાં સતત દાખલ થવું જોઈએ.
સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામીન શું છે?
સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ તે ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તાજા શાકભાજી અને ફળો એક મહિલા માટે જરૂરી બધા વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્રોત છે. તમે ફાર્મસીઓમાં વેચવામાં આવેલી સ્ત્રીઓ માટે પણ વિટામિન કોમ્પ્સ ખરીદી શકો છો, પરંતુ તેઓ વધુ શોષણ થાય છે.
સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ કયા છે તે નક્કી કરવા માટે, અમે વિચારવું જોઈએ કે વિટામિન્સ કયા સમસ્યાનો ઉકેલ લાવશે અને જ્યાં આ વિટામિન્સની માંગ કરવી જોઈએ.
વિટામિન એ - ત્વચા વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે, તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને નરમ કરે છે. દૂધ, લીવર, ઇંડા (જરદી) અને હાર્ડ પનીર, તેમજ ગાજર, લાલ મરી, જરદાળુ અને દરિયાઈ બકથ્રોર્નમાં વિટામીન એની સૌથી મોટી સામગ્રી.
વિટામિન ડી 30 પછી મહિલાઓ માટે એક આવશ્યક વિટામિન છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ રોકાય છે જે આ વયની સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુઃખાવાનો ઘટાડો અનાજ, લાલ માછલી, સારડીનજ, ઇંડા જરદી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં આ વિટામીન ધરાવે છે.
ત્વચાના કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન તંતુઓના ઉત્પાદન માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે. ત્વચામાં ભેજની જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તેને સુંદર અને યુવાન રહેવાની મંજૂરી આપે છે. 40 વર્ષ પછી મહિલાઓ માટે વિટામિન ઇ ત્વચાને નાની જોવાની પરવાનગી આપે છે, લેગ ખેંચાણ દૂર કરે છે.
સારા કેન્સ્યુલેશન માટે વિટામીન કે જરૂરી છે, જે બાળજન્મમાં મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, આ વિટામિન પોફીનેસને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તેનો ઉપયોગ ત્વચા રંગદ્રવ્યના ઉપચારમાં થાય છે. વિટામિન K ના સ્રોતો: ઊગવું, કોબી, ડોગરોઝ (ફળો), ઓટ, લીલી ચા, અનાજ અને ફળો.
વિટામિન બી 6 - પીએમએસના અભિવ્યક્તિઓને મૌન પાઠવે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દુખાવો થાય છે, ભવિષ્યના માતાના ગર્ભની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. ચિકન, કૉડ યકૃત, માછલી, ઓયસ્ટર્સ, બટેટાં, કેળા, અનાજ, બદામ અને બીજમાં રહેલા છે.
અને ભાવિ moms વિશે શું?
ગર્ભાવસ્થા આયોજન માટેની મહિલાઓ માટે વિટામિન્સ અને ખનિજો પોષણમાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, સગર્ભા માતાના શરીરમાં પાણીની રીટેન્શનને કારણે હથિયારો, પેટની પોલાણ અને ચહેરાને ટાળવા માટે યોગ્ય ખોરાકમાં ખનિજ મીઠાના શ્રેષ્ઠ જથ્થો હોવા જોઈએ.
ખોરાકમાં વિટામિન્સની દૈનિક જરૂરિયાતને શાકભાજી અને ફળોના વપરાશ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે, પરંતુ ઠંડા સિઝનમાં કુદરતી વિટામિન્સની ખાધ વધે છે, પછી તમે સ્ત્રીઓ માટે મસાજ અને મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
બધું તેના સમય છે
જીવનના વિવિધ તબક્કે શરીરને વિવિધ વિટામિન્સની જરૂર છે:
- 30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના મહિલાઓ માટે વિટામિન્સ કુદરતી સૌંદર્યને બચાવવા અને સમગ્ર જીવન દરમિયાન યુવાનોને રહેવા માટે મદદ કરી શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ તેમને યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાની છે.
- 45 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે વિટામિન્સ શક્ય તેટલીવાર લેવા જોઈએ, તાજા ફળો અને શાકભાજી સાથે તમારા ખોરાકને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. 100% ખોરાકમાંથી - 45% તાજા ફળો અને શાકભાજી હોવા જોઈએ.
- 50 વર્ષ પછી, વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આહારમાં, જરૂરી વિટામિનો ધરાવતા ખોરાકની સંખ્યા 100% જેટલું હોવી જોઈએ. ઉપરના ઉત્પાદનોમાંથી તંદુરસ્ત આહાર તૈયાર કરો, ઓછી ફેટી માંસનો ઉપયોગ કરો, ખરાબ ટેવો છોડી દો, અને તમે હંમેશા તંદુરસ્ત અને આકર્ષક બનશો. તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર વજન ઘટાડવા, ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવશે, હંમેશા ટોન અને મહાન દેખાશે!