તાજગી ના સવારે ચાર્જ આનંદ કરવા માટે, ઊંઘ પછી મગજ ઉઠાવવા માટે વધારાની પાઉન્ડને ફેંકી દેવા માટે, આપણે જીવનમાં લાવવાની ખૂબ જ ઇચ્છા રાખીએ છીએ. મોર્નિંગ જોગિંગ - તે જે આપણને શું કરવા માગે છે તે અમને મદદ કરશે પરંતુ મુખ્ય પ્રશ્ન છે - પ્રારંભિક રીતે ઉઠાવવા અને બે કે કિલોમીટર ચલાવવા માટે તમારી જાતને કેવી રીતે મેળવી શકાય?
પોતાને પ્રેરણા આપો
આ મુદ્દામાં, અન્ય ઘણા લોકોની જેમ, મુખ્ય મુદ્દો પ્રેરણા છે . તે વિના, અમે હકીકતમાં, આ જીવનમાં આકારહીન છીએ. અને પહેલેથી જ આવા જટિલ મુદ્દો, વધુ બધા, શક્તિહિન. પ્રેરણા તમારા જીવનના આધારે, દરેક વસ્તુમાં મળી શકે છે: વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે ચલાવવું તે સિવાય, તમે કેટલીક સીડીની ફ્લાઇટ્સ પછી સવારની સગવડથી અને સવારે અને અન્ય અન્ય ઘરગથ્થુ અસુવિધાઓના "ભારે" માથાથી શ્વાસમાં ખલેલ પહોંચાડી શકો છો. તમારા માટે કારણો નક્કી કરો, અને સવારમાં તમારી જાતને ચલાવવાનું કાર્ય અદૃશ્ય થઈ જશે.
બીજો તબક્કો, જે તમને આ સાહસમાં રસ જાળવી રાખવામાં સહાય કરશે, તે ચલાવવા માટે આરામદાયક સ્થિતિની રચના છે. એક ફોર્મ તૈયાર કરો જેમાં તમે આરામદાયક હશે, જે તમને ગમશે, અંતર પર સ્પિન કરવા માટે તમારા મનપસંદ સંગીતને ઝડપી અને આગ લગાડનાર ગતિ સાથે લખો. એક રસ્તો છે જે અગાઉથી ઘણા કારણોસર આરામદાયક છે: એક સંદિગ્ધ ગલી, એક નદીનો કાંઠો, એક પાર્ક અથવા પાર્ક, જ્યાં તમને સારો સમય હતો, ગરીબ શેરીઓ.
પ્રક્રિયાને વૈવિધ્યીકરણ કરો જેથી તે નિયમિત ન થઈ જાય, પરંતુ કંઈક નવું આવવાની અપેક્ષા આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હવે તમે સ્માર્ટફોન માટે ઘણા રમત એપ્લિકેશન્સ શોધી શકો છો જે તમારી રીતે ટ્રૅક કરે છે, માઇલેજ, સ્પીડને ગણતરી કરે છે અને ખર્ચવામાં આવેલી કેલરીની ગણતરી પણ કરે છે. તમારી પોતાની સ્પર્ધાઓ ગોઠવો, માઇલેજ વધારો, વધુ ઊર્જા ખર્ચવા, નિર્દેશકોની તુલના કરો. એક શબ્દમાં, તમારી સિદ્ધિઓનું વિશ્લેષણ કરો, તેમને પાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સાવચેતીઓ
બીજા કોઈ ઓછું મહત્વનું પ્રશ્ન નથી: સવારમાં કેવી રીતે ચાલવું. વજન ઘટાડવા માટે, અને અન્ય હેતુઓ માટે, યોગ્ય રીતે ચલાવવાનું પણ મહત્વનું છે, જેમ કે ચાલી રહેલ એક સરળ કસરત. સવારે ચાલવાનું શરૂ કરતાં પહેલાં, નવા નિશાળીયા માટે, ત્યાં ઘણી ભલામણો છે જે સાધકના અનુયાયી પણ છે. સૌથી મહત્વનું એક ગરમ અપ છે યાદ રાખો: ઇજાઓ, વિસ્થાપન, મચકોડ અને ખેંચાણને ટાળવા માટે, તમારા પગની સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ગરમ કર્યા વિના પણ પ્રકાશ ચાલવા ક્યારેય શરૂ ન કરો. નાની છાતી શોધો અને પગની સ્નાયુઓને ખેંચો, પોપ્રિજિ, અંગૂઠા પર કૂદકો, છાતી પર ઘૂંટણ વડે કૂદકા સાથે જોડો, અંગૂઠામાં પ્રાથમિક ઢોંગ કરો. આ કસરતોનો લઘુત્તમ સમૂહ છે જે તમને સ્વાસ્થ્યના અનુગામીમાં ન જઇ શકે.
અંતિમ ચૅટ નક્કી કરે છે કે ક્યારે ચલાવવું. સવારે તે શરીરને દબાણ ન કરવા માટે સમય નક્કી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તેને ધીમે ધીમે જાગે, તેને નાના ભારમાં લાવો.
સવારે ચાલો, હકારાત્મકમાં ટ્યૂન કરો કેટલીકવાર, સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને તેજસ્વી વિચારો આવા પાઠ દરમિયાન બરાબર આવે છે.