આજે વાસ્તવિકતા તણાવનો એક યુગ છે અને ભૌતિક સ્વતંત્રતા, સમૃદ્ધિ માટે એક ઉન્મત્ત રેસ છે. દરરોજ લોકો માનસિક અને શારીરિક બંને પ્રકારના વિવિધ રોગોના રૂપમાં નસીબના "ભેટ" માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે. આ કિસ્સામાં, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો કોઈ પ્રશ્ન નથી, જેનો આધાર દરેક વ્યક્તિને આદર આપવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શા માટે કરવી જોઈએ?
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મૂળભૂત ઘટકો પર જતાં પહેલાં, એ નોંધવું જોઈએ કે યુરોપ અને અમેરિકાના વિવિધ દેશોમાં આરોગ્ય સંસ્થાઓના તાજેતરના અભ્યાસોએ નીચેના પરિણામો ઉત્પન્ન કર્યા છે:
- 55% દરેક વ્યક્તિની આયુષ્ય અને આરોગ્ય જીવનની ચોક્કસ રીત પર આધારિત છે, જેમાં પોષણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
- 20% આ કિસ્સામાં, આરોગ્યની ઉત્તમ સ્થિતિ જનીનો પર આધાર રાખે છે. ચાલો આપણે કહીએ છીએ કે હકીકત એ છે કે એક વ્યક્તિ વર્ષમાં થોડા વખત કરતાં વધુ બીમાર નથી, પરંતુ માતાપિતા પાસેથી તેના બાળકને એક ભેટ છે.
- 15% ઇકોલોજીની માનવ સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે.
- 10% આંકડા દર્શાવે છે કે, સ્વાસ્થ્ય સત્તાવાળાઓ લાંબા સમય સુધી અને આરોગ્ય પર થોડો પ્રભાવ ધરાવે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની પધ્ધતિને અનુસરવા માટે માત્ર સદીની બીમારીઓ (કેન્સર, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, વગેરે) થી પોતાને બચાવવા માટે નહીં, પરંતુ તમારી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે, વિવિધ ચેપનો દેખાવ બાકાત રાખવો, જે તમને દરેક આવશ્યક ક્ષણનો આનંદ માણી શકશે અને ભૂલી જશે. થાક અને પીડા
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના તત્વો
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ અહીં આપણે યોગ્ય લોડ્સ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ નથી. આ કિસ્સામાં, તેઓ નિયમિત હોવા જ જોઈએ. આમાં શામેલ છે: માવજત, યોગ જો આ આપત્તિજનક રીતે સમય માંગી રહ્યું હોય, તો તે સક્રિય પ્રકારના આરામની પસંદગી આપવા અને વધુ વખત જવામાં પૂરતું છે.
- તબીબી સહાય લોકોની બે શ્રેણીઓ છે: જેઓ સહેજ પીડાથી, મદદ માટે નિષ્ણાત તરફ વળે છે અને જે દરરોજ કહે છે: "નુકસાન થશે અને રોકશે." સલાહ માટે ડૉક્ટર પાસે જઇને સારવારમાં વિલંબ ન કરો અથવા ડૉક્ટર પાસે જવા ન લો. પોતાને પ્રાથમિક સારવાર આપવાની મૂળભૂત બાબતો જાણવા માટે તે અનાવશ્યક હશે નહીં.
- સંકલિત પોષણ "તમે જે ખાય છો તે છે." પહેલી સદી માટે આ કહેવત અસ્તિત્વમાં નથી. માનવજાતને લાંબા સમયથી સમજાયું છે કે યોગ્ય પોષણથી તમે હંમેશા ટન રહેવાની મંજૂરી આપે છે. વધુમાં, તે દિવસમાં 3-4 વખત હોવું જોઈએ, જેમાં અનાજ, ફળો, શાકભાજી, તેમજ વિટામીટેડ રસ જેવા નાના ભાગોના સ્વરૂપમાં હોવું જોઈએ.
- ખરાબ આદતો ધુમ્રપાન, દારૂ, વગેરે. કોઈ પણ રીતે આરોગ્યની સ્થિતિને અસરકારક રીતે અસર કરતા નથી.
- તણાવ-પ્રતિકાર સહનશક્તિનો વિકાસ, આધુનિક જીવનની ઝડપી ગતિ અને તેના પરિણામો, માનસિક સંતુલનની સ્થાપના સાથે સામનો કરવામાં તકનીકોનો અભ્યાસ - આ બધું સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- પ્રતિરક્ષા પર્યાવરણને ઝડપથી સ્વીકારવાની ક્ષમતા તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે મુખ્ય માપદંડ છે. આ dousing દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, ઝાકળ પર ચાલી રહ્યું છે, વગેરે.
- વિચારવું અલગ તે ઉલ્લેખ વર્થ છે અને
વ્યક્તિગત જીવનના વિવિધ ઘટનાઓ, અસાધારણ ઘટના વિશે શબ્દસમૂહ "વલણ બધું નક્કી કરે છે" તે સમજવામાં મદદ કરે છે કે જીવનમાં શા માટે ઘણા મુશ્કેલીઓ છે અથવા વધુ ચોક્કસપણે શા માટે તે એક અથવા બીજી વ્યક્તિને મળે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે રસપ્રદ તથ્યો
દરેક સ્ત્રી એક આદર્શ આંકડો માંગે છે. તેથી, આ માટે માત્ર એક સંતુલિત આહાર જ પૂરતો નથી, પરંતુ દરરોજ 2,000 પગથિયા વ્યાયામ કરવો, એટલે કે, 15 મિનિટ ચાલવું.
દરેક વ્યક્તિએ સાંભળ્યું છે કે વ્યક્તિ 90% પાણી ધરાવે છે, અને તેથી એક દિવસ ઓછામાં ઓછા 5 ચશ્મા પાણી પીવા જોઇએ.