કેવી રીતે ઊંચા વધવા માટે?

હવે, જ્યારે સૌંદર્યના ધોરણો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને ઊંચી વૃદ્ધિના આદર્શ, ઘણા લોકો માટે, વધુ કેવી રીતે વધવું તે પ્રશ્ન સંબંધિત છે. ખરેખર, અમારા સમયમાં ઉચ્ચ વૃદ્ધિ લાભો આપે છે: ઊંચા વ્યક્તિને મજબૂત અને વધુ વિશ્વાસ લાગે છે, વધુ પાતળી અને આકર્ષક લાગે છે જો કે, આ એક બીબાઢાળ છે, જે સમાજ દ્વારા લાદવામાં આવે છે, કારણ કે હકીકતમાં, વ્યક્તિની સફળતા તેના અંગત ગુણો પર આધારિત છે.

જો હું બાર પર અટકી હોઉ તો શું હું વધું છું?

આડા પટ્ટી પરના કસરતથી વૃદ્ધિની વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે કે નહીં તે પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ છે. એક તરફ, આ કસરત અંતર્વાહીનું ડિસ્ક કેટલું અંશે વિસ્તરે છે, સ્પાઇનને વધુ હોવાને કારણે પરવાનગી આપે છે અને તેના કારણે, તે વ્યક્તિની ઊંચાઈને અનેક સેન્ટીમીટરથી વધારી શકે છે. બીજી તરફ, સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફર્યા પછી, સ્પાઇન ટૂંક સમયમાં સામાન્ય સ્વરૂપ ધારે છે, અને વૃદ્ધિ પાછલા સૂચકાંકો પર પરત કરે છે.

જો કે, ક્રોસબાર પરની મુલાકાતમાં બાસ્કેટબોલની તાલીમ માટે ઘણા વિકલ્પોનો સમાવેશ થાય છે, જેના માટે અતિ મહત્વની ઉચ્ચ વૃદ્ધિ. સંભવ છે, આ કવાયતના નિયમિત અમલ સાથે, તે કેટલીક અસર આપે છે - પરંતુ જેમ કે થોડો સ્પાઇનને ખેંચીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે - એટલે કે, ગેઇન 2-4 સેન્ટિમીટર છે.

જો કે, ભારણ સાથે આ પ્રકારના વ્યાયામ સાથે વૃદ્ધિમાં વધારો કરવો અશક્ય છે: ફક્ત સંપૂર્ણ રાહત આ અસરમાં ફાળો આપે છે, અને તે વધારાની ભાર વગર પ્રાપ્ત થાય છે.

કેવી રીતે ઊંચા વધવા માટે?

કિશોરવયના વિકાસ માટેના ઉપાયો અને કસરતનો એક સમૂહ 25 વર્ષથી વધુ સમય કરતાં વધુ વિશિષ્ટ પરિણામો આપશે. આ વય પહેલાં, કોઈ વ્યક્તિના આહારને વ્યવસ્થિત કરીને અને કસરતોનો એક સેટ કરી શકે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં, તમે ખાસ કસરતો કરી શકો છો, જે ઇન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્કને પટશે અને વધુ મુદ્રામાં રચે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, સંપૂર્ણ શ્રેણીબદ્ધ પગલાંઓ ચલાવતા, તે 2-5 સે.મી.ની વૃદ્ધિને વધારવા માટે બાંયધરી આપે છે.

તેથી, જેઓ 20-25 વર્ષનાં નથી, શારીરિક વ્યાયામ ઉપરાંત, જે શરીરની વૃદ્ધિને ઉત્તેજન આપે છે, તે નીચેના પગલાંને સંબોધિત કરવા માટે અર્થપૂર્ણ છે

  1. વિટામીન એ, સી અને ઇ પીવા માટે જટિલમાં, આ પૂરક રક્તમાં સ્તર વધે છે (આ વૃદ્ધિ હોર્મોન છે), અને પરિણામે, વૃદ્ધિ પ્રક્રિયા વધુ સક્રિય બને છે.
  2. ખાય યોગ્ય રીતે જો ખાદ્ય પદાર્થો માંસ, દૂધ, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનો, અને ચિપ્સ, સોડા અને ફાસ્ટ ફૂડ જેવા કુદરતી ઉત્પાદનો પર પ્રભુત્વ ધરાવતા હશે તો શરીર ઝેરીથી મુક્ત થશે અને વૃદ્ધિ વધારવા માટે તેની તમામ દળોને દિશામાન કરવા સક્ષમ બનશે.
  3. ખરાબ ટેવોથી ઇનકાર મદ્યાર્ક, ધૂમ્રપાન અને દવાઓ શરીરને ઝેર સાથે પણ ભરી દે છે, જે કુદરતી વૃદ્ધિને અટકાવે છે. અગાઉ વ્યક્તિએ આમાંની એક નિર્ભરતા પ્રાપ્ત કરી હતી, વહેલા તેની વૃદ્ધિની પ્રક્રિયાઓ બંધ થઈ જાય છે.

જો તમે આ સરળ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરો છો અને વૃદ્ધિ માટે સમાંતર વ્યાયામનો સમૂહ ચલાવો છો, તો પરિણામ લાંબુ નહીં આવે.

ઘરે વૃદ્ધિ વધારવા માટે કસરત કરે છે

વધવા માટે, આ પ્રકારની કવાયત દૈનિક થવી જોઈએ. માત્ર આ કિસ્સામાં પરિણામો ખરેખર ઝડપી હશે. જટિલ શરૂ કરવા માટે તમારે સરળ વર્કઆઉટ સાથે માથું વળે છે, ટ્રંકના ધડ, સ્ક્વૅટ્સ, સ્થળે ચાલી રહ્યું છે. પછી તમે મુખ્ય ભાગ પર જઈ શકો છો.

  1. દીવાલનો સામનો કરવો અને ચોરછૂપીથી ઊભા રહેવું, મોટા ભાગે તમારા પીઠને આગળ વધારવું. પુનરાવર્તન કરો 5 - 10 વાર
  2. ક્રોસબાર પર ખેંચો, પછી તમારા શરીરને જેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરો અને એક મિનિટ માટે આસપાસ અટકી. અંતે, તમારા પગને પાછળથી આગળ વધો, પછી - જમણી અને ડાબી બાજુ શરીર
  3. શક્ય તેટલું ઊંચું કૂદકો, વળાંકમાં પ્રતિક્રિયા બળ પરિવહન, પછી જમણે, પછી ડાબી બોલ, અને પછી બંને માટે. જંપમાં વૈકલ્પિક રીતે તમારા જમણા અને ડાબા હાથ ઉપર ખેંચો, જેમ કે અદ્રશ્ય ઉચ્ચ પટ્ટી સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે. પુનરાવર્તન કરો 5 - 10 વાર
  4. તમારી પીઠ પર ઊભા રહો, તમારા પગને સીધો કરો અને બાજુઓ સુધી તમારા હાથને લંબાવો. વૈકલ્પિક રીતે, સીધા જમણા અને ડાબા પગને જમણા ખૂણા સુધી ઉભો કરો. પુનરાવર્તન કરો 5 - 10 વાર
  5. તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા પગને સીધો કરો, તમારા હાથને તમારી પાછળના તાળામાં મૂકી દો. જમીન પરથી શરીરને તોડીને, બેસવું અને તમારી રામરામ ઉઠાવવા માટે તમારા માથા અને ખભાને ઉઠાવી લેવા, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો. પુનરાવર્તન કરો 5 - 10 વાર

ઝડપી વૃદ્ધિ માટે કસરત વધુ અસરકારક રહેશે જો અંતમાં ધોરણ "હરકત" અથવા સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરે છે.