કેસીન પ્રોટીન સારું અને ખરાબ છે

કેસીન પ્રોટીન દૂધ પર આધારિત રમત પૂરક છે. આ પાવડરનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે ધીમે ધીમે પેટમાં ઓગળી જાય છે, શરીરને લાભદાયી પદાર્થો મુક્ત કરે છે. તે કેસીન પ્રોટીન છે જે એથલિટ્સમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તેનાથી તમે જે શીખ્યા છો તેના કારણે છે.

કેસીન પ્રોટીનના લાભો અને નુકસાન

આ એડિટિવના ગુણધર્મોને સમજવા માટે, વિશાળ સંશોધન કરવામાં આવ્યો હતો, અને ઘણા લોકો વ્યવહારમાં બધા ફાયદાઓનું મૂલ્યાંકન કરી શક્યા હતા. કેસીન આવશ્યક એમિનો એસિડનો સંપૂર્ણ સમૂહ ધરાવે છે અને તે પણ જે શરીરમાં સેન્દ્રિય નથી. તે આવા ઍડિક્ટિવની ઊંચી એન્ટીકબોલિસ્ટિશેકી ક્ષમતાને ધ્યાનમાં રાખીને વર્તે છે, જે તમને તમારા પોતાના સ્નાયુ પેશીઓના વિભાજનને બાકાત રાખવા દે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો વજન નુકશાન તાલીમ સાથે કેસિન પ્રોટીન પસંદ કરે છે. આ સપ્લિમેંટના ફાયદાઓમાં સ્નાયુઓમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવાની, ભૂખને ઘટાડવા અને લાંબા ગાળાના સંતૃપ્તિ પૂરી કરવાની ક્ષમતા છે. વધુમાં, પૂરકમાં કેલ્શિયમ છે, જે અસ્થિ પેશી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

હવે ચાલો કેસિન પ્રોટિનના સંભવિત નુકસાન અને ખામીઓ વિશે વાત કરીએ. એડિટિવનો ભય એ છે કે તે ઘણી વખત નકલી છે. વધુમાં, ઘણા લોકોમાં કેન્સિન માટે એલર્જી હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી.

તે જાણવા માટે રસપ્રદ છે કે કયા પ્રોટીનનો પ્રોટીન લેવાનું વધુ સારું છે. હાલના રેટિંગ્સ મુજબ, કેટલાક એડિટિવ્સની ઓળખ કરી શકાય છે: એમઆરએમ 100%, યુનિવર્સિનલ ન્યુટ્રીશનથી કેસીન પ્રો, મસ્કલફોર્મના કેસીન, ડિમાટેઇઝથી એલિટ કેસીન અને ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ 100% કેસીન.

ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે કેસીન છાશ પ્રોટિનથી અલગ છે. પ્રથમ, તે પહેલેથી સ્પષ્ટ છે કે વિવિધ ઘટકોનો ઉપયોગ ઉત્પાદન માટે થાય છે. બીજું, કેસીન કેટલાક કલાકોમાં, અને થોડી મિનિટોમાં સીરમમાં શોષાય છે. ત્રીજે સ્થાને, વેઇટ પ્રોટીનને સૂકવણી અને વજન ઘટાડવા માટે આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તે ઉત્તેજિત કરે છે ઇન્સ્યુલિનની મુક્તિ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, આ બે પ્રકારની પ્રોટીનને જોડવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કેવી રીતે કેસિન પ્રોટીન લેવા માટે?

જો તાલીમનો ધ્યેય સ્નાયુ સમૂહનો સમૂહ છે, તો તમારે રાત્રિના 35-40 ગ્રામ માટે પુરવણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. એનાબોલિક પ્રક્રિયામાં ઘટાડાને રોકવા માટે આ મદદ કરે છે. એડિટિવને વજન ઘટાડવા માટે પસંદ કરવામાં આવે તો, પ્રોટીન ચરબી દૂર કરવા, સ્નાયુઓને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે. આવું કરવા માટે, 15-20 ગ્રામ લો. ભૂખ ના લાગણીને દબાવવા માટે, તમારે દિવસમાં 2-4 વખત પુરવણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે: સવારે, વર્કઆઉટ્સ અને રાત્રે વચ્ચે.