સર્વાલ જિમ્નેસ્ટિક્સ

આજે, ખૂબ જ મોટી સંખ્યામાં લોકો સાંધા અને કરોડ સાથે સમસ્યા ધરાવે છે, અને તે માટે પ્રગતિનું કારણ છે. ચાલવાને બદલે આપણે પરિવહનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ભૌતિક કાર્યને બદલે આપણે કમ્પ્યુટર પર બેસીએ છીએ, વ્યક્તિગત બેઠકોને બદલે આપણે ફોન પર વાત કરીએ છીએ. આ બેઠાડુ જીવનશૈલીની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, સાંધા માટે કસરતોનાં વિશિષ્ટ સેટની જરૂર છે. તેમાંના એક સર્પિલ જિમ્નેસ્ટિક્સ સુ-જૉક છે, જે ચીનથી પ્રોફેસર પાર્ક જેઈ વુ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો છે.

ગરદન, સ્પાઇન, સાંધાઓ માટે સર્પાકાર જિમ્નેસ્ટિક્સ

સાંધા માટે આ પ્રકારની જિમ્નેસ્ટિક્સનો ફાયદો એ છે કે તમે માત્ર સોફ્ટ, સરળ હલનચલન કરો છો જે હૂંફાળું માટે શ્રેષ્ઠ છે. તાલીમના પરિણામ સ્વરૂપે, તટના સ્તર અને અસ્થિબંધનના સ્તરે તણાવ નહી મળે, તેનાથી વિરુદ્ધ - તેઓ બધા આરામ કરે છે, તણાવને ફરીથી વિતરિત કરવામાં આવે છે, ચેતા આવેગ છૂટી પડે છે. વર્ગો દરમ્યાન તમે માત્ર પીડાથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, પરંતુ સાંધા, અસ્થિબંધન અને પેશીઓના સમગ્ર આરોગ્યને પણ સુધારી શકો છો, જે બદલામાં કેન્દ્રિય નર્વસ પ્રણાલીમાં સુધારો તરફ દોરી જાય છે.

તે પણ મહત્વનું છે કે સર્પાકાર વ્યાયામ ખૂબ જ કાર્બનિક અને સરળ છે કે તેમના અમલીકરણ દરેકને ઉપલબ્ધ છે - નાના બાળકોથી વૃદ્ધો માટે

સ્ટાન્ડર્ડ સર્પાકાર ટ્વિસ્ટ જિમ્નેસ્ટિક્સ

સર્પાકાર કવાયતોનો એક સમૂહ સ્થાયી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. દરેક તબક્કે તેનું નામ છે: હેટરો એ યાંગ (મસ્જિદતા) ની ચિની ખ્યાલ, હોમો-યીન (માદા શરૂઆત), નિયોટો - મૂળ ફોર્સ, ન્યુટ્રો - ટીએઓઓ, અથવા નિર્દોષ એકતા સાથે સંકળાયેલ છે.

આ સિસ્ટમના એક ભાગનો વિચાર કરો, જે ચોક્કસપણે હોડમાં શું છે તે વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકશે. સંપૂર્ણ સંકુલને વિડિઓમાં જોઈ શકાય છે

ભાગ એક, નિયો

હાથ અને શરીર વળી જતું હલનચલન કરે છે: ડાબી બાજુએ (તેને ડાબા ટ્વિસ્ટ કહેવામાં આવે છે) અને પછી જમણી બાજુએ (તેને અધિકાર ટ્વિસ્ટ કહેવામાં આવે છે)

ચાર ન્યુટ્રલ ચળવળો

પૂર્વ તરફનો ચહેરો, હાથ નીચે. પીંછીઓ અને શરીર ડાબે ટ્વિસ્ટ બનાવે છે, પછી - અધિકાર, અને તેથી 4 એકાઉન્ટ્સ પર 4 વખત. ચાર હેટરો-ચળવળો

હાથ, શરીર, હેડ ડાબા-ટોપ ડાબા ટ્વિસ્ટ, પછી જમણે-નીચે દિશા - જમણી વળાંક. ચળવળો "5, 6, 7, 8" એકાઉન્ટમાં બનાવવામાં આવે છે.

ફોર હોમો મોશન

હાથ, શરીર, માથા ડાબા-તળિયે દિશાને ડાબા ટ્વિસ્ટ બનાવે છે, પછી જમણા-ઉચ્ચ દિશામાં - જમણી વળાંક. "2, 2, 3, 4" એકાઉન્ટમાં ચળવળ કરવામાં આવે છે

ચાર ન્યૂટ્રો ચળવળો

ઉપલા સ્થાને, હથિયારો અનંત (આઠ આઠ) ની નિશાની, એકબીજાને સમાંતર ખસેડવાની ગતિનું વર્ણન કરે છે. હાથ પ્રથમ ડાબી તરફ, પછી યોગ્ય દિશામાં જાય છે. આ કિસ્સામાં, હાથ ડાબેથી જમણે વળાંક દિશા બદલી ચળવળો "પાંચ, છ, સાત, આઠ" એકાઉન્ટમાં કરવામાં આવે છે.

ભાગ બે, વિષમલિંગી

જિમના દરેક ભાગની પોતાની વિશિષ્ટતા છે અને તે પહેલાંના એકથી અલગ છે, તેથી સંપૂર્ણ અભ્યાસ સુધી અભ્યાસ કરવો જોઈએ, ટેક્સ્ટને જોઈને અથવા વિડિઓ પ્રશિક્ષકને સાંભળવું.

ચાર ન્યુટ્રલ ચળવળો

ખભા સ્તરે હાથ, આડા. પ્રથમ હાથ અને પછી સમગ્ર શરીર ડાબા ટ્વિસ્ટ બનાવે છે, પછી જમણી ટ્વિસ્ટ, જે પછી ડાબી વળાંક અને "1, 2, 3, 4" સ્કોર માટે યોગ્ય વળાંક.

ચાર હેટરો-ચળવળો

હાથ, બોડી, હેડ ડાબા-વળી ડાબા ટ્વિસ્ટ કરે છે, અને જમણા-ઉપરના દિશામાં જમણી વળાંક, જેમ કે કેન્દ્રીય નીચલા સ્થાનેથી ટિક - પસાર કરીને. "5, 6, 7, 8" એકાઉન્ટમાં ચળવળ ખસેડો.

ફોર હોમો મોશન

હાથ, પગ, શરીર ડાબા-તળિયે દિશાને ડાબા ટ્વિસ્ટ અને જમણી-નીચેની દિશામાં - "2, 2, 3, 4" એકાઉન્ટમાં જમણી વળાંક બનાવે છે.

ચાર ન્યૂટ્રો ચળવળો

હાથ એક અનંત ચિન્હના સ્વરૂપમાં ખસેડે છે, એકબીજાના સમાંતર "ડાબેથી જમણે" 5, 6, 7, 8 ના સ્કોર સુધી.

આ જટિલ વર્ણવાયેલ અડધા તમે જિમ્નેસ્ટિક્સ સાર સ્પષ્ટ કલ્પના કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે ઝડપથી સાંધા માટે આરોગ્ય આપે છે. સ્પષ્ટતા માટે, તમે વિડિઓ પાઠ જોઈ શકો છો.