જીવનની આપણી આધુનિક રીતથી શું પરિણમ્યું? સ્કૂલના પહેલાથી જ બાળકોને સ્ક્રોલિયોસિસથી પીડાય છે, યુવાનો ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની ફરિયાદ કરે છે, અને પીઠ પર કોઈપણ ભારને હર્નિઆ છે અમે આ શબ્દો માટે વપરાય છે, અને તેઓ શાંતિથી અમારા દૈનિક શબ્દભંડોળ દાખલ તેમની "લોકપ્રિયતા" માટેનું કારણ કસરતનો અભાવ છે (ઘરમાં કમ્પ્યુટર પર ગાળેલા કલાકો, ડેસ્ક પર લાંબી બેઠક, વ્યાયામનો અભાવ), અને, અલબત્ત, પોષણ (પોષક તત્ત્વોની વિશાળ માત્રાની અભાવ અને, ઉપરથી, કેલ્શિયમ).
જો તમારા ઘરમાં અલાર્મ સંભળાય છે, તો સ્રોતની સમસ્યાને ઉકેલવા માટે ઉતાવળ કરો. બેક માટે દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા હાજરી. આ લેખમાં, અમે સ્પાઇનના સૌથી સામાન્ય રોગો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સના મુખ્ય દિશાઓનું વિશ્લેષણ કરીશું: સ્કોલીયોસિસ, ઓસ્ટીયોકોન્ડોસિસ અને હર્નિઆ.
હર્નીયા
એક હર્નિઆ સાથે પીઠ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં કેટલાક દિશાઓનો સમાવેશ થાય છે:
- કરોડરજ્જુ
- પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું અને "કાંચળી" બનાવવી;
- ક્ષતિગ્રસ્ત, સ્ક્મેમોડિક સ્નાયુઓના ખેંચાતો.
સ્પાઇનનું વિસ્તરણ સર્વોચ્ચ મહત્વના કસરત તરીકે કરવામાં આવે છે. આ કસરતોની મદદથી, કરોડરજ્જુ વધે છે અને પીલાયેલી ચેતા વચ્ચેનું અંતર દૂર થાય છે, જેનો અર્થ છે કે પીડા પસાર થાય છે. પીઠના ઉપચારક જિમ્નેસ્ટિક્સને વળેલું બોર્ડ પર અથવા ફ્લોર પર રાખવામાં આવે છે: પીઠ, બાજુ અથવા પેટ પર
ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ
ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે પીઠ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો મુખ્ય પાસા એ ડોર્સલ સ્નાયુઓની મજબૂતતા છે. જો સ્નાયુઓ નબળી પડી જાય, તો શરીરના સમગ્ર વજન કરોડ પર હોય છે. વધુમાં, બેક માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરતી વખતે, ક્ષારના થાપણોને દૂર કરવામાં આવે છે, કારણ કે આપણું શરીર કસરત પછી ઊર્જા નુકશાનની ભરપાઈ કરવા માટે ખર્ચ કરશે. ઉપરાંત, મીઠાની સ્પાઇક્સ પાઠ દરમ્યાન દૂર કરવામાં આવે છે, અને પરિણામે, પીડા ઓછું અને ઓછું પીડાદાયક બને છે.
સ્ક્રોલિયોસિસ
કરોડરજ્જુને લગતું પાછળનું જીમ માત્ર સુધારણાના કસરતોમાં જ નથી, પણ મસાજ, તેમજ ચોક્કસ રમતો સૌથી વધુ અસરકારક, અલબત્ત, જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર પ્રારંભિક તબક્કામાં જ હોઈ શકે છે, જ્યારે વિકૃતિઓ હજુ પણ સુધારણા માટે જવાબદાર છે, પરંતુ આ રોગના તમામ તબક્કામાં ડ્રગની સારવાર સાથે કસરત ઉપચારના ઉપયોગને અટકાવતું નથી. ભૌતિક કસરતોને કારણે, પાછળની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, સ્પાઇનની આસપાસ "કાંચળી" બનાવવામાં આવે છે, અને કોઈપણ આંતરિક અવયવોના કોઈપણ ઉલ્લંઘનની સંભાવનામાં ઘટાડો થશે.
બોલ સાથે વ્યાયામ
પીઠ માટે તમામ તબીબી અને રોગનિરોધક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં એક અલગ વસ્તુ ફિટબોલે પર વ્યાયામ છે. આવી સાદી ઇન્વેન્ટરી માત્ર પીઠના રોગોના વિકાસ સામે રક્ષણ આપી શકતી નથી, પણ પોસ્ટ ઓપરેશનલ પુનર્વસન પછી પણ મદદ કરે છે,
શ્રેષ્ઠ ઉપચાર નિવારણ છે
આળસ વગર જીવવું કેટલું સુંદર છે! જસ્ટ વિચારો, દરરોજ 15-મિનિટનો ચાર્જ ફક્ત ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસ, સ્ક્રોલિયોસિસ, હર્નીયાથી જ બચાવી શકે છે, પરંતુ પાછળથી સંબંધિત અન્ય બીમારીઓમાંથી પણ નહીં. પાછા માટે સવારે કસરત માત્ર જાગે માટે મદદ કરશે, પરંતુ તે પણ જોઈએ, તમારા પીઠ ભંગ અને તમે તમારા ડેસ્ક પર બેસીને પહેલાં રક્ત પરિભ્રમણ નિયમન. જટિલ સંકુલ પસંદ કરશો નહીં. સ્નાયુઓ (ઝુકાવ) ખેંચાતો પર થોડાક કવાયત કરો, કટિ ક્ષેત્ર માટે યોનિમાર્ગમાં પરિપત્ર ગતિ બનાવો, બિલાડીની જેમ વળાંક અને ખૂંધ કરો.
સરખામણી કરો, કૃપા કરીને, બે વિભાવનાઓ: આરોગ્ય અને થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ શું તમને તફાવત લાગે છે? સારું થવું જોઈએ, ત્યાં સુધી સમય આવી ગયો છે!