રમતના પૂરવણીઓનો ઇનટેક અત્યંત ગંભીર નિર્ણય છે, અને પ્રોટીનની પસંદગી અને તેના ઉપયોગની પેટર્નની સંપૂર્ણ જવાબદારીથી સંપર્ક કરવો જોઇએ. ઘણા ટ્રેનર્સ એવી દલીલ કરે છે કે ઘણી વખત લોકોને એડિટિવ લેવાનું પરિણામ દેખાતું નથી, કારણ કે તે ખોટી રીતે તેને લેવામાં આવ્યા છે. આવી પરિસ્થિતિમાં ન હોવા માટે, ચાલો આપણે આ પ્રોપિનને આ કે તે કિસ્સામાં પસંદ કરવા જોઈએ.
કયા પ્રોટીન પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે?
પ્રારંભ કરવા માટે, ચાલો આ ઍડિટિવની પસંદગી માટે સામાન્ય ભલામણોથી પરિચિત થવું. તેથી, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે પ્રોટીન ખરીદતી વખતે નીચેના પરિબળો પર ધ્યાન આપો:
- ઉત્પાદકની બ્રાન્ડ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદો નહીં, જેની બ્રાન્ડ તમે પરિચિત નથી. જો તમે શિખાઉ માણસની રમતવીર હોવ તો, તમારા માટે શું પ્રોટીન પસંદ કરવાનું છે, જો તમે હજી સુધી બ્રાન્ડ સાથે પરિચિત ન હોવ તો, તમને ટ્રેનર અથવા અનુભવી સાથીદારો દ્વારા પૂછવામાં આવશે. એક નિયમ મુજબ, દરેક એથ્લેટ તમને તમારી પાસે 2-3 બ્રાન્ડ્સ પ્રોડક્ટ્સ બોલાવશે, જે તેમણે પોતાની જાતને લીધી, યાદ રાખો કે મોટાભાગના લોકો દ્વારા તમારો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. તેથી તમે ચોક્કસપણે એક અજ્ઞાત કંપનીના ઉત્પાદનો ખરીદી નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે ઉત્પાદન ઓછામાં ઓછા 3 વર્ષ માટે બજાર પર પ્રસ્તુત કરવું જોઈએ, માત્ર આ કિસ્સામાં તમે તેના ગુણવત્તા અને તેની સલામતી વિશે ચિંતા ન કરી શકો.
- પાઉડરની રચના. એવું માનવામાં આવે છે કે જો આ એડિમિટીવની રચનામાં 10 થી વધુ ઘટકો છે, તો તે લેવાય નહીં. પ્રોફેશનલ એથ્લેટો અને પ્રશિક્ષકો માત્ર તે જ ઉત્પાદનોની પસંદગી કરવાની ભલામણ કરે છે જેમાં 5-9 ઘટકો હોય છે.
હવે ચાલો જોઈએ કે કઈ પ્રોટીનને સ્નાયુ સમૂહના સમૂહ માટે પસંદ કરવું. આ ઉમેરણો ધ્યાન કેન્દ્રિત, અલગ અને કેસિનના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન કરી શકાય છે, આ દરેક પ્રજાતિની તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, જેને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ઘણીવાર શરૂઆત માટે ખરીદી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, આ મિશ્રણ લેવા માટેની યોજના ખૂબ સરળ છે, તે ઝડપથી આત્મસાત થાય છે. તેથી, જેઓ ફક્ત તેમની રમતો તાલીમ શરૂ કરી રહ્યા છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે. ઓછું શક્ય સમય માં મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે માટે પીવું સલાહ છે અલગ. આ ફોર્મમાં પ્રોટીન વધુ ઝડપથી પચાવી લેવામાં આવે છે, તેથી અસર તમે ખૂબ જલ્દી જોશો. કેસીનને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેઓને કદમાં તાલીમ આપવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, તે લાંબા સમય સુધી શોષાય છે, પરંતુ લેવા પછી અસર લાંબા સમય સુધી ઓછામાં ઓછા ચાલશે તે રીતે, આ પ્રકારના એડિટેવ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે જેઓ ચરબી સમૂહમાંથી છૂટકારો મેળવવા માગે છે. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન પસંદ કરવા માગો છો, તો સીસીન ખરીદી શકશો નહીં.
પ્રોટીનનો પ્રકાર પસંદ કરતી વખતે, તમારા લક્ષ્યો અને શેડ્યૂલ પર આધારિત રહો, આ અભિગમ સૌથી વાજબી છે.
સ્લિમિંગ છોકરીઓ માટે પ્રોટીન કેવી રીતે પસંદ કરવું?
એડિટિવને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવા માટે, તમારે 2 નિયમો યાદ રાખવાની જરૂર છે. પ્રથમ, લેબલ પર ધ્યાન આપો, તે સૂચવવું જોઈએ કે મિશ્રણમાં ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની થોડી માત્રા હોય છે, અને મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન. એક નિયમ મુજબ, સામગ્રીને ભાગ માટે દર્શાવવામાં આવે છે અને 100 ગ્રામ માટે નહીં. તમારે પૂરવણીની જરૂર છે, જ્યાં 1 થી 5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી હશે, અને 20 થી 30 ગ્રામ પ્રોટિનમાંથી.
બીજું, કહેવાતા લાભો ન મળે, તેઓ પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ મિશ્રણ છે, અને તમારે માત્ર પ્રોટીનની જરૂર છે ઘણી રમતવીરોની માનસિકતા એ છે કે તે જિઅર્સને બરાબર પીવું જરૂરી છે, પરંતુ ટ્રેનર્સ આ અભિપ્રાયથી સંમત નથી, કારણ કે તમે યોગ્ય રીતે ખાવાથી જ માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જરુરી રકમ આપી શકો છો, અને ઉમેરણોને કારણે તેમની સંખ્યામાં વધારો કરવાની જરૂર નથી. અને ગિયરર્સ સાથે ખોરાકને બદલવાની પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે. તેથી, પ્રોટીન મિશ્રણ પસંદ કરો, અને તમે વધુ ઝડપી તાલીમના પરિણામ જોઈ શકો છો.