ઓસ્ટીયોર્થરાઇટિસ એ કાર્ટિલાજિનસ ટેશ્યુમાં ઉલટાવી શકાય તેવું પરિવર્તન છે. તે જ સમયે, સંયુક્ત ની ગતિશીલતા, બગાડ, પીડા અને તંગી સહેજ લોડ પર થાય છે. ક્યોર આર્થ્રોસિસ અશક્ય છે, પરંતુ ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ માટે ઉપચારાત્મક જીમ્નાસ્ટિક્સ અને દવા પીડાદાયક પીડાને દૂર કરી શકે છે, સામાન્ય કામ કરવાની ક્ષમતાને સુનિશ્ચિત કરી શકે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓના જીવનને લંબાવવી શકે છે.
ઘૂંટણની સંયુક્ત ઓફ આર્થ્રોસિસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ જાગૃતિ પછી સવારે કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને તમારા પગ પર આખો દિવસ આરામ કરવા દેશે. વધુમાં, ઘૂંટણની arthrosis માટે વ્યાયામ દરરોજ શક્ય તેટલી વખત થવું જોઈએ. એલપીસીનું મિશ્રણ તરણ, આરામદાયક પગરખાંમાં ચાલવું, મસાજ સાથે અસરકારક રહેશે.
અમે તમારા ધ્યાન પર ઘૂંટણની સાંધાઓના આર્થ્રોસિસિસના સારવાર માટે રચાયેલ કસરતોનો સમૂહ રજૂ કરીએ છીએ:
- અમે ઘૂંટણ હૂંફાળું કરીએ છીએ: અમે ફ્રન્ટ પર પામ્સ સાથે સાંધાને ઘસડીએ છીએ. પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં, પછી કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ. તે પછી, અમે પોપ્લિટિયલ પોલાણને ઘસવું.
- અમે આખું શરીર સાથે ઝળહળતી ચળવળ બનાવીએ છીએ: ઘૂંટણ વળીને, ફ્લોરથી રાહ જોવી સહેલી રીતે તોડીને.
- આઈપી - ફ્લોર પર બેઠા, પગ આગળ ખેંચાઈ. અમે કંપન, બેન્ડિંગ અને ઘૂંટણ બેપરવા બનાવે છે
- અમે અમારા પગને બટરફ્લાયમાં ફેરવીએ છીએ, ઘૂંટણની અંદરના ભાગને પામ્સના પીઠ સાથે ઘસવું. ધીરે ધીરે, રબ્બ સ્ૅપમાં ફેરવાય છે. આ તે છે જ્યાં રક્ત પરિભ્રમણ મોટાભાગે ખલેલ પહોંચે છે, જે આખરે સંધિવા તરફ દોરી જાય છે.
- ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, ઘૂંટણ બેન્ડ, ફ્લોર માટે caviar સમાંતર. અમે અમારા પગ ઘટે છે અને તેમને વધારવા. જ્યારે ઘટાડીને, મોજાં નિતંબ હિટ કરીશું.
- તમારા પેટમાં બોલતી પહેલાંની કસરત કરો. અમે વાળવું અમારા પગ વાળવું અને નિતંબ માટે જાતને ઓછી
- અમે બાજુ પર નીચે મૂકે છે, ઉપલા પગ વલણ છે અને unbend, વળાંક પર પગ નિતંબ સ્પર્શે. અમે બીજી બાજુએ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- એક કસરત બાઇક કરી, તમારી પીઠ પર બોલતી.
- આઇપી - પીઠ પર લલચાવવું, ઘૂંટણમાં બંને પગ વાળવું અને બેસવું. વળાંક પર પગ નિતંબને સ્પર્શ કરે છે.
- અમે પામ્સ સાથે અમારી ઘૂંટણ પડાવી લેવું, પોપલેટીકલ પોલાણમાં અમે અમારી આંગળીઓને લોકમાં પિન કરીએ છીએ. બેન્ટ પગ છાતી તરફ આકર્ષાય છે, અને લોક ભંગ કર્યા વગર આપણે વાળવું અને અમારા પગ ઉતારીએ છીએ.
ઘૂંટણની સંયુક્તના આર્થ્રોસિસ માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સના સંકુલમાંથી આ પ્રથમ દસ કવાયત હતા. વ્યાયામ, વિવિધ squats, તેમજ અસ્થિર પગ સ્થિતિ, ટાળવા જોઈએ.
આર્થ્રોસિસની સારવારમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તમારા સમર્પણ છે. જો તમે વ્યાયામ માટે દરેક મફત મિનિટ સમર્પિત કરો છો, તો રોગ પ્રગતિ બંધ કરશે, અને ટૂંક સમયમાં તમે પીડા વિશે ભૂલી જશો.