ફ્રોગ મુદ્રામાં

ઘાયલ અને સ્પાઇનના હીલિંગ માટે ભીકાનાણાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ દેડકાની સ્થિતિ સંધિવા, સપાટ ફુટ , સંધિવા, મીઠાની સ્પર્સ, ઘૂંટણની વિરૂપતા, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે. અને તે વિશેની સૌથી સુખદ વસ્તુ એ છે કે તે ત્રણ ભિન્નતાઓ ધરાવે છે - એક જટિલ અને બે સરળ એવા લોકો કે જે બિનઅનુભવી યોગીઓ પણ કરી શકે છે.

લાભો

આપણે પહેલાથી જ કહ્યું છે કે, યોગમાં દેડકા ઘૂંટણને સાજા કરવા માટે વપરાય છે. તે પીડાને મુક્ત કરે છે અને ઘૂંટણની સાંધાઓને મજબૂત કરે છે, અને પગ પર દબાણ તેના જમણા આર્કને મજબૂત કરે છે અને રચના કરે છે ઘૂંટીઓના અસ્થિબંધનને ખેંચીને, દેહને એક ઉત્તમ પુનર્સ્થાપુર્ણ મુદ્રા હોઈ શકે છે, સાથે સાથે મીઠાની ટેકરાના ઉપચાર અને સાથેના પીડા સિન્ડ્રોમ માટે આદર્શ એનાલિસિસ.

વધુમાં, યોગમાં દેડકા કસરતને કારણે, પેટની પોલાણની તમામ અંગો માટીમાં આવે છે અને સ્પાઇન ખેંચાય છે.

અમલની રીત

માતાનો યોગ માં ક્લાસિક દેડકા સ્થિતિ સાથે શરૂ કરીએ - ભીકાનાની

આવું કરવા માટે, તમારા પેટ સાથે ફ્લોર પર આવેલા, શરીર સાથે તમારા હાથ ખેંચવાનો. ઉત્સર્જન પર અમે અમારા ઘૂંટણ વાળવું અને હિપ્સ તેમને વધારવા. અમે રાહને યોનિમાર્ગમાં લાવીએ છીએ, પગ દ્વારા હાથ લો અને મુક્ત રીતે શ્વાસ લો. શ્વાસમાં લેવાથી, શરીરને ઉછેરવું, ફ્લોરથી ફાડી નાખવું, માથું આગળ ખેંચવું, અને પાછળથી વળીને. ખભા કાન સુધી ઊભા નથી. આંગળીઓથી આગળ પામ્સ, મોજાઓ પર દબાવીને અને ફ્લોર પર મહત્તમ પર દબાવીને.

અમે અડધા મિનિટ માટે સ્થિતિ રાખીએ છીએ, અમે સમાનરૂપે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

ઇન્હેલેશન પર અમે પગ નીચે, અમારા પગ ફ્લોર પર પટ અને આરામ. કોઈ પણ કિસ્સામાં, તમે તરત જ સ્થાયી સ્થિતિમાં વધારો કરી શકતા નથી.

અમે સુવિધા

સરળતાની ખાતર અમે અડધા દેડકાના દંભ (અર્ધ ભૈક્સન) અને એક પગ (દે પદ ભાકસાના) પર દેડકા ઉભા કરીશું.

અર્ડા ભકેસન:

અમે એક પગ આગળ લંગ, ફ્લોર પર હિન્જ્ડ લેગના ઘૂંટણને ઘટાડીને. પાછળના પગના પગને ઊભા કરો અને તમારા હાથની હથેળીમાં તેને પકડી રાખો. અમે જાંઘ સામે પગને દબાવો, હાથની આંગળીઓ આગળ વધે છે, પગ પર વધુ મજબૂત દબાવીને.

એક પાડો ભક્સન:

નામનું સીધું ભાષાંતર દેડકાના એક પગ છે. અમે પેટ પર નીચે મૂકે છે, અમારી સામે અમારા ડાબા હાથ મૂકી, શરીરના કાટખૂણે અને શસ્ત્રસજ્જ થવું પર આરામ. જમણી બોલ વલણ છે, ડાબા પગ ખેંચાય છે. અમે જમણા હાથના જમણા પગના પગને પકડીને જાંઘની બહારથી ફ્લોર પર દબાવો. 20 સેકન્ડ માટે પોઝ ફિક્સ, પછી ધીમે ધીમે ફ્લોર પર શરીર છોડો, પગ પ્રકાશિત અને ફ્લોર પર સ્પાઇન આરામ કરવા માટે પટ.

ખભા, ગરદન, કમર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને આધાશીશી માથાની ઇજાઓના કિસ્સામાં ફ્રોગ મુદ્રામાં ઉધ્ધાંણુ છે. જો તમે તેને આરોગ્ય હેતુઓ માટે કરો છો, તો તમારે ડૉક્ટર અથવા પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ આ કરવું જોઈએ.