રમત પોષણનો પાલન કરવું, તમારા આહારને વિવિધ એમિનો એસિડ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વગેરે સાથે વધારવાનું ખૂબ મહત્વનું છે.તમારા પોતાના શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે, વ્યાવસાયિકોની સલાહ સાંભળવા માટે અનાવશ્યક રહેશે નહીં જે તમને ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે શું અને કેવી રીતે લેશે તે વધુ સારી રીતે જણાશે.
કેવી રીતે રમતો પોષણ માં એમિનો એસિડ લેવા માટે?
આ મુદ્દાને પ્રગટ કરવા પહેલાં, એ નોંધવું યોગ્ય છે કે એમિનો એસિડ શરીરના સંપૂર્ણપણે બધા પેશીઓ રચે છે, રજ્જૂથી શરૂ થાય છે અને ચામડી સાથે સમાપ્ત થાય છે. સ્પોર્ટ્સ પોષણમાં એમિનો એસિડ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઍડિટિવ્સ પૈકીનું એક છે કારણ કે તે સ્નાયુ પેશીઓ બનાવે છે.
સૌથી વધુ રસપ્રદ બાબત એ છે કે જ્યારે એમિનો એસિડનું એસિમિલેશન ડિગ્રી મહત્તમ પહોંચે છે ત્યારે તે અંદર વપરાવું જોઇએ. અયોગ્ય એમિનો એસિડ્સ માત્ર ખોરાક સાથે શરીરમાં દાખલ થવા જોઈએ. દૈનિક ડોઝ 30 જીથી વધુ ન હોવો જોઇએ. આ ભાગને 3-4 ડોઝમાં વિભાજિત થવો જોઈએ. એમિનો એસિડ લેવાના ફાયદાને વધારવા માટે, ભોજન પહેલાં અડધા કલાક લાગી, તાલીમ પછી, બેડ પહેલાં અને નાસ્તા પહેલાં, તે જ સમય પછી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
એમિનો એસિડ બીસીએએના રૂપમાં રમતો પોષણ
બીસીએએ (BCAA) - સૌથી વધુ લોકપ્રિય પૂરવણીઓમાંની એક, જેમાં નીચેના ત્રણ એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે:
- વેલોન;
- લેસીન;
- આયોલ્યુસીન
આવા ઍડિટિવનું મુખ્ય કાર્ય એ સ્નાયુમાં થાકથી રમતવીરને બચાવવા માટે, તેના શરીરને પ્રોટીન શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે, અને કસરત દરમિયાન અન્ય જાતો એમિનો એસિડના નુકસાનને પણ અટકાવે છે.
જો વ્યક્તિ ઓછી કેલરી ખોરાક પર હોય છે, તો પછી BCAA સારવાર ખૂબ જ મદદરૂપ થશે. બધા પછી, તે પ્રોટીન વિભાજન અટકાવે છે અને, પરિણામે, સામૂહિક નુકશાન.
એમિનો એસિડ અને સ્ત્રીઓ માટે રમતો પોષણ
એમિનો એસિડ સ્ત્રીઓના ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ જે માત્ર બોડિબિલ્ડિંગમાં રોકાયેલા નથી, પરંતુ માવજતમાં પણ છે. તેઓ થાકને દૂર કરે છે, પરંતુ એક ક્ષણમાં તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ ઓછો કરે છે. વધુમાં, એમિનો એસિડ શરીરમાં ઊર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે અને ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજીત કરે છે.
રમતો પોષણ - એમિનો એસિડની હાનિ
કેટલાક લોકો અમીનો એસિડની જગ્યાએ પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરે છે, જેનો ઉલ્લેખ ભૂતપૂર્વ ના આરોગ્યને નુકસાન પહોંચે છે. સાચું છે, જો આપણે પ્રમાણિકપણે કહીએ તો, આ બે પૂરક એકબીજાથી હલકા નથી. બંને હાનિકારક છે. સાચું, બધું એક ઘેરી બાજુ છે આ કિસ્સામાં, તે પોતે પ્રગટ કરશે, જો કોઈ વધુ પડતું પ્રમાણ છે અથવા અથવા રમતનું પોષણ સૌથી નીચું ગુણવત્તા ઉભું કરે છે