"પાઇએટ્સ" શબ્દ સર્જક જે. Pilatesને આભારી છે, જેમણે સમગ્ર શરીર માટે વિવિધ કસરતોનો જટિલનો ઉપયોગ કર્યો હતો. આ કસરતોની મદદથી, Pilates સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને, ટોનમાં તેમને સમર્થન કરીને કોઈપણ શરીરને લાભ કરી શકે છે. શરૂઆતમાં, આ દિશા પ્રથમ વિશ્વ યુદ્ધ દરમિયાન સૈનિકોના પુનર્વસવાટ માટે બનાવવામાં આવી હતી.
Pilates અનન્ય છે, કારણ કે કસરત દરમિયાન તમામ સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે સામેલ છે. Pilates વર્ગો ખૂબ જ નરમ હોય છે, તેથી ઘણી વાર તેઓને રમતમાં લાંબા સમય સુધી વિરામ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફિટનેસના અન્ય પ્રકારોમાંથી પાઈલટ્સનો મુખ્ય તફાવત એ તેના ઘટાડાનું જોખમ છે, જેમ કે યોગ્ય રીતે કસરત કરવાથી, તમારા માટે નુકસાન કરવું લગભગ અશક્ય છે.
કોણ Pilates પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે?
ઘણી સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓ જે માવજતથી સારી રીતે પરિચિત છે તે શું છે તે જાણવું પ્રથમ જ છે. પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જેમણે આ ખ્યાલો ઘણાં સાંભળ્યા છે, પરંતુ જાણતા નથી કે તે શું છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે કોઈ પણ ભારથી કોઈપણ અસ્વસ્થતા અનુભવી વગર, કોઈપણ અનુકૂળ સમય પર અભ્યાસ કરી શકે છે. ઘણાં ડોકટરો પણ ભલામણ કરે છે કે તેમના દર્દીઓ, જેમણે કરોડ સાથે સમસ્યા હોય છે, જેમ કે કસરતોનો સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરો.
સગર્ભાવસ્થા પછી, બાળકના જન્મ પછી શરીરમાં ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આવા કસરતોમાં ભાગ લેવા માટે તે ઉપયોગી થશે.
Pilates અને તેના સિદ્ધાંતો શું છે?
Pilates, અન્ય કોઇ કવાયતની તેની રચના છે, જે ચોક્કસ સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. ચાલો મુખ્ય મુદ્દાઓ પર વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ:
- વર્ગખંડમાં તેઓ ધ્યાન ધ્યાન કેન્દ્રિત શીખવવામાં આવે છે, અને તેમના શરીર અને મન સંકલિત પણ.
- તમારા સ્નાયુઓ અને શરીરને "સાંભળવું" કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવી, આંતરિક અંતર્જ્ઞાન વિકસાવવી. કવાયત દરમિયાન ચોક્કસ પીડાદાયક લાગણીઓ હોય તો કસરત સુધારવા માટે પ્રયાસ કરો.
- બધા અવયવોના કેન્દ્રીકરણને સમજવા માટે.
- તમારા બધા સ્નાયુઓના કામને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો, તેમજ તમારી રચનાત્મક ક્ષમતાઓ અને કલ્પનાને વિકસિત કરો.
- તમારા શ્વાસને અધિકાર મૂકવા જાણો
- યોગ્ય રીતે બધા કસરત કરવા માટે જાણો
- હલનચલન વચ્ચે વિરામ લેવા અને વિરામનો પ્રયાસ ન કરો.
અલબત્ત, દરેક છોકરી માટે, વ્યવસાયો Pilates માત્ર ખૂબ ઉપયોગી રહેશે નહીં, પણ તમે વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે પરવાનગી આપશે તે સમજવું જરૂરી છે કે સ્વાસ્થ્ય એ વાસ્તવિક સુખના માર્ગ પરના મુખ્ય ફાયદાઓ પૈકી એક છે. કોણ એ જ સમયે તંદુરસ્ત અને ખુશ થવું ન હોય? તેથી, તમારે વિકાસ કરવાની જરૂર છે, હજી ઊભા ન રહો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી અને માનસિક અને શારીરિક તાણ વચ્ચે સંતુલન જાળવવાનું શીખવું. Pilates તમને રક્તને ઉર્જા સાથે ભરવા માટે, અને વ્યક્તિને સર્જનાત્મક અને માનસિક ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે.