દૂરના અને રહસ્યમય તિબેટમાં રહેતા લાંબા સમયના સાધુઓ વિશે ઘણી દંતકથાઓ છે. તેઓ કોણ છે અને તેઓ શું કરી રહ્યા છે, તેઓ શું સમજાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે - ફક્ત મનુષ્યને સમજવા અને સમજાવી શકાય તેવું અશક્ય છે.
ઓછામાં ઓછા તેમના અસામાન્ય ઊર્જામાંથી સ્કૂપ કરો, અમે તિબેટીયન હોર્મોનલ આરોગ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સનું પ્રદર્શન કરી શકીએ છીએ.
તિબેટીયન સવારે હોર્મોનલ જિમ્નેસ્ટિક્સનો આ સંકુલ કર્યા પછી, સપાટ હાર્ડ સપાટી પર આવેલા, તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો. તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સના વ્યાયામ દ્વારા તમારામાં જે પરિવર્તનો થયા છે તે લાગતા પ્રયાસો, થોડી મિનિટો માટે આ સ્થિતિ સાચવો.
કસરતો
- તેની અક્ષ ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. બાજુઓને ખભાના સ્તર પર તમારા હાથ ઉઠાવી, તમારા પગને ચાલુ કરો, કંપનવિસ્તારને મજબૂત કરવા તમારા હાથની મદદ કરો.
- તમારી હીલ્સ પર બેસો, આગળ તમારા હાથ પટ કરો - ચહેરા નીચે આવેલા, તમારા ઘૂંટણ પર છાતી. સ્પાઇન સ્ટ્રેચ અને આરામ કરો. બાળકના મોઢામાંથી છોડવું, છાતીના સ્તરે તમારા હાથ એકસાથે લાવો અને તમારા શ્વાસને સામાન્ય બનાવવો .
- તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા માથા પાછળ હાથ - સીધા તમારા સીધા પગ ઉત્થાન, અને વડા અને ખભા તમારા પગ મળવા માટે મળવા. ઉદય પર, તમારા મોજાં તમારા પર ખેંચો.
- રાહ પર બેસો, છૂટછાટ માટે બાળકના દંભનું પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો, તમારા હિપ્સમાં તમારા હાથમાં આરામ કરો - ખભા બ્લેડમાં ગુફા, તમારા માથા પાછો ફેંકીને, પાછા ફરવા માટે, તમારા માથા આગળ ધકેલી દેવાં.
- બાળકના દંભમાં આરામ કરો.
- ફ્લોર પર નીચે બેસો, પગ તમારી સામે ઉભા થાય છે, તમારા પર મોજાં. પાછળથી ફ્લોર પર હાથ આરામ, તમારા ઘૂંટણ વાળવું અને શ્વાસ બહાર મૂકવો, ફ્લોર બોલ યોનિમાર્ગને અશ્રુ - એક વાક્ય પર પાછા, નિતંબ, જાંઘ, તમારા પગ અને શસ્ત્ર રાખો. એફઇ પર જાઓ, અને ચઢી ચાલુ રાખો.
- બાળકના દંભમાં આરામ કરો.
- સીધા પગ પર ઊભા, શ્વાસમાં - હાથ, શ્વાસ બહાર મૂકવો - આગળ ઝુકાવ, હાથ ફ્લોર સુધી પહોંચવા માટે જરૂર છે. આગળ કેટલાંક પગલાં લો, કૂતરાના ડોઝ પર જાઓ - પેડુસિસ - શરીરના ઉપલા બિંદુ, પાછળ વળેલો હોય છે, માથા નીચે દેખાય છે, પગ અને હથિયારો સીધા છે. ઉચ્છવાસ પર, કૂતરાના મોઢાને છોડી દો, યોનિમાર્ગને નીચે ખાવડો, તમારા શરીરને ફ્લોર પર સમાંતર ખેંચો, તમારા મોજાં અને હથિયારો પર વજન, પાછળની બાજુ વળાંક કરો. પ્રેરણા પર, ફરીથી કૂતરાના દંભનું પુનરાવર્તન કરો, પછી વ્યાયામના પ્રથમ અને બીજા ભાગો વૈકલ્પિક.
- બાળકના દંભમાં આરામ કરો.