ક્રિએટાઇન એક આવશ્યક એમિનો એસિડ છે, જે શરીર માટે ઊર્જાની પેદા કરવા માટે જરૂરી છે અને તે ખૂબ જ ઝડપથી ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. ક્રિએટાઇનને શરીર દ્વારા સંક્ષિપ્ત કરવામાં આવે છે, જે મોટા ભાગે બહારથી આવે છે. ક્રિએટાઇન માંસ અને માછલીમાં સૌથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં જો કે, એથ્લેટ્સ માટે, તીવ્ર શારીરિક શ્રમ સાથે, વધુ ક્રિએટાઇન જરૂરી છે, જે તેને દવા તરીકે લેવા માટે જરૂરી બનાવે છે.
શરીર પર ક્રિએટાઇનના પ્રભાવ
શરીરના સ્નાયુઓમાં ઊર્જાનું પ્રમાણ વધારવા માટે ક્રિએટાઈને આવશ્યક છે, તેમને સહનશક્તિ ઉમેરો અને વધુ અસરકારક પરિણામોમાં યોગદાન આપો. એથ્લેટ દ્વારા લેવાયેલા ડ્રગનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ એ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ છે. એક પ્રકારની પાવર ઈજનેર, સ્નાયુઓમાં પાણી જાળવી રાખવામાં અને સ્નાયુ પેશીઓના નિર્માણમાં મદદ કરવા માટે સક્ષમ.
શરીરમાં ક્રિએટાઇન એકઠું કરે છે, સ્નાયુઓના પ્રતિકારને મજબૂત કરવા, જો જરૂરી હોય તો એથ્લીટને પરવાનગી આપે છે. ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટનો યોગ્ય વપરાશ શરીર સાહિત્ય પરના સાહિત્યમાં વર્ણવવામાં આવ્યો છે, કારણ કે તે આ રમતમાં છે કે ક્રિએટાઇન સૌથી વધુ માંગ છે.
ક્રિએટાઇન - મોનોહાઈડ્રેટ: સાઇડ ઇફેક્ટ્સ
એ નોંધવું જોઈએ કે તમામ એથ્લેટોથી દૂર ક્રિએટાઇન્સનો જ પ્રભાવ છે. 30-40% એથ્લેટ્સ નોંધે છે કે તેમની શારીરિક સ્થિતિને ક્રિએટાઇનના ઇનટેક સાથે બદલાઈ નથી. બધા વ્યક્તિગત રીતે, પેટમાં પહેલેથી જ પાચન કરવાની પ્રક્રિયામાં ઘણા લોકોમાં, ક્રિએટાઇન ઘટકોમાં વહેંચાય છે અને તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં તેનો સંચય અશક્ય બની જાય છે
બહારથી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના કોઈપણ હસ્તક્ષેપની જેમ, ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટસની આડઅસરો છે.
- પ્રારંભિક કાળમાં, ક્રિએટાઇનના ઇનટેક સોજો તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે ડ્રગ ભેજ જાળવી રાખે છે.
- ઉપવાસની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અને ઝાડા થઈ શકે છે.
- રચનાના લાંબા-ગાળાનો ઉપયોગ શરીરના આંશિક વ્યસનમાં ફાળો આપી શકે છે.
- કિડનીના કાર્ય માટે ખતરનાક એક વધુ પડતું જોખમ છે, કેમ કે તે કિડની પર વધારે ભાર મૂકે છે.
ક્રિયેટીનાઇનને પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. પોતે જ, ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ શરીરને યોગ્ય વપરાશ અને પર્યાપ્ત માત્રામાં નુકસાન પહોંચાડતો નથી.